2 x tydzien

Wtrącę trzy grosze. Aeroby działają zawsze i na każdego o ile są aerobami. Przemiany tlenowe dzieją się w każdym organizmie i fizjologii nie zmienią pobożne życzenia ani treningi na pograniczu zawału. Problem w tym, że organizm z dużą ilością mięśni i wydolnością powyżej przeciętnej ma bardzo małe pole do skutecznego operowania "w tlenie". Im [...]

Stężenie ciał ketonowych w moczu nie obrazuje idealnie w jakim stopniu nasilona jest ich produkcja i wykorzystanie. Myślę jednak, że nie powinnaś w pierwszej kolejności przejmować się ciałami ketonowymi. Jak już wspomniałem w przypadku przerostów bakteryjnych lub grzybiczych niektóre warzywa mogą być problematyczne. W tym kontekście powinnaś [...]

[...] przy twoim treningu moze i owszem spalisz tluszcz ale przy tym takze miesnie brzucha, poniewaz nie dasz im mozliwosci regeneracji. moim zdaniem powinienes robic brzuchy 2 x tydzien stosujac te cwiczenia co do tej pory. jesli jednak chcesz zeby miesnie brzucha byly wieksze to cwicz z obcazeniem. do tego dolacz jakies bieganie ze 25 min przy [...]

już niewiem co pisać:) Jeżli 3 x tyg siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - [...]

Czas pracy to jedno, ale ta drzemka {{:-( Powikłania rodzinne. :-( Mam na stanie Młodego, który nie dał mi spać do 2:30 AM. Razhawory ojciec - syn, giercowanie w necie, filmy ("Byliśmy żołnierzami" leciało - Młodemu się podobało, bo "podobne do Battlefielda" :-D ) A budzik na 7:00... Niewyspany, głodny, otumaniony i drugi raz od 1,5 miesiąca w [...]

Bo dalej nikt nie wie co u jak I kiedy brales to nie kalambury.rozpisz to dokladnie i czytelnie bo na zadane pytania nie odpowiadasz Cykl: Testosterone Enanthate 250ml. 10 ampułek 2 x tydzień. przez 5 tygodni Nandrolone Decanoate 200ml. 5 ampułek co 6 dni Po skończeniu enanthate przerzuciłem się na Testosteron depo też 2 razy na tydzień przez 5 [...]

Wsyztsko zalezy od planu jakim się trenuje czy to split partia x tydzien czy partia 2 x tydzien, stopnia zaawansowania i innych czynników nie można napisać ze 3 x 4 serie i ani jednej więcej czy mniej.

Ja bym zrobił split "partia 2 x tydzień", tu masz art http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj, ułóż plan i wklej do oceny. Jeżeli chodzi o bark, to zdecydowanie odpuść wyciskanie na płaskiej, bo od tego najczęściej leci bark,a zastąp skosem - zresztą, da Ci to lepsze [...]

[...] tam zurawia (nie mylic z pawiem he he) i dlugiej piesci. mam blisko jak juz wspomnialem w poprzednim poscie chyba(?) i jest bardzo niedrogon wiec to mnie przekonalo. 2 x tydzien po 1,5 godziny, wiecej bym i tak pewnie nie mogl, no ale 3. dzien by sie przydal , czasem bym pewnie zagladal tez i wtedy. Minusy: jest duzo dzieciakow - takich ok. [...]

Marzec ćwiczę dół/góra/dół/góra/……… Powód – wchodzę na redukcję, rezygnuję ze splitu ponieważ w okresie deficytu i tak nic nie zbuduje, skupiam się na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych i utrzymaniu jak największej ilości mięśni. W cieplejsze dni, nie treningowe dodam 2 x 10 km biegu. Jeżeli nie będzie takich dni, to 2 x tydzień HIIT. Rezygnuję z [...]

ale w końcu potrzebujesz planu na 2 x tydzień, a wybierasz pusch pull 4 x tydzień ;)

Ballomus to lepiej zrobic tak ze kazda partie cwiczyc 2 x w tyg ?? ten rozkład partii to pisałem tak jak chłopaki cwicza ( dlatego ze widac efekty) , twoim zdaniem jak powinnem to rozpisac kazda partia 2 x tydzien klatka biceps / barki triceps / nogi barki ? wiele jest kombinacji a ja chce wybrac ta najlepsza .

tyle serii i 2 x tydzien / ooo to czemu nie rosnie ? zrob trenign bica 1 x tydzien - 2 cwiczenia lacznie 8 serii. po cyklu regeracyjnym

Założyłem specjalnie konto, by się wypowiedzieć w tej kwestii :-) Mianowicie na ese z postem 1-2 x tydzień (przeważnie 2) byłem 12 tygodni. W pozostałe dni jadłem 3000 kcal, czyli prawie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie (cpm mam 3,2 k tak +-). No i tak, najpierw efekty sylwetkowe: - co tydzień leciał +- 1 cm w [pasie, zrzuciłem jakieś 9 cm - o [...]

Po pierwsze zmien trening, raczej trenowanie bica z ticem 2 x tydzien nie jest dobrym pomysłem, nie widzę takiego sensu. Przy mojej sylwetce ramię 38cm wygląda skromnie, chciałem spróbować coś z tym zrobić, ćwicze tak dopiero 1 pełny tydzień, poobserwuję jak to się sprawdza. Jak jesteś głodny może masz zbyt nisko kalorie założone. Właśnie [...]

hej. jestem po pierwszym cyklu "massacry". przybrałem na masie 3 kg poprawiły mi się też wyniki w podstawowych ćwiczeniach. co do porcji zalecałbym stosować 2 miarki Olimpa na 340 ml wody (problemy gastrologiczne) ;(( w przypadku massacry nie grozi problem przetrenowania ) jeśli trenujemy 2 X tydzień to wystarczy na 4 tyg ) produkt jest [...]

powienieneś sie skupić na treningu całego ciała, możesz dać nogi 2 x tydzien jak na tej partii Ci zalezy, brzucha się nie robi katując go, brzuch to można dać 2 cwiczenia po 4-5 serii, nie wiem na ile silny jesteś, zacznij od plecaka i hanteleki w rękach/

Czekałem na jakiś wpis. Ja jestem z treningami w totalnej dupie :-) Tak bardzo oddałem się rodzinie i innym hobby, że zapomniałem jak to jest trenować regularnie. Po weekendzie wracam chociaż do trenowania 2 x tydzień bo umrę z nudów :-)

Czy oprócz tych ćwiczeń jest sens włączyć jakiejś interwały, np. jakiejś pompki i coś jeszcze po głównym treningu? Dodam, że w czasie treningu ćwiczenia brzucha mają charakter interwałowy -6 ćwiczeń po ok 20-30 sekund x 3 serie, łacznie ok 5-6 minut nieprzerwanego treningu brzucha. Nie chciałbym się jednocześnie przetrenować ale zastanawiam się [...]

jak ja robiłem redukcje to w tygodnie kiedy miałem 2 razy siady w hst robiłem 1 trening interwałowy. kiedy miałem 2 treningi mc to robiłem 2 interwały ogólnie strasznie duzo kombinujesz . wybierz najprostasz droge trening siłowy i 1-2 x tydzień hiit/aero/kompleksy dobierz dobrze diete i bedzie szło. NIw przygotowyywyujesz sie do zawodów, tylko [...]