2 x tydzien

jak w temacie jestem na cyklu mial byc sam m-drol , ale dowiedzilem sie ze strasznie blokuje wiedz chlopaki doradzili propa , nie mialem dostepu wiedz wziolem prolongatum z jelfy za tydzien koncze m-drola i mialo byc epi ,ale czuje ze watroba ledwo dzyszy, wiedz czy moge to na wino w strzalach zamienic ? cykl jest pierwszy od 4 lat

a co sadzicie o takim p&p 4 x na tydzien: A: 1) wyciskanie sztangi na skosie 20st. 3x5-8 2) pompki na poreczach z obciazeniem 3x7-10 3) military press 3x5-8 4) naprzemienne wyciskanie hantli siedząc 3x7-10 5) wyciskanie sztangi wąsko na triceps 3x7-10 + 3x superseria: unoszenie nóg w zwisie 15-25 powt. rowerki z obciazeniem 15-25 powt. B: 1) [...]

[...] ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem masowanie ale bez supli, poprostu trzymalem sie diety teraz tydzien na regeneracje jakies bieganie, basen. Jak myslicie o takiego typu połączeniu z dietą.Z góry dziękuję:-)

Witam Mówiąc ogólnie jestem po prawie rocznej przerwie(sporadyczne ćwiczenia w między czasie). Przedtem ćwiczyłem ponad rok 3 raz na tydzień. Ćwiczę teraz od 2 tygodni. Moje pytanie to: Czy mój staż liczy się jako 1 rok czy 2 tygodnie... Czy ten stary staż ma jeszcze jakiś wpływ? Czy ćwiczyć normalnym planem czy jakimś słabszym? Oczywiście [...]

Elo...wpierniczam metke 3 tydzien...po 5 na dzien, dwie rano, dwie po obiedzie, i jedna z kolacja...od paru dni mam fest zgage, nadkwasnosc, troche mi niedobrze, zbiera mi sie na wymioty itd...;/ nie ciekawie, nie mam tego non stop tylko c jakis czas, wiem ze to tak czasami jest z metka bo nie jem tego pierwszy raz;/ no ale bez przesady, znacie [...]

Hej Wszystkim, O ile mi wiadomo Warto przy kuracji deca 200/tydz.+ brac tez tescia . Pytanie do was Kiedy brac tescia rozumiem ze 200mg na tydzien ale miedzy seriami testa Czy moze byc np Wtorek deca w piątek tesc?? Z góry dzięki za jakąś mądrą odpowiedz!

Dzisiaj jestem po badaniach i tak jak się spodziewałem estro i prolaktyna ponad normę. Już byłem przygotowany na to, symex i cabaser mam. Aktualnie 13 tydzień cyklu, w 6 tyg 5000 hcg poszło 2x 2500, wczoraj tez wrzuciłem 2500 hcg I pojutrze kolejne 2500 1-10prop 100mg e2d 10-13susta 250 e4d (z susty schodze bo zle się na niej czuje, a wchodze na [...]

Witam. Na dniach zaczynam treningu ju-jitsu oraz siłownię. Ju-jitsu 4x tygodniowo (1 raz to około 1,5-2h orazy siłownię - 2x tydzień po około 2h za jednym razem. Mam tzw. grube kości i przy 178cm aż 90kg wagi - ale wygladam jak przecietny nastolatek wazacy ok 75kg. Kożystajac z tego faktu chciałbym ćwiczyć na siłę oraz rzeźbę. Prosze o info jakie [...]

kupilem 200 tabsow, biore juz 3ci tydzien. jest sens ciagnac to 50 dni czy skonczyc po 6tyg jak planowalem? jak narazie efekty sa bardzo fajne, oglonie trzymam michy i jest git. gdybym bral przez 6tyg zostalyby mi 32 tabletki, z ktorymi nie mialbym co zrobic (nastepny cykl za 6 miesiecy to prop + wino, ktore mam juz kupione). czyli jeszcze raz, [...]

[...] na redukcji przy cyklu: 1-7 prop 100mg e2d 4-9 wino 30 mg ed dieta: białko 3g/1kg, wegle 3g/1kg, tluszcz 0,5g/kg aeroby 4 razy w tygodniu za czczo od 30 min, obecnie 4 tydzien 40 min. problem polega na tym ze waga w pierwszym tygodniu 1,5 kg w góre, potem 0,5 kg w dół ale obecnie znowu lekko w góre Gdzie jest błąd ?? obnizyłem już węgle z [...]

Witam planuje zaczac za tydzien cykl : kreatyna mono+gainer1+carbo+witaminy+mineraly I tu moje pytanie czy po tych suplementach moj tradzik moze sie nasilic? Oczyiscie caly czas bede myl twarz specjalna pianka,nakladal benzacne +krem nawilzajacy i jadl zincas forte. Czy lepiej wydac ta kase na dermatologa i leki bo mam dylemat koniec z [...]

[...] i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 Nogi 68 Łydki 43 Cele:zrobic jak najwiekszy progres silowy

[...] Ktory system jest lepszy podczas redukcji. Niebardzo rozumeim o co chodzi z fbw wiem ze cwiczymy cale cialo podczas treningu i zmniejszamy ciezar z ciezaru maksymalnego i dokladamy co tydzien o 1.5 kg Czy moglby mi ktos wyjasnic calkowicie na czym polega fbw i jakies przykladowe linki z planami lub objasnieniami FBW podczas redukcji podac

Witam chciałbym porady co do planu Moje aktualne Maxy Martwy 130kg Przysiad 100kg Ławka 85-90kg Plan -sr-seria rozgrzewkowa Fbw A Przysiad 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po [...]

Mam toche niepokojącą sprawe. Zauważyłem że na jednym kręgu szyjnym pod skora zebrała mi sie woda i powstał taki guzek-zgrubienie. Jest to wynikiem przysiadów ze sztanga, jestem chudy i sztanga leży na kościach nie na barach i kapturach Po zaprzestaniu przysiadów na tydzień znika. Czy wystarczy obłożyć środek sztangi gąbka itp czy powinienem iść [...]

Siema chłopaki ćwiczę 10 lat mam 29 lat na karku jestem uzależniony od siłowni dietę mam dopiętą nigdzie się nie ruszam bez jedzenia. Mam atletyczną sylwetkę wzrost 177 biceps 43cm ale do rzeczy. Mam stagnację i już wiem że nic nie pójdzie naturalnie. Mam testosteron prolongatum jelfa tylko 10 strzałów będę robił 1 na tydzień. Czy po takiej MAŁEJ [...]

[...] Dieta low carb. Obecnie ok. 2700 kcal, dwa razy dziennie kardio-40min z rana na czczo i 30min po silowym treningu lub w dnt po poludniu. Silowy 4x w tygodniu. Raz na tydzien-dwa robię ladowanie. Redukuje juz dwa misiace i chcę na ostatni miesiac wrzucic jakis spalacz. Zbilem 8kg jak do chwili obecnej. Zastanawiam się nad wrzuceniem [...]

Hej wszystkim.  We wtorek wieczorem spadając ze schodów straciłam kostkę. Byłam u lekarza w środę. Po zrobionym rtg i "podotykaniu" stawu przez lekarza usłyszałam że złamań nie ma i mam nie obciazac przez 2-3 dni, nosić bandaż i smarować altacetem. Tak też robiłem i nadal robie jednak minął już prawie tydzień a nadal nie widzę poprawy. Ruchomość [...]

Witam! Więc jestem nowy na tym forum i ćwiczę już 3 tydzień na siłowni i potrzebuję diety. Dane: Wiek: 19 Waga: 73 kg Wzrost: 179 cm Aktywność: bardzo duża bo gram w klubie piłkarskim Treningi: 3 treningi tygodniowo lecz chce zacząć 4 razy w tygodniu. Potrzebuję diety na przyrost masy mięśniowej lecz z prostych dań, które mogę kupić np.: w takiej [...]

[...] ta sama grupe miesni) Cel masa ( 8,8,8,6,4 ).Cwicze tak od ok miesiaca i zastanawiam sie czy przy takim treningu nie przepalam miesni. Jak cwiczylem raz w tyg to mialem co tydzien zakwasy a teraz juz nie mam. Wydaje mi sie ze miesnie nie spadaja a sila rosnie lepiej niz w cwiczeniach raz w tyg. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka [...]