siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]
[...] jest kiepsko. Nie opuszczam zadnych, chodzę systematycznie jednak pomimo tego mam słabą kondycję. Ludzie którzy przychodzą na trening po kilkumiesięcznej przerwie mogą biec dalej gdy ja już zdycham. Papierosy pale moze z 3 na tydzien(tylko na imprezach)i to niewiele. Nie wiem czy to od tego, ale tyle juz trenuje i wydaje mi się to dziwne...
Wkleiłem plan w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ale niestety nikt się nie zainteresował. Moj staż na siłowni 2 lata. Teraz startuje tym planem: Plan jest na 10 tygodni Poniedziałek i Piatek w co drugą Środe zamierzam ćwiczyć: ŚRODA I Podciąganie szeroko za głowy 8,8,8,8 Wiosłowanie 8,8,8 Przysiad ze sztanga 40/12 45/10 50/8 55/6 [...]
Witam sprawa wyglad tak 500 tescia I 1ml trenu co 5 dni szedl cabaser 0.5 ,I byla gitara,potem odstawielm tren ,I testosteron zaczolem brac 0.5 2 razy w tyg I hcg 500 u.i co 2 dzien taki mostek po 16 dniach obnizylo mi sie libido I nie moglem uzyskac erekcji, zapisalem sie na badania I wyczytalem jak podbije testa do 500 bedzie dobrze ale [...]
witam, od pewnego czasu grania w siatkówkę zaczęły mnie boleć plecy tak z lewej kości ogonowej, boli mnie też jak stojąc podkulę lewą nogę. Oczywiście na tydzień odstawiłem granie. Zapewne naciągnąłem coś sobie, ale jaką maść radzicie? Pozdrawiam
Cześć. Mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. Wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. Robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych . Z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. Gdyby co na początku roku nie umiałem zrobić pompki teraz robię spokojnie 50 pompek , podciągam się na drążku itp. schudłem od [...]
Witajcie, przejdę od razu do rzeczy. Mam ochotę nauczyć się jeździć na deskorolce. Problem tkwi w tym, że nie jestem pewny, czy jest to dobrym posunięciem w mojej obecnej sytuacji. Mam zerwane ACL, lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, [...]
Cześć, zaczęłam współpracę z nowym trenerem dostałam od niego dietę w której węglę są tylko przed lub po treningu. W dni nietreningowe węglowodany są tylko na śniadanie w postaci (30g płatków jaglanych). Pierwszy tydzień był ok, niestety teraz mija prawie miesiąc i mam straszne wahania nastroju, doskwiera mi bardzo brak węgli, bardzo źle się czuje [...]
[...] ten dział jest częściej odwiedzany i nie mogę nigdzie znaleźć opinii osób stosujących. Pytanie brzmi czy wbijał ktoś z Was lub bliskich znajomych?? Koleżka stosuje juz 3 tydzien 1,5ml co poniedzialek czwartek i mowi ze zaczyna sie krecic cos. Za grosze to nie jest. I ciekawi mnie czy mozna byloby wrzucic dla siebie 2,5ml co pon czw. [...]
[...] mogę go wyłączyc z ruchu dodam ze sciogam łopatki i sprubuje je odwodzic w tyl mój plan to pn:klata triceps wyciskanie na plaskiej 3x8,6,6 skos w góre lub dół (zmieniam co tydzien) 3x8,6 rozpietki 3x12 francuz 3x12 sroda grzbiet biceps piotek barki nogi dodam ze czwicze od 1,5 roku sam juz nie wiem co mam robic prosze was abyscie nie odsylali [...]
[...] zlapalo (przez pierwsze momenty nie moglem wyprostowac nogi) jestem pewien ze to sciegna ale co z nimi nie tak, chodzic moge ale kuleje, boli caly czas. Chce wrocic do treningow nie mal od razu! teraz jade na tydzien do ojca wiec zero sportu, ale czy to minie? BOli mnie jak siedze, czuje mrowienie w nodze calej :/ Szybko odpiszcie ;/ prosze was.
czy trenując 3 razy w tyg. po 90-100 min może dojść do przetrenowania?trenowałem 1,5 roku po czym miałem 3 miesięczną przerwe spadło sporo masy i siła,zacząłem trening od fbw przez miesiąc później przeszedłem na splita po 2 miesiącach zacząłem cykl na mono plus ultimate nox pump nadrobiłem straty po przerwie i to z nawiązką.po 3 tyg cyklu np.20 kg [...]
[...] kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol delikatnie minal, ale przy pokonywaniu wiekszych odleglosci bol sie nasila, lydki sie spinaja (tak jakby dretwialy) jak [...]
Witam, niedługo kończę redukcję i przechodzę na masę poprzez dodawanie o tydzień po 150kcal. Chcę zmienić dietę żeby nie bawić się za długo z robieniem jedzenia i myślę że taka zmiana będzie całkiem dla mnie wygodniejsza i na pewno zdrowsza. Stara dieta wygląda tak jak niżej i chcę ją zamienić na taką jak jest zamieszczona. Olej rzepakowy używał [...]
[...] podzilem sie na forum, na ktore nikt jednak mi nie odpowiedzial. Chodzi o to, ze po kreatynie lapka skoczyla mi o centymetr, do 36 cm. Miesiac po skonczonym cyklu mialem tydzien przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka [...]
Zdjęcia niestety wykonane telefonem komórkowym... Adrian tak energicznie wysiadał z samochodu, że mu wyleciał aparat na beton i tym efektownym skokiem zakończył swoją karierę fotograficzną... http://i41.tinypic.com/21dlov5.jpg http://i44.tinypic.com/11hc4ty.jpg http://i41.tinypic.com/2z4bv2w.jpg http://i41.tinypic.com/1zw0i8.jpg [...]
Jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. W trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli), tylko barki*****owo Widzę po sobie, że samo wyciskanie to dla moich barków za mało i postanowiłem, że [...]
witam. za tydzień zacznę brać Trec L-Glutamine Extreme 200 kaps. Na kilku stronach internetowych przeczytałem, że produkt ten powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu we krwi. Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, które przekierowalyby wzrost HGH we krwi nie na wzrost masy, a na wzrost wysokości ciała. Nie spodziewam się jakichś kosmicznych [...]
Witam. Mam taki problem. Właśnie zacząłem brać nitrobolon 2. Koledze dał on bardzo dużo efektu napompowania i w ogóle wyglądu i siły. Nitrobolon biorę 4 miarki przed treningiem i 2 po. W trzecim dniu czułem okropne napięcie mięśni, a biceps spuchł 2,5 cm. Zaszedłem do domu i oczywiście wszystko spadło. Później nie odczuwałem już żadnego [...]
Witam mam 17 lat, ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
