Witam Zamieszczam badania do oceny Teraz leci 11 tydzień; Test różne estry 500-750mg tygodniowo Mix deki 300mg e7d Wcześniej kilka tygodni sam test a wcześniej grubiej bo; Test 750mg Tren hexa 3x75mg tydzień Superdrol 30mg dzień Teraz planuje zwiększyć aktualny cykl na: Test mix 300mg + 200mg deki Razem co 4 dni Niestety od urodzenia mam [...]
[...] -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA chce wejsc na VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 tyg 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azif WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w domu- 1, 5 ms 6 x w tyg, siłownia- ponad tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]
Ostatnio z kolegami na siłowni zdaliśmy sobie sprawę, że już prawie 2 lata non-stop trenujemy na siłowni systemem 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy - 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy itd. Treningi 4 razy w tygodniu. Zmęczyło nas to trochę psychicznie (monotonia, 4 wieczory w tygodniu marsz do piwnicy i jazda z treningiem), fizycznie [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Przejdę od razu do sedna, mam duży problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha, według mojej wiedzy wszystko robię dobrze a mimo to nie widzę efektów, tak więc proszę o pomoc, co należałoby zmienić. Rok temu ważyłem dokładnie 87kg (wzrost 175cm), postanowiłem wtedy wziąć się za siebie. [...]
Siemano. Moja sprawa wyglada nastepujaco: Zjadłem 60 tabsow mety w 2 tygodnie, do tego 2 strzaly oma, 250 mg raz na tydzien. Przerwalem kuracje bo poczulem ze szczypie i swedzi mnie lewy sut, strasznie kłuło mnie cos w klacie i żoładek po tabsie przez jakis czas mnie bolał mimo ze piłem lakcid aspargin itd. najbardziej przestraszylem sie gino bo [...]
Wiem wiem temat był pare cm niżej ale chciałbym tutaj uzyskać odpowiedzi Jestem mocno zdesperowany Tydzien temu w czwartek na WF graliśmy w piłkę(ostatnio baardzo dawno temu graliśmy) Gdy po lekcjach wszedłem do domu poczułem mocny, tak jakby kłujący ból kolana. Ból kolana do dziś nieco przeszedł lecz jest inny problem... Gdy zginam kolano do [...]
[...] przy wzroscie 179cm i bf 19.78% czyli najwyzsza pora na redukcje. Wyliczylem sobie TDEE i wyszlo mi 2451 kcal (przyjmujac dolne wartosci dla endomorfika). Przez pierwszy tydzien zaczne od 0 poziomu kalorii i bede zchodzil 100 kcal co tydzien i polacze to z 4 dniowym splitem oraz aerobami (hitt) 5 razy w tygodniu po 25 min oraz 15 min basenu. [...]
witam od 2 miesiecy cwicze na mase, efekty są, dieta na + itp jednak kumple mowia ze mi rzezba spadla przez to.. jest to moj 8 tydzien cyklu na mase po czym chce zrobic tydzien na regeneracje i znowu 2 miesieczny cykl. Czy aby poprawic rzezbe moglbym kontynuowac cykl nastepny na mase i dorzucic bieganie 2 razy w tygodniu ? po 20-25 minut? i [...]
Witam! Od jakiegoś czasu ćwiczyłem wg stronek 100pompek.pl podciąganie.pl i ABS II. Doszedłem do poziomu 60 pompek, 20 podciągnięć i 5 tydzień ABS. Mam za sobą A6W ale to z rok temu. Niedawno trafiłem na plan Mawashi'ego. Zacząłem od wersji trudniejszej z maksymalną ilością powtórzeń. Skończyłem 5 tydzień. Nie mam możliwości zwiększania obciążeń, [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]
[...] planem obwodowym(ogolnorozwojowym). pozniej mialem plan "odrabianie strat" intensywnosc 60-70%-trwal 28 dni. teraz wykonuje plan na zwiekrzanie masy miesniowej. za jakis tydzien mi sie konczy i zaczyna nowy plan na zwiekrzanie sily dlatego zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. waze 62 kg. na klate wyciskam 80 kg(zaczynalem od 50 kg..)i z [...]
[...] jakis trening to sroda wiec wychodzi na to ze do dyspozycji mam piatek sobote i srode jako dni treningowe. Na upartego moglbym miec piatek niedziele i srode ale wtedy zaczne tydzien dosc zmeczony a jest to cos czego chcialbym uniknac. Tutaj mam dylemat jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu [...]
Witajcie, w tym miesiącu postanowiłam biegać. Na początku dobrze mi szło, więc zwiększałam dystans. Teraz wiem, że wiele rzeczy robiłam źle - za często, za szybko, bez rozgrzewki. Biegałam najpierw 2,3, potem 5,8, a raz 10km. Przy ostatnim biegu czułam dyskomfort, bolały mnie kolana, zatem wróciłam idąc. Na następny dzień kolana bolały znacznie [...]
Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
Witam. Rozpoczynam trening HST. Mam 2 pytania na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi i plan treningowy do oceny. Jeżeli mam dwa plany treningowe które będę stosował zamiennie to czy każdy z nich muszę zrobić 6 razy w mikro-cyklu. Czy wystarczy że każdy plan zrobię po 3 razy? Jak ćwiczyć łydki w HST Oto mój plan. 1 tydzień A B A 2 tydzień B [...]
Witam mam do was ogromna prosbę .Chodzi mi o utworzenie planu treningowego na cały tydzień . W domu mam niewiele przyrządów do ćwiczeń : -ławeczka + sztanga +40 kg obciażenia -hantla 8 kg -drążek Od 3 tygodni ćwiczyłem codzinnie : - na ławeczce (najpierw 4 serie 30kg x20 a przez ostatni tydzień 2 serie 10 x 50 ) - brzuszki 2x75 - [...]
[...] materii: klata : 160 martwy ciag :190 przysiad : nie robiłem na maxa PYTANIE: kumpel rozpisał mi taki cykl: 1-3 6-8 meta 30mg ed 5-6 wino 50mg ed 1-4 susta 500mg na tydzien 5-8 tesc 500mg na tydzien 1-2 500mg e7d deca 3-8 250mg e7d deca czy podany cykl jest ok?? a na odblok mam clomid, tamox, hcg jak to rozpisac?? Zmieniony przez - [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
