Witam, pewnie pytanie będzie tendencyjne, ale cuż... Bolą mnie intesywnie mięsnie całego ciała, najmocniej dwugłowy uda. Przechodzę 6 tydzień redukcji pod okiem dietetyka za mną 6 kg przede mna 1 kg. Przez 6 tygodni 6 razy w tygodniu spinning wysokiej lub średniej intesywności + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe + rolki. Wszystko [...]
[...] czy nie znacie jakis filmikow 'edukacyjnych' hehe z których moglbym nauczyc sie kopów z KB? głównie z obrotu i pół obrotu? Zaznaczam ze trenowanie KB nie wchodzi w gre bo tydzien musialby miec 10 dni zebym mogl dorzucic jeszcze 3 treningi. Wiadomo ze nic tak nie uczy jak trener, ale troche zawziecia i drobna pomoc w postaci calej sekwencji [...]
czesc niedawno zaczelem cwiczyc i jestem kompletnie zielony w tym co robie potrzebny mi jest jakis konkretny plan cwiczen (rozpiska. mam 19lat, 73kg i cwicze tydzien ale czasem zastanawiam sie czy dobrze cwicze bardzo bym prosil bym kogos o rozpisanie mi planu cwiczen ktory mam stosowac. jestem szczupla osoba wiec zalezy mi na (szybkim) przybraniu [...]
[...] klatki w tym tygodniu sila wogole mi nie poszla ,rzezba ciezko ocenic bez szokujacych roznic bo jesten na diecie redukcyjnej wiec przykladam sie do treningow i z tygodna na tydzien coraz lepiej mniej tluszczyku .wiec po jakim czasie powinien dzialac winstrol bo sadze ze po tych 6 strzalach powinno cos sily nabrac waga moja to 105 kilo wzrost 190 [...]
potrzebne rady i opinie. dieta jest na - cel redukcja pierwsze 2 tygodnie bralem 2x po 3 TSE teraz biore rano 2x thyrotherm, 2xTSE za tydzien chce przejsc na 3xthyrotherm, 2TSE za dwa tygodnie 3 x thyrotherm, 2 x hydroxycut hardcore za 3 tygodnie 2 x hydroxycut, 2xhydroxycut czy dobrze to rozplanowalem?? ps nie moge brac thyrotherm po poludniu [...]
[...] skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie bedzie konieczny i wystarczy go tylko nastawic dobrze??? wiem ze i tak juz tydzien czekania to blad ...w pon zamierzam sie tym zajac, czy ktos mi powie co pownienem zrobic i w jakiej kolejnosci ??? Bardzo mi zalezy , aby moj nos znow byl prosty i [...]
Witam Obecnie jestem w ostatnim tygodniu cyklu: metka 1-4 30mg ed test 1-8 500mg week test 9-16 600-750mg week deka-1-16 400mg week Chcę przejśc z deki na bolda, zejść z teściem do ok 500mg oraz dać T3 na zmiane z clenem: bold 750ew test 500ew t3 25 25 50 50 50 75 75 75 i jechac 3tyg stala dawke clen 40 40 80 80 120 120 120 160 i ... i znów tt [...]
Bije go juz prawie trzeci tydzień i nie widzę żadnych rozmiar owych zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f8edf6b372a4084a453569acf12ecf2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551177ce4323445db7ac99e4f6a299a7.jpg
Pany lece cykl enan+meta. Dopiero zaczalem koncze trzeci tydzien. Niestety musze zrobic przerwe bo wiekszosc stawow nie pozwala mi sie ruszac nawet bez obciazen. Nie wiem zupelnie czemu mnie wszystko tak boli. Obciazen nie zwiekszalem, bo czulem nawet mniej sily jak przed cyklem. Spuchlem na wadze konkret. Cos jest nie tak. Zastanawiam sie co?? I [...]
Witam , musze przyznać że nie jestem za bardzo wtajemniczony w dział odżywek .Moze najpierw coś o sobie : Gram w piłke nożną na profesjonalnym poziomie pozycja bramkarz. Mam 17 lat 195cm wzrostu i 87kg wagi . Codziennie trenuje oraz po treningach siłownia z 2razy na tydzień.Chciałbym nabrać masy mięśniowej(ciała) około 6-8kg oraz poprawić przy tym [...]
Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć siłowy trening hantlami, drążkiem ławką i sztangą. To właśnie sprzęt którym dysponuje, i na nim chciałbym uzyskać przyrosty siły. Chodzi mi o trening największej możliwie grupy mięśni nie licząc nóg (nie moge robić przysiadów ze sztangą ze względu na kłopoty zdrowotne). Ostatnio czytałem o treningu 5x5 (5 [...]
jak wykonwayc ? 1s 50x5 / 35x5 2s 50x5 / 35x5 3s 50x5 / 50x5 4s 50x5 / 50x5 5s 50kx5/ 50x5 wiek 20 waga 72 plaska 100x1 martwy 150x1 przysiad 70x20 hantle barki 30x10 GÓRA - SIŁA 1.PŁASKA 5x5 2.DRĄŻEK WĄSKO 5x5 3.OHP 5x5 4.BIC 3x5 5.TRIC 3x5 DÓŁ - SIŁA 1.PRZYSIAD 5x5 2.MARTWY CIĄG 5x5 3.HIP THRUST 4x8-12 4.FACEPULLS 4x8-12 5.ŁYDKI 4x8 [...]
zrobiłem połowę superdunksa (bo przeczytałem, że jest kontuzjogenny, a tak to nic mi nie było) i kończę plyometrykę. zrobię sobie tydzień lub 2 przerwy i następny program, ale jaki? siłowy chyba odpada, bo mam 15 lat? air allert III jest spox, czy cuś innego? poza tym gram w kosza, trening dryblingu i dużo rzutów (niedawno się nauczyłem rzucać tak [...]
Witam, byłem na badaniu EEG i mam już wyniki ale nie wiem czy będę mógł z takimi wynikami trenować boks, wizytę u lekarza sportowego mam za ponad tydzień ale ja chce już wiedzieć bo się denerwuję strasznie tym (miałem już robione EEG ale wyszło negatywnie). ORZECZENIE: W częściach wolnych od artefaktów: zapis mieści się w granicach normy (jest [...]
Witam zamówiłem plan diety na stronie: http://potreningu.pl i mam kilka pytań. Czy jak zrobili mi już plan diety to mogli by mi go zmienić? ponieważ drugie śniadanie wypada mi o 11 a ja o tej jestem w szkole i takiego śniadania w szkole nie przyrządzę. I czy tą dietę by mogli zmienić na bardziej jednolitą, żebym przez tydzień jadł na śniadanie 2 [...]
Jeżeli ktoś słyszał o większym rekordzie w wpier*** metki to prosze o artykuł, bo: UWAGA !!!!!! Kumpel z siłowni już czwarty tydzień połyka dziennie (począwszy od pierwszego dnia) 8 tabletek rosyjskiego metanabolu I na dodatek jeszcze żyje.Niesamowite Adamo
mam problem mialem kontuzje kolana na w-fie kolega mnie popchnal i jakos tak wyszlo ze kolano poszlo sie kickac mialem szyne przez tydzien a pozniej zalozyli mi gips i chodzilem z tym miesiac pozniej drugi miesiac poszedl by noge rozruszac i prostowac miesnia nic na niej nie bylo zastala sie fest ok koncze za duzo pisania.Wiec tak moj problem [...]
[...] pracowałem za granicą nie cwiczyło się tylko jadło i do pracy chodziło, wiec troche mi brzuch zalało fatem. Od października wzołem się ostro do roboty. Tak wygląda mój tydzien: Poniedziałek siłownia, trening judo Wtorek siłownia Środa basen Czwartek siłownia Piątek siłownia Do tego teraz biegam codziennie 30 minut dziennie ale to tylko w [...]
Witam mam dylemat nigdy nie robiłem sobie tatuażu wiem ze po nim nie mozna chlac tydzien dwa czy to prawda...aha i jak jest jezeli wchodze na cykl. Dla zaintersowanych maja to byc reaktory atomowe na obu barkach nie wiem czy zrobic podczas cyklu czy sie wstrzymac barki ciagle rosna..
Witam, ważyłem się ostatnio od razu po treningu siłowym (długi był i do tego ciężary niemałe) i wskazanie wagi pokazało mi 0,2 kg mniej niż tydzień temu, kiedy się ostatnio ważyłem. Przeraziłem się trochę bo jestem na masie więc waga powinna mi iść w drugą stronę (diete mam ok, na pewno nie jem za mało). Wiem, że powinienem ważyć się tak samo jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
