[...] cos ^^ Sobota Barki+Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Nogi: 1.Przysiad 2.Prostowanie nóg siedząc 3.Wykroki ze sztangą No i jeszcze przedramie i brzuch :) Trening 4x tydzien. Masa. Powtórzenia 12/10/10/8 Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-05-20 15:42:38
Witam,tydzień temu zlamalem srodrecze prawej ręki (kciuk) i teraz noszę gips (cała dłoń aż do połowy przedramienia). Zalamalem się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. Czy mogę sobie chociaż trochę biegać? Ręka mnie nie boli podczas ruchu. Będę też robić ćwiczenia na brzuch itp [...]
[...] 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 kanapki chleba [...]
Jeśli ten preparat jest taki szkodliwy to dlaczego nasi super profesorowie i naukowcy nie wynajdą coś nieszkodliwego a skutecznego na tą cholerną otyłość a tylko wciąz krytykują to co daje efekty . Przecież problem otyłości to jak raczysko zżerające ludzi , dlatego ci co mają z tym problemy łapią się wszystkiego . Ja też to brałam tylko 6 [...]
Ćwiczyłem w kilku klubach zawsze stójkę. Mam problem ćwicząc na sali gimnastycznej zawsze zrywam sobie skórę na spodzie stopy. Ćwicząc na sali ze specjalnymi matami nie miałem takiego problemu. Ćwiczę już od 2,5 miesiąca na sali gimnastycznej i za każdym razem zrywam sobie skórę potem muszę robić przerwę na tydzień. Kiedyś już trenowałem na sali [...]
to jest dobry plan? pon/śr/pt (cwicze tym planem) (zmieniam tylko kolejnosc cwiczen, i co tydzien cwiczenia na dana grupe) - Klata (wyciskanie sztangi leżąc(15-22kg) albo sztangielek, albo rozpiętki - Plecy (podnoszenie sztangi (8-15kg) do klaty/brody) - Barki (wznosy sztangielek siedząc w górę(4-6,5kg) albo unoszenie sztangi do góry na siedząco [...]
Cześć wszystkim. Miałem operowaną kość łódeczkowatą w prawym nadgarstku,gdyż była źle zrośnięta. Umieścili mi w niej śrubę,żeby prawidłowo się zrosło. Ręka była ponad 4 miesiące w gipsie,później bardzo ją oszczędzałem...OPERACJA była marzec 2017. Wróciłem do siłowni tydzień temu i zauważyłem,że prawa ręka jest słabsza od lewej(podczas treningu [...]
[...] cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko zastanawiam sie czy walic 500 ui [...]
Za tydzien mam egzamin z 10 i jak dobrze pójdzie 9 kyu , problem w tym ze juz 2 miesiąc mam kontuzje kolana, wiec nie za bardzo kojarze przez braki regularnych treningów co jest do czego... jasniej: ktora nazwa jest do którego uderzenia/bloku/kopniecia - po prostu umiem robic a nie znam nazw. Szukałam po sieci zdjęć - część znalazłam ale nie [...]
Witam wszystkich. Tydzień temu postanowiłem sobie że do wakacji NA PEWNO schudnę no i może zbuduję jakąś masę mięśniową. Zacznijmy od początku: wiek: 18 lat waga: 80 kg wzrost: 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal, postanowiłem odjąć 300 kcal. Moje zapotrzebowanie na redukcji: 2000 kcal Węglowodany: 240 g Białko: 144 g Tłuszcze: [...]
[...] na mase, jedzenia co popadnie i picia gainera :-( Nie jestem zadowolony... Teraz mam ulozona dokladna diete z wyliczeniami i trening na mase na ktore wskakuje za dokladnie tydzien ale troszeczke sie waham czy nie zrobic najpierw redukcji bo wygladam jak wieprz }:-( a dopiero potem mase robic... Jak uwazacie? Sog za jakakolwiek pomoc/ocene, [...]
No i stało się. Kupuję pięć cudownych fiolek 2ml deci holenderskiej, do tego 10 strzałów teścia 1ml i rozpoczynam cykl. Teścia dołącze pod koniec pierwszego tygodnia i co trzy dni wbicie 1ml, Deca co tydzień wbicie 200ml. Proponowano mi Nerobol (czyli coś w stylu metki), ale myślę, że to chyba za dużo? Co wy o tym myślicie. To mój drugi cykl [...]
[...] Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije bardzo dużo wody. I za cholere nie moge przytyć ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten proces. Jakis tydzien temu zakupiłem sobie Gainer 4000 coś tam, jem go 100g dziennie. Dzisiaj sie warze i ch*** ani kilograma więcej!! Czym to może być spowodowane? Co mam zmienić? [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania. Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: [...]
[...] cykl i zapytalem dila jak z hcg i polecil mi paczke hcg w ktorej sa 3 ampulki i kazal zrobic taki odblok: 3 tyf\godnie po ostatnim strzale deki mam walic 1 ampulke hcg na tydzien i tak przez 3 tygodnie, od razu po tym mam wejsc z clomidem z dawka uderzeniowa 150mg w pierwszy dzien, potem kilka dni po 100mg i kolejne niecale 2 tygodnie po 50mg [...]
[...] 3x12 1.wyciskanie płaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantli plasko 12-10 3.rozpietki plasko 12x3 robie trening ten juz 4 tygodnie i tez jest lipa w sumie to za bardzo sie nie przykladem do gornej klatki ale jak dół jest a góy nie ma ***o.. wygląda..teraz bede robił tydzien regeneracji..moze ktos by cos pomógł,doradził z dobrym planem..z góry dzieki!!!
[...] cyklu chorowałem w skrócie cykl (6 tygodni) zmarnowany. Po cyklu zrobiłem 2 tyg wolnego od treningów organizm wrócił do normy,obecnie planuje trenowac 8 tyg. potem zrobić tydzien przerwy i zacząć nowy cykl.No właśnie nowy cykl tylko jaki ???? Mysle zrobić cykla trwający 8 tyg w tym 7 tyg suplementacji cell pump orange 665g + ostrowie 3 x [...]
Witam mam mala prosbe do osób obeznanych w temacie. a wiec tak za tydzien wyjezdzam do niemiec pracowac sezonowo i wiadomo chce zabrac jak najwiecej jedzenia z polski ( bo taniej jak by nie bylo:-D ) i tu moje pytanie CO WZIAC zeby zabrac jak najwiecej ze soba i zeby nie stracic tego co do tej pory zrobilem na silowni;/ slyszalem ze b.duzo mozna [...]
Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]
[...] nie dostalem zadnego maila od Ciebie Sonbaty wyslalem Ci tez maila, z pytaniem o potwierdzenie zamowienia.... Szanowny Panie Sonbaty niech Pan odpisze bo nie wiem czy bede mial co jeść na obozie (a to juz za tydzien ) ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
