[...] z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch treningach pogadałem z instruktorem na siłowni, doradził mi zebym przez 3 tyg robil [...]
[...] 112 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zero 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN [...]
[...] 15mg/ED superanabolon 75mg/E4D (tyg.)5-7 test.propionat 100mg/E3D superanabolon 75mg/E3D winstrol depot 50mg/E2D (tyg.)9 propionat 100mg/E3D winstrol depot 50mg/E3D tydzien 9 - odblok: 1-3 (dni) 100mg clomidu 4-9 50mg clomidu w trakcie cyklu 1 lub pol tabletki nolvadexu dziennie. zastanawiam sie nad finasteridem aby zminimalizowac [...]
proszę pomóżcie... okres spóźnia mi się już tydzień, bardzo się boję... co prawda współżyłam z chłopakiem bez zabezpieczenia, ale nie skończył we mnie. Ogólnie ten miesiąc miałam bardzo stresujący... zdawałam maturę, umarła mi bliska osoba i do tego wczoraj całą noc przeryczałam w obawie przed ewentualną ciążą. Jak myślicie czy moje obawy są [...]
Witam, po 2 miesiącach zaprawy na maszynach wdrażam następujący program, 3 x tydzień - FBW, uwarunkowany dyskopatią w odcinku lędźwiowym (tzw. wypuklina, dysk nie wyskakuje, ale ma na to ochotę..., czasem mnie łapie ból i usztywnienie - martwe ciągi i inne rarytasy nie dla mnie). Celem jest ogólny rozwój masy ze wskazaniem na klatkę. Robię (po 3 [...]
witam jaki odblok po 36 tyg cyklu 1-6 metanabol 30 mg 1-5 prop 150 mg e2d 1-22 enan 750-1000 mg week 1-22 boldenon 750 mg week 9-14 tren ace 150 mg e2d 20-32 deka 500 mg 20-26 metanabol 50 mg 20-32 sustanon 750 mg 32-38 prop 150 mg e2d 32-38 wino 50 mg ed 8-11 10000 iu , 500 iu ed 16-18 10000 iu , 500 iu ed 23-26 10000 iu , 500 iu ed [...]
Trzy tygodnie temu skręciłem sobie kostkę, nie z mojej winy, grając w siatkę. Zostałem przewieziony karetką na pogotowie, tam zdjęcie i wyszło na to, że żadna z kości nie została złamana. Proponowali mi gips ale nie chciałem i tak wracałem do domu (chyba trochę sobie nadruszyłem bo musiałem doskoczyć do taxi). Teraz mija czwarty tydzień, a kostka [...]
[...] biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak powinienem miedzy tymi posilkami rowniez jem owoce(banany jablka)staram sie ograniczyc co do slodyczy na silownie chodze 5-6 razy na tydzien trening trwa okolo 1 godzine do 1godz 10 min i czuje sie z tym dobrze.czy te zeczy ktore opisalem wyzej sa odpowiednie do przyrostu masy miesniowej?? czy musze [...]
Witam, jestm 8 tydzień na redukcji-dieta Low Carb: wszystko wyliczone, trzymana w ciągu tygodnia w weekendy jeden posiłek oszukany tzw Cheat Meal. Od początku diety już prawie 9kg spadku. Zastanawia mnie jedna rzecz: mam dostęp do analizatora składu ciała Tanita i pokazuje mi ona bardzo różne wartości jeśli chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. [...]
Witam! Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc :) Otóż moja sytacja wygląda następująco... Od blisko 9 lat trenuję softball - taki baseball dla dziewczyn. W poprzednich latach treningi były dość intensywne, teraz z racji tego, że studiuję na treningach jest max. 1 raz na tydzień. Rzucam piłkę prawą ręką przez co prawe ramię mam znacznie bardziej [...]
Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to mój pierwszy plan, proszę o pomocne sugestie. 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. Rozpiętki na ławce poziomej 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w bok 6. wyciskanie sztangielek nad głowę(arnoldki) [...]
Witam. Mam do użytkowników małe pytanie. Mam 16 lat ważę 88kg, mój wzrost to 182cm a na ławce wyciskam 50-60kg, nigdy nie trenowałem i tera mam chęć zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej [...]
Witam, mam prośbę o dostosowanie planu treningowego. Mam 25lat ok. 195cm i 105kg. Cel redukcja wagi, poprawa kondycji, sylwetki i samopoczucia. Przez ostatni rok trochę się zastałem. Jeszcze rok temu, regularnie chodziłem na basen (3 razy na tydzień, pływanie 2000m kraul + żaba) niestety trafiłem do szpitala po czym chęć do treningów zanikła, aż [...]
[...] w pon bylem u ortoipedy ten sam doktor, kazal odrazu zrobic zdjecie, nie patrzac na reke powiedzial po zdjeciu ze zlozona dobrze... za 2 tyg na kontrole(mija tydzien) jak zapytalem o gips powiedzial ze nie potrzeba bo sie dobrze ma w szynie.... reka codziennie w lepszej sprawnosci... czy ktos miual podobny uraz ile moze trwac [...]
Witam Panowie. Potrzebuję pomocy a mianowicie: trenuję MMA, ważę 83 kg przy 184 cm wzrostu. Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności. Ogólnie jestem trochę zielony w tym temacie a wiadomo że tu mastahy [...]
MAm 24 lata 172 wz i waze 65,5 kg chcialabym zbubic z 5 , 6 kg , pozbyc sie oponki i wyrzezbic troche cialko . Tydzien temu zapislam sie na silownie , byalam 4 razy . Czytalam co nie co na necie , ale nadal nie jestem pewna . Zaczynam od 15 minutowej rozgrzewki , pozniej cwiczenia silowe 2 serie po 15 , na nogi i brzuch na sprzetach ktore sa [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, jestem na cyklu Testo enan 300mg e5d, waga stoi w miejscu chce dorzucic Dece durabolin 300mg z firmy corelabs, Mam pytania co do dawkowania czy wystarczy 300mg deki na tydzien czyli test enan pon, czw i deke w pon ?? Jak dlugo poleciec taki cykl ? pozdrawiam
[...] byc bardzo intensywne i najelpiej jak bylo ich 6 w tygodniu - dana partia miesniowa trenowana 2 razy w tyg. Ale przeciez intensywnie trenowane miesnie mujsza odpoczywac od 4 do 7 dni. To jak ma byc w koncu? Przeciez tydzien nie ma 14 dni. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.
Zacząłem cykl z mikronizowanym monohydratem kreatyny firmy AST, którą biorę od razu po treningu w ilości 5 gram z sokiem winogronowym (250 ml). Kilka minut później biorę 5 g glutaminy oraz 750 mg HMB, ponownie z 250 ml soku winogronowego. Przez pierwszy tydzień wszystko było okay, obecnie w niecałą godzinę po zażyciu tych suplementów dostaję [...]
Każda osoba, która zakupi przez najbliższy tydzień zestaw: NO-XS + KRE-ALKALYN® + TEST-A-BOOST dostaje drugie opakowanie Kre-Alkalyn 120caps. gratis + wysyłka GRATIS Oferta ograniczona, ważna do 18.04 Osoby zainteresowane promocją proszę o kontakt ze mną poprzez e-mail. Jak działa zestaw macie okazję przeczytać w teście lessiego -> [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
