jak chcesz spalic tluszcz to ogranicz wegle i tluszcze a daj wiecej bialka a treningu nie zmieniaj a i ztym brzuchem nie przesadzaj 2 x na tydzien wystarczy dieta to podstawa
Nigdy nie miałem do czynienia z fbw. Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć [...]
[...] BICEPS:40 KLATA:118,8 UDO: TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 x tydzien 9.CEL CYKLU:ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):spore tendencje do tycia 13.STAN [...]
nie wzoruje sie, jestem na saa i mysle ze trening 3 x tydzień by miał tu mniejsze efekty. barki z rekoma by chyba nie przeszły, bo bym musiał ponad 2 h na siłce siedziec. mam troszke napiety plan poszczególnych partii. zdr. aha jeszcze pytanki: jakie tetno na rowerku? miedzy 110-130 bedzie ok? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:23:32
Gotować na kilka dni i po problemie. Serio, 2 x w tyg gotowanie i zdrowe, domowe obiady mamy na cały tydzień. A tak to - serek wiejski, twaróg, wędzona ryba, wędzony kurczak/indyk. Po prostu półprodukty. Ale to też trzeba kupić i mieć zapas na czarną godzinę.
wałek po pępkiem to najbardziej oporna tkanka tłuszczowa uwarunkowana wrażliwością insulinową i ilością kortyzolu. w celu eliminacji tego tłuszczu potrzeba wyjątkowo ukierunkowanych starań: dieta i odpowiedni trening. najlepiej zadziałają interwały a nie brzuszki (które też dobrze wykonywać na sesjach treningu siłowego). jeśli nie ćwiczysz na [...]
Ja jade 5 tydzień na 2 x male Cp, waga poszla 4 kg, lapka ok ~1,5 cm, siła tez w miare. Ale sie dosyć długo rozkręcało, więc poczekaj, a nie myśl od razu, że wywaliłes 150 zlociszy w błoto
1. WIEK: 41 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: trzymam -białko: więcej po treningu i rano na czczo -węglowodany: więcej przed treningiem -tłuszcz: staram się nie używać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 x tydzień 9. CEL CYKLU: więcej masy [...]
Nie rób żadnych arnoldek i podobnych wynalazków. Staw barkowo obojczykowy to wyjątkowy problem...najprawdopodobniej masz zwykłe zapalenie przyczepu bicepsa który paradoksalnie tak właśnie się objawia... 2 x dziennie aspiryna przez tydzień i odpuść treningi siłowe w tym czasie...Pozwól by mikro urazy sie zagoiły po powrocie małe ciężary i duża [...]
plan nie dla ciebie Plan nie dla mnie , bo...? Uargumentuj jakoś bo "nie bo nie" nie wnosi żadnej merytorycznej treści. Mark Rippetoe opracował 4 programy dla początkujących więc czemu uważasz że trening nie jest dla mnie? Płeć : M Wiek : 38 Waga : 75 (comiesięczny wzrost wagi o 1 kg) Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]
panowie jak to jest z gino? wydaje mi sie ze genetycznie mam do tego predyspozycje aczkolwiek jestem juz 4 prawie 5 tydzien na dopingu takim jak w temacie i nie zaopserwowałem jakiś zmian na cycach bólu czy coś dodam że 2 x brałem juz metanabol tez nic się nie robiło wręcz z klata było dużo lepiej jednak ciągle mam obawy teraz tez nie bardzo [...]
o boże mięsnie nie rosna na treningu tylko podczas regenracji po nim, to ze ejstes na cyklu nie znaczy ze np powinienes cwiczysz 7 x tydzien po 12 h ale jaki cykl masz diete?? odpowedz: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
też u mnie siłownia jest dodatkiem do piłki nożnej ja bym trenował w dni bez trneigów piłkarskich , 3 x tydzień , trenigniem FULL BODY WORKAUT czyli całe ciało na jednym treningu , po 8 powtórzeń na daną partie ciała z max ciężarem , po 2-3 serie na każdą partie , do 18-20 seri na trening pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-09 17:46:08
