Pull A Przyciąganie drążka do klatki w chwycie lekko szerzej niż barki - 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3s Przyciąganie V-Linki na maszynie - 3s Wznosy bokiem - 4s Krzyżowanie linek na wyciągu - 3s Uginanie ramion z gryfem łamanym - 3s Uginanie nóg na maszynie - 3s Allachy - 3s Pull B Rumuński martwy ciąg - 3s Przyciągnie drążka do [...]
Witam, przymierzam się do rozpoczęcia pierwszego cyklu na długim teściu solo 250mg e5d. Porobiłem badania itd ale wyszedł ogromny problem z moją wątrobą. A mianowicie sprawa wygląda tak, że pierwszy raz miałem robione badania zupełnie przypadkowo w styczniu do pracy - ALT 112, olałem to bo stwierdziłem, że po treningu itd dlatego taki wyszedł. [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem tydzień temu. Jako że uważam Was za specjalistów w tej dziedzinie chciałbym się dowiedzieć jak właściwie zacząć przygodę z tym tematem, aby wyciągnąć z tego jak największe korzyści. Moim celem jest zwiększenie masy ciała, muszę podbudować swoje ciało ze względu na to iż miałem problemy z jelitami i [...]
Hej, wrzucam parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super. Wiek: 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: z 72 kg [...]
Witam wszystkich, Pisze tu na forum, gdyż potrzebuję pomocy w dobraniu suplementu. Troszkę o moim wizerunku mam 175 cm wzrostu i warzę 65 kg, jestem szczupły lecz mam duże fałdy na brzuchu, ehh aż wstydzę się iść na basen i w końcu muszę to zmienić. Jetem dość aktywny sportowo, bo uprawiam kolarstwo jeżdżę teraz tak ok. 3x na tydzień po 80 km w [...]
Witam mam pytanie wczoraj zerwałem biceps byłem u ortopedy ortopeda bez usg i wgl pow że potrzebuję zabiegu. Chyba powinien wpierw zrobić usg? I z tego co czytałem zabieg trzeba przeprowadzić najlepiej od razu po zerwaniu. A umówił mnie na termin aż za tydzień. Biceps raczej zerwany na pewno jeden przyczep bo jak napinam go i ruszam dłonią to [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]
[...] i slodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bez skutkow ubocznych , 1 danabol 250 szt + omka 11 strz 2deca solo 3 oma + wino po 10 strz 8. TRENING: 3x/tydzien 9. CEL CYKLU: spadek masy + wydolnosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%: nadwaga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Siema, od jakichś 2-3 miesięcy na problem z libido. Mam 24 lata. Nie jestem na cyklu i nie byłem. Trenuje 4-6 razy w tygodniu (sztuki walki) od 1.5 do 2.5h jednostka. ( W grudniu były 2 lżejsze tygodnie gdzie zrobiłem łącznie 3 jednostki na 16 dni) Dieta bez glutenu i nabiału. Śniadania B/T. W dzień dobrej jakości pasza (wołowina, ryby, steki, [...]
Witam zacznę od mojego przeciętnego dnia jeśli chodzi o dietę prócz śniadania obiadu kolacji różnych raz zdrowszych raz zapiekanki z serem do tego 1-2 duże paczki jakiś chipsów i na wieczór jakiś baton albo paczka draży mlecznych w pewnym momencie powiedziałem sobie dość i miałem w tym mnóstwo silnej woli dokładnie od 25 kwietnia zmieniłem całą [...]
Hej ! Jestem nowy na tym forum a zarejestrowałem się by zadać Wam konkretne pytanie .Otóż w tym roku zdaję maturkę a potem idę na studia .Będę tam miał trochę wolnego czasu więc chciałbym sie zapisać na jekies sztuki walki a nie wiem jakie .O co mi chodzi : 1) Żebym nie musiał sie uczyć np.5lat żęby coś umieć .POtrzebuję czegoś szybkiego np [...]
Byłem u lekarza i ściagali mi wode (krew) z kolana:( teraz mam langiete i za tydzien na kontrol. Po jakim czasie wroce do zdrowia (normalnie bede mogl chodzic)? I jak dlugo bede nosil langiete? Czy zdarza sie czesto ze woda zbiera sie nadal? Pozdrawiam Zmieniony przez - number-1 w dniu 2006-05-06 13:45:52
Witam, Zbliża się lato a kg coraz więcej. do grudnia 2014 podnosiłem tylko żelastwo później mały wypadek miałem i dopiero wróciłem na siłownie. Głównie mi chodzi aby zbić wagę do około 80 kg. Mój plan który sobie wymyśliłem: Basen: wtorek piątek siłownia: poniedziałek czwartek i jak się wyrobie w sobotę Basen Siłownia na zmianę ale raczej chce [...]
[...] 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo węglowodanowa,nisko tłuszczowa,wysoko białkowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy/tydzien 9. CEL CYKLU:Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN [...]
Witam wszystkich! O mnie - natural, endo, obecnie redukcja, 94kg. IF to dla mnie nowość, przeważnie sztywne zasady były 5/6 posiłków. Mam kilka pytań odnośnie IF: Tak zacząłem IF: Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 (leci pierwszy tydzień 8h, potem 6h...) otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
Witam Chodząc do podstawówki, byłem najprościej mówiąc spasiony (4-5 klasa) 86+ kg. Obecnie mam 17 lat, w maju bieżącego roku ważyłem ~79kg. Redukcję zacząłem głównie z powodu otłuszczonej jeszcze z dzieciństwa klatki, która jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że [...]
witam Właśnie zaczynam swoją drogę do ładnej sylwetki przez ostatnie 2 lata trochę przybyło mi tłuszczu,teraz nadszedł czas żeby się tego pozbyć. cel: -5kg czas: 3 miesiące plan: dieta + trening Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: pod biustem 75 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Ostatnio boli mnie bark jest to zdecydowanie kontuzja mięśnia, nie wiem co mam robic, czy zrobić przerwe jeśli tak to jaką - czy tydzien wystarczy?, czy może zalożenie opaski elastycznej pomoże? Czy w takiej opasce można normalnie ćwiczyć bez pogarszania kontuzji (bo ze się da cwiczyć w opasce to wiem)? Jeśli byłaby to kontuzja barku - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
