2 x tydzien

[...] głowę w dół czy w siadzie czy stojąc, czuje takie ciągnięcie kręgosłupa w górę i ból w prostownikach. jak stoje nasila sie gora, jak siedze nasila sie dol. nie wiem czy cos z tym robic, czy poczekac, az samo przejdzie? mialem tydzien przerwy, w piatek robilem trening i moze wtedy cos sie stalo, ale po treningu nie czulem takich objawow. zdr

Witam, mam pewne pytania aczkolwiek tydzień temu miałem operacje na przepuklinę pachwinową, robioną metodą Lichtensteina czy coś takiego ( wszycie siatki ). I teraz moje pytania. Kiedy mogę wrócić do treningu? Czy warto zabezpieczać się teraz dodatkowo pasem? Jakich ćwiczeń należałoby unikać aby nie dopuścić do wznowienia owej przepukliny. I [...]

WIATAM TRENUJE JUŻ DOBRY ROK..po treningu 3x tydzień opracowanym dla siebie zacząłem regenerację :) po 3 tygodniach odpoczynku chcę wziąść sięznów ostro do pracy...i pomóc sobie kreatyną..moje pytania dotyczą jakiej najlepiej użyć i pewnie było by dobrze dożucićdo tego coś białkowego :) Proszęo rady..chcę się upewnićczy dobrze robię :) nie [...]

[...] nieracjonalna. Chcę znów być szczupła jak kiedyś i móc wciskać się w wymarzone ciuchy. Powiedzcie mi od czego zacząć ? Czytalam gdzies tutaj ze powinnam spisywac przez tydzien co jem - tylko w jaki sposób ? Każdy kęs ma być zapisany ? Jestem tu nowa i prosze o zrozumienie... narazie nie mogę się odnaleźć na tym forum. Co jeszcze powinnam [...]

Witam Trenuję od około 1.5 roku 4 serie dziennie (+ codziennie biegam na bieżni) Serie ćwiczeń są lekkie nigdy nie miałem po nich żadnych kontuzji a jak wydają się za łatwe to zwiększam ilość powtórzeń Za parę dni wyjeżdżam na wycieczkę z kumplami i to będzie miejsce gdzie raczej o ćwiczeniach nie mam co myśleć Czy przerwa od ćwiczeń (1 tydzień) [...]

Hej ! Za niedługo zaczynam cykl na epistane cel rekomp ... , towar epi 18 BEAST zamierzam lecieć 6 tygodni po 2 kapsułki czyli w sumie 36 mg epi . na całym cyklu bede bral cissus 1200 mg + codziennie porcję ai cycle support myślę ze to wystarczy . Tydzień przed końcem dam kreatynę . Nastepny dzien po cyklu DAA + testopro + (zastanawiam sie czy [...]

[...] i nie wiem jaka rozpiska bedzie lepsza, tzn. : - na 4 tyg. 200-300-300-200 mg/tyg. - na 5 tyg. 100-200-300-200-100 mg/tyg. Dodam jeszcze ze cwicze od 1.5 roku regularnie, a wczesniej przez 3,5 roku chodzilem sobie tak dla relaksu ( raz na tydzien, ale nie bylo to bardzo regularne chodzenie ). Piszcie jesli cos bedzie nie jasne !! THX !!

[...] Mam pytanie co brać na odblok do cyklu na boldenonie i oxandrolonie. Oxandrolon 6 tygodni 20 mg codziennie przez 2 tygodnie i 30 mg przez nastepne 4. Boldenon 200 mg co tydzien przez 3 tygodnie 500mg przez nastepne 7 i po 200 na ostatnie 2. Czy bedzie potrzebne hcg. Mam listek terpafenu 50 ale wydaje mi się że będzie to zdecydowanie za mało.

no to mam problem bo niewiem zopelnie jak jesc zeby zbic 4kg!!! prosil bym o ustalenie diety najlepie szczegolowo jak mam jesc przez caly tydzien. prowadze wmiare aktywny tryb zycia. Moje treningi w tygodniu to 3xbieg, 3xsilownia, i jakies skakanie no i tyle diete chcialbym stosowac przez jakies 6miesecy ale to nie znaczy ze te 4kg chce przez te [...]

witam mam pytanko - jak rozpisać clomid i nolvadex do cyklu: sustanon(podane w strzałach na tydzień) 1,2,2,2,2,2,1 meta (napozin)(podana w tabl/dzień w poszczególnych tygodniach)3,4,5,6,6,4 dzięki www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI [...]

[...] sie sam golic na glowie tak na 3-9 mm max i chcialem zapytac czy latwo sie to robi? bo zawsze latałem do fryzjera i trace forse w ten sposob i wygladam jak yeti po pewnym czasie :) a tak to bym sobie mogl co tydzien przejezdzam maszynka :] i czy trudno sie robi taki fryz, ze na dole i po bokach na 1mm a na gorze 9mm ale zeby grzybka nie było/?

Witam. Aktualnie 10 tydzien masy. Waga 83.6 kg na czczo . Wzrost 175. Cel stosunkowo czysta masa miesniowa. Makrele stosuje zamiennie z twarogiem . Wprowadzam rowniez do diety tłuste mięsa ryb oraz wołowine i od czasu do czasu wieprzowine ale kalorycznosc posilkow pozostaje na tym samym poziomie. [...]

Witam! Mam pytanko.Mam 171 wzrostu,ważę 57 kg i mam że tak powiem lekki brzuszek.Nie żeby on mi odstawał,po prostu jest na równi z klatką piersiową .Moje pytanie jest następujące czy gdy będę chodzić regularnie na siłownie przez 1,5 miesiąca(Już chodzę miesiąc i tydzień)jestem w stanie schudnąć i zamienić to 'sadełko na masę mięśniowa?Na siłowni [...]

Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]

Witam! chcialem do swojego splita x3 per week wprowadzic basen x2 na tydzien. Z tego co czytalem, to nie zaleca sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. Moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na basenie spale nadwyzke kaloryczna. Wiek:22 lata wzrost: 186cm waga: 82 kg staż: 2,5 roku P.S w temacie [...]

[...] tzw. chudy i ruchliwy. To znaczy, ze nie idzie mi w tluszcz jak jem duzo i duzo sie ruszam. Trenuje, zeby nie wygladac jak szkielet i jest ok, ale jak przerwe trening na tydzien czy dwa masa mi wraca z 64 do 61 kg (mam 168cm dlugosci). Przy ciezszych treningach nie nadazam z regeneracja i jestem zmeczony. Czy zna ktos optymalna diete do mojej [...]

Cześć. Mam już zakupione 2,4g deki i 2,5g prolo. I znów mam problem,bo na siłowni mówią mi dwie różne rzeczy. Jedni twierdzą ,żę najlepszy jest krótki,mocniejszy cykl: 1-2 po 600mg deki i prolo 3-4 po 400mg 5-6 po 200mg inni mówią,że lepiej przez 12 tyg po 200mg na tydzień deki i prolo. Który cykl da lepsze efekty?

Witam ponieważ zacząłem ćwiczenia na mase :P mam pytnie dotyczące gainera którego zacząłem brać przez ubiegły tydzień,i dostałem nową odżywkę do wypróbowania nazywa się Horse Power na ankiecie jest napisane że wskazane jest go brać przez 3 tygodnie a po 3 tygodniach przerwe zrobić na jakiś czas ,czy jak będe ciągnął cykl na Horse Power przez [...]

Witam, za tydzień wylatuję do Irlandii do pracy i postanowiłem zaopatrzyć się w jakieś dobre witaminy i kwasy tłuszczowe. Na początku raczej nie będę ćwiczył, ale pewnie będę miał sporo pracy, więc będę żył na dość wysokich obrotach. Do tego dochodzi inny, chłodny klimat, więc mam pytanie, czy taki zestaw będzie dobry: link usuniety Czy może [...]

[...] sporo sily i w lapie 1.5cm (mierzone w poprzednim tygodniu.Dzisiaj po mierzeniu okazalo sie ze zgubilem 0.5 cm i nie dalem rady zrobic treningu ktory bez problemu robilem tydzien wczesniej, dodam ze w tym tygodniu mialem troche problemy ze snem i bralem metanabol praktycznie codziennie w innych porach dnia , a w jednym dniu wogole nie spalem i [...]