SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początki suplementacji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 157

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16
Siemanko
Do tej pory stosowałem tylko bialeczko i postanowiłem rozszerzyć troszkę suplementacje, jednak ilość środków na rynku jak i opinii zachwalajacych je jest ogromna. Stąd też szuka porady w tym względzie.

Celem moim na najbliższe kilka miesięcy będzie nabranie masy mięśniowej jednak jeżeli ktoś byłby w stanie od razu przedstawić jak wygląda suplementacja na redukcji byłbym wdzięczny.

Głównie czytałem o tych środkach:
Kreatyna
Białko
Carbo
Bcaa
Beta-Alanina
Przedtreningowa
Jeżeli jednak uważacie że coś innego jest godne polecenia to chętnie wysłucham. Interesuje mnie Równiez fakt jak wygląda sprawa łączenia że sobą powyższych supli, co ze sobą współgra i warto a co już nie.

Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 291 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13134
Po pierwsze daj jakies informacje o sobie, bo może sie okazać, że żadne suplementy nie sa Ci potrzebne do robienia masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
wszystko co wymieniles przyda sie zarowno na masie, jak i na redu
na redu wywalisz carbo, zamiast pre dasz termogenik i bedzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8170 Napisanych postów 108866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1325156
Redukcja i masa na tych samych suplementach mozna robić, to nie jest tak że np na redukcji masz kreatyne to idzie masa, ona będzie miała działanie antykataboliczne, większość się rozbije o kalorie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1019 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7418
Dokładnie jw ,tylko jak jesteś na początku sumplementacji to polecam ba na jakieś 6-8tyg a później wystartował odrazu z kreatyna do 12tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2278 Napisanych postów 4681 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 213935
Daj zrzut diety to będzie można więcej doradzić bo suplementy typu białko , gainery wedle braków w diecie jeśli z jedzenia nie ma możliwości dostarczyć makro . A tak to można całą paletę supli dozucic .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
jak zwykle ograniczeniem bedzie tylko grubosc naszego portfela, jak i nasz stopien zaawansowania w sporcie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Storm universal