Witam , mój staż treningowy to rok ,ćwiczyłem na mase , dość wcześnie zacząłem ale widze że masa to nie wszystko i po przejściach chce zacząć ćwiczenia na siłe, nie nie jestem typem że ćwiczę tydzień i daje sobie siana , jak na czymś mi zależy to staram się do tego dążyć. Prosze was o rade jak ćwiczyć na siłe mam hantle 2 x 5 kg , gryf prosty, [...]
Cześc chciałbym się dowiedziec czy jeśli waże 110 kg ( oczywiscie mięsni)to czy wystarczy jak raz na tydzien pujdę na siłownie i przetrenuje porządnie wszystkie partie mięsni to czy wystarczy to na podtrzymanie obecnego stanu . Niechciał bym aby przybyło mi tłuszczu z powodu zbyt małej ilosci treningu czy też żeby mi obwisły obecne mięśnie ale [...]
Po 4 tygodniach redukcji wszystko stanęło, nie mogę zejść dalej z cm, waga nie ma znaczenia dla mnie. Przez te 4 tygodnie (właściwie to w ciągu 3) zeszło mi 6cm w obwodzie brzucha, co dla mnie było bardzo motywujące, niestety o ile wcześniej było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas [...]
[...] meta oral Shree 20mg dni nietreningowe 1-6 enan Shree 250mg e6d 7-15 enan 250mg e3d 1-14 boldek Alpha Pharma 250mg e3d/300mg dose 7-15 master E Dose 200mg e3d 8 tydzien HCG 5x1000ui e2d Po cyklu 8 tygodni MIX 125mg ew +HCG w małych dawkach. Dalej chce wejść na lekki cykl redukcyjny, którego jeszcze nie zaplanowałem. Czy cykl jest [...]
Za jakiś tydzień kończe 5tyg. cykl na mono (nie wiem czy ciagnac dłużej bo mono coś słabo na mnie działa ;/) i zaczynam cykl na cell pump. Pytanie ;] Czy robic przerwe pomiędzy mono, a cell pump czy mogę dorazu przejśc z dnia na dzień z mono na jabłczan. Mono jest fosfokreatyną, a jabłczan fosfoenolopirogronianem. Więc to nie ta sama grupa :P [...]
mam pytanie. moj cykl wyglada tak wzialem juz przez 9 tyg. 16 test. enan. , przez pierwsze 5 tyg. brałem mete. poczekalem tydzien po ostatnim strzale enan i jutro zaczynam propionat. i propionatu mam na dwa tygodnie czyli od 10 do 12 tyg. bede go bral. i od 8 tyg. biore winstrol i zamierzam go brac 6 tygodni. mam hcg i clomid kiedy hcg i kiedy [...]
[...] zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).W tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe (monohydrant).Od ostatniego minol okolo 1.5 miesiaca .Treningi staralem sie urozmaicac co tydzien innymi cwiczeniami ,staram sie utrzymywac diete. Co zrobic aby poprawic twardosc mienia?Czy duzy wplyw mialy te kreatyny? Pozdorwienia
Cześć. W grudniu miałem zdiagnozowany łokieć tenisisty. Przez 3,5 miesiąca byłem na zwolnieniu lekarskim, po tej przerwie wróciłem do pracy, praca lekka. Po dwóch miesiącach, dokładniej od początku czerwca zacząłem delikatnie ćwiczyć małe ciężary dosłownie po kilka kilo 8 kg biceps jakieś wyciskanie, plecy maks do 16kg hantelki. Ćwiczę już tak 3 [...]
[...] bo przy jakiś czynnosciach gdzie pracuje biceps zaczął mnie boleć. W piątek poszedłem na trening, myślałem że jest już lepiej niestety nie, bół powrócił. Wydaje mi się że nadwyręzyłem sobie biceps, co o tym sądzicie? Zrobilem sobie przerwe od siłowni, ale chcę wrócić za tydzien do niej. Może polecacie jakieś maście czy coś? czekam na odp.
Witam, Mam problem z rozwojem muskulatury, ujmę to tak. Otóż rosną mi obwody w udach, łydkach, wszystkie mięśnie nóg ładnie mi się rozwijają, w przysiadzie dokładam co tydzień 5-10 kg, a klata od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy [...]
Witam tydzień temu awansowałem na wyższą grupę w muay thai. Już po pierwszym treningu morda obita, a ja sam wykończony. Zastanawiam się czy nie osiągnąłem już na tyle dużo by przejść na siłownie, a może jednak powinienem zostać na tajskim? Boje się, że zbyt obiją mi mordę i będę źle wyglądał. Trenuję równo rok czasu, a na wyższą grupę chodzę od [...]
Witam podaj plan do oceny i poprawki :) ostatnio też tutaj zamieszczałem i był rozpatrzony więc mam nadzieje że nic sie nie zmieniło :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 [...]
Witam wszystkich! :) To mój pierwszy temat na forum SFD, mianowicie... Chciałbym, abyscie pomogli mi ulozyc odpowiedni rozklad treningowy na caly tydzien. Chcialbym cwiczyc na mase miesni, mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty, sztangielki, drazek, worek bokserski oraz orbitreka. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 76 kg i trenuje muay thai. I czy [...]
Może troche głupie pytanie ale czy podczas treningu fbw można zrobić cykl kreatyny? Czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? Wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na fbw tego nie ma. Jade teraz 2 tydzień fbw bez żadnych odżywek, mam zamiar dociągnąć do końca wakacji (razem będzie 6 tyg treningu), a potem nie [...]
Siema, mam 15 lat, problemy ze wzrostem (165, ale takie geny ;c) i ważę 54kg. Od jakiś dwóch tygodni ćwiczę według swojego planu treningowego. Wygląda on następująco: Pon: Pompki (plan treningowy z Men's Healtha) + wspięcia na palce (3x12) + wykroki (3x10) Wtorek: Podciąganie (4x max) + uginanie przedramion z hantlem (3x10) + wyciskanie hantli [...]
Witam od nastepnego tyg zaczynam mój 2 cylk prop+wino prosze o ocene dodam tylko ze mój pierwszy cykl był na samym propie (balkan) 6 tyg do tego niudany z barku wiedzy (zły odbok spadki ) wiec przejdzmy do tematu pierwszy tydzień : testosteron propjonat Testo-Rapid Alpha-pharma 100mg co drugi dzień kolejne tyg 2,3,4,5,6,7,8tyg prop 100mg co [...]
[...] po dwumiesiecnzym treningu ; ) , mam zamiar kupic mstack animala , moje pytanie brzmi nastepujaco - czy powinienem po wykonczeniu dibencozide magnum zrobic jakas przerwe - tydzien ,lub cos ,czy odrazu moge ladowac mstaka ? prosze sie nie smiac ,gdyz jestem 'swiezak ' : ) , nie zmniejszy to efektow mstaka jesli bede bral go odrazu ? czy [...]
[...] 1) ostatnio po treningu bicepsow zaczela mnie bolec zyla w stawie lokciowym po wewnetrznej stronie (hmm nie wiem jak to inaczej dokladnie opisac) no i boli juz ponad tydzien gdy wyprostowuje reke... 2) kiedy cwicze bicepsy lub tez przedramie sztangą np. uginanie ramion ze sztanga trzymajac podchwytem, to po cwiczeniu (a nawet po kilku [...]
Cześć , mam pytanie mianowicie chodzi o dawkowanie carbo i kreatyne. Co myślicie o takim dawkowaniu? Dzień treningowy : ( Pierwszy tydzień dawkowania kreatyny 20g , później luzuję dawkę do 10g ) : *Kreatyna rano na czczo 5g *w ciągu dnia 5g *przed treningiem 5g *po treningu 5g wymieszane z 50g carbo (tutaj nie wiem czy można łączyć [...]
Witam was właśnie zamierzam zejść z cyklu i chciałbym was prosić o pomoc ile mam hcg i clomidu zapodać aby konkretny dobry odblok zrobić ?? Mój cykl to 1-10 winstrol 30mg 1-10 tydzien tren 100mg 1-10 susta 500mg 10-32 deca 500mg 10-32 susta 900mg co 7 tygodni oczywiście hcg 5000 jednostek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
