witam wlasnie wchodze na cykl: 1-9 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 winko 50mg e0d 5-10 clen 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF WAGA: 92KG CEL DIETY I CYKLU - REDUKCJA AEROBY 4X W TYGODNIU NA CZCZO SILOWNIA 3X TYDZIEN PLAN DOTYCHCZASOWY: pon:klata 4x10 + nogi 4x15 sr: bic 4x10 [...]
Mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 60 kg . Cwicze od początku maja , znaczy cwicze tak dokłądnie wczesniej tez cwiczylem ale tak na odpał raz na tydzien czy cos .Teraz robie codziennie pompki i 6 weidera i podciagam sie na drązku , robie przerwy jedno dniowe . Efektów nie ma .. wiem i nie bedzie bo narazie mało cwicze ale powiedzcie mi czy tak jeszcze [...]
Witam, na forum jestem nowy więc na początku może się przedstawię. Mam na imię Patryk, mam 16 lat i mieszkam na podkarpaciu. Ważę 77kg przy wzroście 179cm. Od września chciałbym zacząć redukcję masy z 77kg na 67kg , bez utraty mięśni (jestem umięśniony, tylko tłuszcz wszystko zakrywa {{:-( ) i tu padają pytania: 1. Jaką dietę stosować ? 2. Od [...]
[...] wegli??(dla przykladu ta z treca ma 100 wegli) 3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke) 4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 tydzien,nastepnie przez okres 3-4 tyg 2g ,apozniej sie robi znowu przerwe ?i tak co miesiac? Z gory dzieki za udzielone odpowiedzi
Witam, Panowie takie pytanie: Kumpel bral h-droll przez 6 tygodni Po odstawieniu zaczely go swedzic/piec sutki Trwalo to tydzien i przestalo Gino nie ma.... PCT robil na 6oxo O co chodzi? Jaka przyczyna? Jakie zalecenia na przyszlosc?
[...] mnie 4-6tyg nie ma rozerwania torebki ani nic, po dwoch dniach czuje ze opuchlizna z nogi zeszla, mam wiecej luzu moge normalnie ruszac noga w gipsie... planuje ten gips zdjac za jakis tydzien bo jest to uciazliwe i denerwujace nie mowiac juz o kapaniu sie itd... co moge zastosowac zamiast gipsu? nogi nie bede obciazal bo i tak chodze o kulach...
Witam jestem początkującym i postanowiłem ułożyć dietę według tego co wyczytałem i dowiedziałem się ze szkoły i artykułów na internecie. Są to dwa dni które będę robić zmianie co tydzień jeden z kurczakiem drugi z wołowiną. Użyłem tabeli kalorii nie wiem czy to dobrze. /SFD/Images/2015/9/15/63a55ffd776a423a8dab85f104e2a31a.jpg [...]
Witam , chciałem się zapytać o taką pierdołe jak na organizm wpływają znaczne skoki kcal bo sprawa wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens [...]
Co sądzicie o takim cyklu: Marzec-Kwiecień: co 3dni 50mg testosteron propionat, raz na tydzien 100mg deca-durabolin Maj: Deca 200mg, 300mg, 300mg, 200mg, i jeszce jakiś testosteron raz w tyg(enanthe czy cypionat???) Czerwiec: Winstrol 50mg raz w tygodniu, metanabol 100tab Lipiec: Clenbuterol, clomid I co brać i kiedy żeby za mocno nie puchnąć, [...]
[...] przysiad 3x12 (80kg) 2) rumunski martwy ciag 3x12 (75kg) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 (50kg) 4) wioslowanie w opadzie sztangą 3x12 (35kg) 5) wyciskanie w staniu 3x12 (35kg) tu kontuzja chwilowa. 6) wyciag pionowy 3x12 (45kg) Czy zrobić sobie tydzien przerwy czy ze zmniejszonymi ciężarami? Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-04-10 18:40:37
Witam, podczas rozciągania naciągnąłem sobie ścięgno uda - ok. 2 tygodnie temu. Tydzień dałem sobie przerwy, i potem znów zacząłem się rozciągać, ale udo wciąż boli, raz słabiej raz mocniej. Rozciągać się dalej (teraz oczywiście robię to delikatniej) czy przestać i iść do lekarza?
najpewniej przetrenowałem brzuch bo: a) po cyklu 8 tyg. - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu. b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni [...]
[...] 3 cykl z jabłczanem Olimp - TCM Mega Caps - 400 kap. i do tego doszedl przez 3 tyg. przedtreningówka hemorush i jeszcze na 2 tyg. starczy mi Bcaa, a teraz dopiero idzie 4 tydzien cyklu kreatyny, ktorej starczy mi na jeszcze 4-5 tygodni, z racji tej, ze naciagnelem sobie miesien i opuscilem z 2 treningi i mniej krety zeszlo. I pytanie jest [...]
witam, pomimo zredukowania 10 kg wagi z 85 na 75 kg wzrost 175 cm redukcja trwa równe 3 miesiące, sylwetka nadal jest zalana mimo że obwodowo fajnie spadło, może to byc wina trzymania wody w organiźmie ? bo już nie wiem co mam robić. od 2 tygodni próbuje ckd 1900 kcal w pierwszym tygodniu udało mi sie wejść szybko w ketoze ( według listków [...]
Witam, proszę o ocenę diety, moim celem jest masa, ćwiczę fbw 3x tydzień, Dane: Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:76kg Typ budowy: Endomorfik Zapotrzebowanie: By utrzymać wagę: 2890kcal By przybierać masę 2890+350= 3240 Do większości posiłków oczywiście warzywa. Wiem że na śniadanie nie powinienem jeść prochu ale rano nie mam motywacji by robić [...]
Kupiłem Shocka i Storma do tego dodałem isocool. Jem już tydzień i bez rewelacji.Co prawda na treningu po 5 kg na kazda partie biore wiecej ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po [...]
No więc. złapała mnie kontuzja jakaś, strasznie mnie boli prawy bark i wo gule całe ramie aż do dłoni. zaczęło boleć po treningu na barki w poniedziałek, wieczorem juz mi przeszło więc we wtorek zrobiłem sobie z kolegom sparing i po treningu zaczęło boleć mnie znowu, ale dzisiaj przeszło. trenować przez tydzień nie będę ale jestem w trakcie cyklu: [...]
Cześć. Miałem tydzień temu wycięty wyrostek. Wiem że sobie muszę trening odpuścić na jakiś czas. Mam kilka pytań. 1. Kiedy mogę (bezpiecznie) zacząć jakąś aktywność fizyczną ? Np. rowerek, basen. 2. Kiedy będę mógł bezpiecznie wrócić na siłownie, oczywiście na początku do bardzo lekkiego treningu. 3. Jak już dojdę do ciężkich treningów po [...]
Witam.Biorę obecnie suste i h drol gdy zacząłem to brać to po 2 treningach poszło w bicepsie 7mm a teraz mam na prawdę ciezkie treningi i masa nic nie idzie może odrobinę.Gainera oczywiście biorę.Brałem m drola kiedyś i wiele innych środków i zawsze na początku przyrosty sa duże a później nie ma ich prawie wcale mówiłem i rozmawiałem o tym z [...]
Sprzedam Radio firmy Sony , model Xplode , radio kupiłem tydzień temu za 379 zł w sklepie. Pilny wyjazd na dłużej jest równoznaczny z pozbyciem się autka i co za tym idzie radia. Czekam na ciekawe propozycje cenowe.Zdjęć nie bd dodawać , bo zainteresowani wiedzą jak to wygląda. Model SONY CDX-GT23 , czarny panel FULL DRIVE-S EQUALIZER CD-R, CD-RW! [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
