2 x tydzien

Tydzień 15 Sobota-niedziela 19-20.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Liverpool 2 2. Blackburn - Tottenham 2 3. Fulham - Manchester Utd. x 4. Rennes - PSG 2 5. Monaco - Lyon 2 6. Auxerre - Toulouse 1 7. Malaga - Mallorca x 8. Tenerife - Atletico 2 9. Deportivo - Valencia 2 10. Eintracht - Wolfsburg 2 11. Stuttgart [...]

Witam No to widać, że nie wykorzystywałeś potencjału swojego podciągania skoro tam wszystkie serie poszły z obciążeniem. A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: [...]

Trening nr 2: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Żuraw 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Drążek - na ręczniku 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Pompki na poręczach 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Hinduskie pompki 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc (przód i tył w jednej serii) 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty -między [...]

Tak jak napisałem tak zrobiłem mimo, że święta to trening dla mnie ważniejszy ;-) Trening nr 21 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 22sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty [...]

Wiem, staram się robić kiedy mogę, ale tu jeszcze jazdy, czasem na basen pojadę, a na wiosnę jeszcze będzie trzeba kondycję robić, bo bardzo ważna rzecz :-) Trening nr 29 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x [...]

Tydzień 2 Środa 29.02.2012 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Węgry - Bułgaria x 2. Grecja - Belgia 2 3. Turcja - Słowacja 1 4. Dania - Rosja 2 5. Chorwacja - Szwecja 1 6. Włochy - USA 1 7. Irlandia - Czechy x 8. Niemcy - Francja 1 9. Polska - Portugalia 2 10. Anglia - Holandia x

Ja również jestem chętny ;) Staż może za duży nie jest, ale warto spróbować ;) Wiek: 25 (w grudniu) Waga: obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 [...]

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

Dzień pełen wrażeń. Pobudka o 5, powrót dopiero o 21. Około 500km samochodem zaliczone. Wracając z Radomia, pojechałam nieco na około (zobaczyłam z drogi.. %-) ) i trafiłam "przypadkowo" do okolic Łodzi. Trening się odbył, ale nie obyło się bez przygód… A mianowicie złapałam gumę. Na szczęście ubezpieczenie zapewnia mi darmową wymianę, a w [...]

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth 1 3. Sedan - Bordeaux X 4. Sochaux - Toulouse X 5. Mallorca - Betis X 6. Recreativo Huelva - Barcelona X 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg X 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń Szczecin X 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth X 3. Sedan - Bordeaux 2 4. Sochaux - Toulouse 1 5. Mallorca - Betis 1 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń [...]

Tydzień 3 Sobota 24.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Irlandia - Walia 1 2. Szkocja - Gruzja 1 3. Luksemburg - Białoruś 2 4. Litwa - Francja 2 5. Mołdawia - Malta 1 6. Polska - Azerbejdżan 1 7. Cypr - Słowacja 2 8. Estonia - Rosja 2 9. Izrael - Anglia 2 10. Norwegia - Bośnia i Hercegowina x 11. Albania - Słowenia x 12. Chorwacja - [...]

Tydzień 5 Sobota 07.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Chelsea - Tottenham 1 2. Portsmouth - Manchester Utd 2 3. Reading - Liverpool 2 4. Auxerre - Bordeaux 1 5. Rennes - Lens x 6. Athletic Bilbao - Valencia 2 7. Saragossa - Barcelona 2 8. Aachen - Borussia Dortmund 2 9. Hamburger SV - Stuttgart 2 10. Górnik Zabrze - Legia x 11. [...]

Tydzień 7 Sobota 21.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Bolton - Reading 1 2. Tottenham - Arsenal x 3. West Ham - Everton 2 4. Monaco - Lille x 5. Rennes - Toulouse x 6. Real Madryt - Valencia 1 7. Real Sociedad - Atletico Madryt x 8. Hertha - Borussia Dortmund 1 9. Stuttgart - Bayern 1 10. Groclin - ŁKS Łódź x 11. GKS [...]

Tydzień 8 Sobota 28.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Chelsea - Bolton x 2. Everton - Manchester Utd x 3. Middlesbrough - Tottenham x 4. Portsmouth - Liverpool 1 5. Nice - Auxerre 1 6. Toulouse - PSG 1 7. Atletico Madryt - Betis 1 8. Aachen - Hertha x 9. Bayern - Hamburger SV 1 10. Borussia Dortmund - Eintracht 1 11. Arka Gdynia - [...]

Tydzień 8 Sobota 28.04.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Chelsea - Bolton 1 2. Everton - Manchester Utd X 3. Middlesbrough - Tottenham X 4. Portsmouth - Liverpool X 5. Nice - Auxerre 2 6. Toulouse - PSG 1 7. Atletico Madryt - Betis 1 8. Aachen - Hertha 1 9. Bayern - Hamburger SV 1 10. Borussia Dortmund - Eintracht 1 11. Arka Gdynia - [...]

Tydzień 9 Sobota 05.05.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Portsmouth 1 2. Manchester City - Manchester Utd 2 3. West Ham - Bolton 2 4. Lens - Toulouse 1 5. PSG - Olympique Lyon 2 6. Rennes - Bordeaux 2 7. Deportivo La Coruna - Valencia 2 8. Real Sociedad - Barcelona 2 9. Schalke - Nuernberg 1 10. Wolfsburg - Borussia [...]

Tydzień 10 Sobota 12.05.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Olympique Marsylia - Sochaux (neutr.) 1 2. Real Madryt - Espanyol 1 3. Aachen - Wolfsburg 2 4. Bochum - Stuttgart 2 5. Borussia Dortmund - Schalke 2 6. Cottbus - Bayern 2 7. Hertha - Leverkusen 2 8. Górnik Zabrze - Lech 2 9. ŁKS Łódź - Arka x 10. Polonia Bytom - [...]

Tydzień 11 Wtorek 15.05.2007 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Derby - Southampton 1 2. Wisła Płock - Górnik Łęczna x 3. GKS Bełchatów - Korona Kielce 1 4. Zagłębie Lubin - Groclin x 5. Helsingborg - Malmoe FF 1 Środa 16.05.2007 (typujemy do środy do godz. 19.00) Czwartek 17.05.2007 1. Sevilla - Espanyol (neutr.) 1 2. WBA - Wolverhampton [...]

Tydzień 11 Sobota 19.05.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester Utd (neutr.) x 2. Auxerre - Lille 2 3. Le Mans - Bordeaux x 4. Monaco - Olympique Lyon 2 5. St. Etienne - Olympique Marsylia x 6. Eintracht Frankfurt - Hertha x 7. Leverkusen - Borussia Dortmund x 8. Stuttgart - Energie Cottbus 1 9. Wolfsburg - Werder Brema [...]