[...] sie za kazdym razem.Troche o tym czytalem i duzo ludzi mowi ze to moze byc na tle nerwowym.Ale w moim przypadku to na 99% cos innego.Mam 16 lat i kompletnego lajta.Moze to jakas alergia/uczulenie? Jesli to cos zmienia to powiem ze moj tata tez ma taka dolegliwosc,tylko ze on krocej i rzadziej.(w poczatkach wiosny i jesieni.przez okolo tydzien)
1. WIEK: 32 lat 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - 121 -udo: - 69 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dziennie -białko: 320g -węglowodany: 700g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 10mg 100tab. , deca 20 strzałów c2d +100tab. wistrolu 10mg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL [...]
Witajcie, mam teraz 70kg przy wzroście 192. Sytuacja jest taka, że 1,5 roku temu zrobiłem sobie taką masówkę zdrową ale nie bardzo liczyłem ile masła i orzeszków jadłem więc kalorii było znacznie za dużo, w 1 miesiącu to przytyłem sobie 4kg, a również startowałem z 70kg tylko z bf na poziomie 19%. Dobiłem do 83kg w pół roku i dobiłem tym samym tak [...]
[...] przez inne osoby cwicze pozycje graniczna....czyli zjezdzanie jak najnizej i wytrzymywanie w tej pozycji przez okreslony czas...stosuje cwiczenia juz ponad tydzien(wiem ze krotko :) ) ale nie spotkalem sie z bolem jakim opisuja inni w swoich tematach podczas tego cwiczenia...lecz czuje tzw. "blokade" ze nie moge zejsc [...]
Ćwiczę od 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został [...]
[...] podobno niezle dziala. co o tym sadzicie? dodatkowo trzymać sie nie nadwyżki 500kcal, ale liczby kalorii około zapotrzebowania. interesuje mnie, jak z redukcji (2250kcal, 2x tydzien aeroby, 3x fbw) przejsc na te 2900kcal? dodawać kazdego dnia 50kcal, tygodniowo 300 czy jak? tak, by nie zalało mnie na starcie. i trzecie pytanie - czy warto [...]
Witam, na początku parę słów o mnie :) Aktualnie redukuje dietą 2000 kcal (154 B/ 54 T /224 W), póki co waga spada około 1kg na tydzień. Aktualnie ważę 71 kg przy 183 cm wzrostu, moja normalna waga waha się w przedziale 82-85 kg. Sporo się ruszam i ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Określiłem swoje zapotrzebowanie na masie w przedziale 2900 kcal (163 [...]
Witam. Tydzień temu zaczęłam odczuwać lekkie kłucie w lewej łydce, więc odpuściłam trening po paru minutach i nazajutrz ponownie. Im mocniej coś próbowałam zrobić tym mocniej bolało. Po paru dniach lekko przechodziło, ale, że chciałam wyczytałam na internecie, że masaż spustowy pomoże mi go rozluźnić i zregenerować wymasowałam go piłeczką [...]
[...] kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie bardzo opornie. Od jakiegos czasu tzn miesiac zauwazylem z tygodnia na tydzien spadek siły i i satysfakcji z treningua w pewnym momencie było juz naprawde fajnie jezeli chodzi o te aspekty. Czy te odzywki w takim wypadku to dobry pomysl ??
Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]
Witam mam taki problem z rozpiską. Bo chce schudnąć a to co robię to nie zdaje mi się żebym schudną (rozpiska napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie [...]
[...] plywam juz od pierwszej choroby w zatyczkach , wychodzac z basenu mam zawsze watki, cala zime chodzilam w czapce, naprawde o te uszy dbam. juz 3 razy bralam antybiotyki. tydzien temu mialam zapalenie ucha prawego, doleczylam to(tez antybiotyki) i wczoraj sie xzaczelo mnie bolec lewe ucho a dzis juz wiem ze znow zapalenioe. czy macie jakis [...]
Miałam w planach wyjazd na basen. Przez cały miesiąc intensywnie ćwiczyłam, ograniczyłam nawet słodycze. W efekcie cellulit nie stracił się, a uda zrobiły się umięśnione. Do wyjazdu na basen pozostał tydzień. Pomocy!!!
[...] TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 1(deka,tesc,meta) 2 (propa, deka, meta) 3 (oma, deka, wino, meta, prolo) 4 (agovirin ed, susta,deka,meta) 8.TRENING:4x tydzien 9.CEL CYKLU: duza sucha masa miesniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11.POZIOM BF%---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tycie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- 5.5g / kg ciała -tłuszcz: + / - 0,7g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, [...]
Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]
Wyjaśnię. Nie chodzi mi o to by się najeść bo potem nie będę jadł. Chodzę po górach i zwykle są to jednodniowe wycieczki, rano zjadam owsiankę z białkiem, w drodze mieszankę orzechów lub patony energetyczne, mam też zawsze Isotonic z SFD. Mimo to i tak na drudzi dzień odczuwam zmęczenie, nigdy wtedy nie trenuje na siłowni ani nie biegam, bo muszę [...]
Otoz sprawa wyglada tak, tydzien temu na treningu pojechalem kolanem po ziemi. Cos mi tam mocno chrupnelo. Poniewaz w pierwszy dzien nie wiadomo co sie stalo poczekalem na drugi. Oczywiscie kolano spuchlu , szczegilnie po wewnetrznej stronie nogi. Nie moge go do konca wyprostowac, a w dol zginam tylko do kata 90% dalej nie daje rady bo moze nie [...]
[...] to SHOCK THERAPY po tren STORM kolejny posiłek = jogurt / owoc / witaminki / carbo - białko ostrowia kolacja = 3 jajka / ryba / czekolada g / aminokwasy / magnum 8000 Jak dieta ?Co proponujecie dokupić z suple ?? Muszę powiedzieć , że zależy mi na sile !! shock ther i storm jem 2 tyg i już czuję przypływ siły z tygodnia na tydzien xD
Witam, od tygodnia męczy mnie ból kolana. Dodam to, że gram w piłkę w takim wiejskim klubie. 2 tygodnie temu miałem starcie z rywalem, kolano opuchło ale po 3 dniach już wszystko wróciło do normy także nie sądzę aby to miało wpływ na to co mi się przytrafiło. Tydzień temu w jednej chwili nagle złapał mnie straszny skurcz za kolanem, dosłownie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
