Witam, sprawa się ma tak że na treningu w piątek źle skoczyłem, był lekki trzask z prawej strony kolana a potem kolano przy obciążeniu uciekało w lewą stronę. Na drugi dzień miałem opuchliznę pond kolanem i trochę z boku, praktycznie nie mogłem poruszać nogą. Teraz po kilku dniach jestem w stanie chodzić (w stabilizatorze, bez trochę gorzej) [...]
Cześć, jestem Marcin i mam 16 lat. Ważę 88kg przy 170cm wzrostu(wiem dużo za dużo) i trenuję boks. Aktualnie jestem na deficycie około 300kcal Czyli jem 2600 kcal. Makro za bardzo nie liczę ale staram się jeść zdrowo i zawsze przekroczyć 130g białka. Mam dosyć dużą aktywność: Trening boksu w klubie 3-4 razy w tyg. Bieganie i skakanka 1-2 razy w [...]
Czy lepiej jest ćwiczyć klata(ławka prosta,pod skosem,rozpiętki)+biceps(sztanga podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś [...]
A wiec szamam juz prawie drugi tydzien tego scana po 3 tabsy dziennie co 6-7 godz.dieta jest ok,osłonki itd.dodam ze to pierwszy kontakt z SAA tylko własnie mam pytanko co do dawki czy ją zwiekszyć czy ciągnąc tak jak jest, pompa na treningu jakas troche większa,apetyt troche większy,cos w bicu ruszyło może niecały cm tylko ze to tak lajtowo idzie [...]
Witam kieruje sie do Was z pewnym pytaniem .Mianowicie raz w miesiącu wypada mi tydzien nocnych zmian od 22 do 6 rano . Chodzi mi oto ze rozpoczynam dzien i zjadam te 5-6 posiłków, ostatni wypadnie o 21 i wychode do pracy na nocna zmiane . Co dalej ? traktować te 8 nocnych godzin jak dzien i spozywac co2,5-3 godziny posiłki wracac do domu [...]
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
Witam otóż mam problem ostatnie parę dni NW. Chyba z tydzień jem dużo mniej niż wczesniej na moje oko chyba dostarczam ok. 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam [...]
witam jestem w 4 tygodniu hst (przez ten tydzien robie po 10, w next tygodniu po 5 powtorzen i z uwagi na koniec kreatyny + karnetu na silke koncze po 5 tygodniach) zastanaiwam się nad sensem roztrenowania - czyżby mięśnie były aż tak bardzo zmęczone tymi 3ma defakto krótkimi treningami w tygodniu ? nie odczuwam jako takiego zmęczenia, palenia [...]
Z góry pisze ze nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta gdyż zawiera nietypowe pytanie jak coś zrobiłem źle to poprawcie sory. A więc, 2 tyg temu zszedłem z redukcji i bylem zaskoczony natychmiastowym pogorszeniem formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby [...]
Robię już trening ACT 1 tydzień i zaczynam właśnie drugi;) Mam pewien problem, mianowicie gdy robię wiosłowanie sztangielką to boli mnie dolna część kręgosłupu (podobnie gdy robię dużo powtórzeń bruszków)... Czy to jest normalne?? Może zaproponujecie inne ćwiczenie? Proszę o w miarę szybką odpowiedź. Wiosłowanie wykonuję hantelką 12kg;) czyli nie [...]
Witam, mój staż to jakieś 6 miesięcy, nie dawno ułożyłem nowy plan i jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego treningu klatki, mam domową siłownie z podstawowym sprzętem. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2.Sztanga na skosie 4 serie 3.Hantle na płaskiej 3 serie ( tutaj co drugi tydzień na skosie ) 4.Rozpiętki 3 serie Razem 14 serii, [...]
Witam. Chcialbym sprobowac cykl skladajacy sie z: - 1 androstenediol (1AD z Ergopharm) - 19-Norandrostenedione (Nortesten z Muscle Tech'a) - Tribulus Terrestris (po cyklu, w celu przywrócenia produkcji testosteronu własnego do normy). Cykl nie bedzie tani, bedzie trwac 6tyg., piramidalny, od dwóch tabletek dziennie. Co tydzień o 1 tabletke więcej [...]
witam obecnie spozywam okolo 3500 kalori dziennie chce rozpoczac redukcje i abym moj bilans wyszeszdl na ZERO to okolo 2700 i aby zaczela sie redukcja okolo 2200 kalori dziennie poniewaz . mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 96kgx 24 = 2304 plus Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]
Witam, chcialbym sie dowiedzieć czy SD jest konieczne ? Problem tkwi w tym, ze chciałem zacząć trenować najpożniej za tydzień, miałem juz przerwe 2-3 tygodnie od cwiczeń a tu okazuje sie ze przed HST powinno sie zrobić 2 tygodnie calkowitego odpoczynku po sprawdzaniu maxów. Nie chciał bym tak dlugo czekać bo mam duzy zapał do ćwiczeń i nie chce [...]
mam taki problem z kreatyną iż mam prawie 17lat biore na klate leżąc 50kg waga 65kg wzrost 181cm zacząłem brać kreatyne diete mam dość dobrą tylko myśle nad zrobieniem sobie planu treningowego na cały tydzień i tak w kółko czy moglibyście mi pomóż aby opracować plan treningowy dla mnie...? proszę o odpowiedzi... do tej pory jak szedłem trenować [...]
Tydzień po Mistrzostwach Polski 15 listopada odbędą się już po raz piąty V Integracyjne Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym pod patronatem Marszałka Województwa Dolnośląskiego na które serdecznie zaprasza Prezes Klubu START Strzegom Marek Rydwański. Szczegóły w komunikacie [...]
Witam wszystkich. Panowie i Panie mam pytanie odnośnie pomiarów analizatorem składu ciała. Sytuacja wygląda następująco Pierwszy pomiar :tłuszcz ok walczymy by dalej się zredukowal Drugi pomiar miesiąc później: 2 kg tłuszczu więcej według oczywiście tej samej wagi Jeśli to ma znaczenie drugi pomiar robiony był gdy byłem podlany woda [...]
Witam wszystkich. Chcialbym sie spytac czy taki cykl jest ok. Tydzien Deca Metanabol Test. Prolongatum 1 200mg 14 tab 100mg 2 200mg 14 tab 200mg 3 200mg 14 tab 200mg 4 200mg 14 tab 200mg 5 200mg 14 tab 200mg 6 - - 100mg Metka brana [...]
[...] wt przerwa sroda- triceps nogi czwartek przerwa pt plecy, barki sob przerwa a w niedzile powtarzam to co robilem w poniedziaek!Naturalnie mam rozpisane tak ze co tydzien powtarzam inna partie miesni!Ale przejdzmy do mojego problemu:)Od jakoeigos czasu chodze na krav maga!Co prawda zajecia wypadaja w dni beztreningowe,lecz sa bardzo [...]
Witam jestem w czasie kuracji prolo ( 6 tydzień ). Chce teraz dorzuc3ić 200 szt metanabolu na 5 tygodni w dawce 1 tyd 25 ed , 2 tyd 30 ed , 3 tyd 35 ed , 4 tyd 40 ed , 5 tyd 15 ed. Prolo wbijam 100 , 200 ,200 , 200 , 200, 300 , 300 ,300 ,300 ,300 ,300 , 200 ,200 ,100 ,100 . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
