Kilka pytan..

Witam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan:
1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu).
2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta z treca ma 100 wegli)
3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke)
4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 tydzien,nastepnie przez okres 3-4 tyg 2g ,apozniej sie robi znowu przerwe ?i tak co miesiac?

Z gory dzieki za udzielone odpowiedzi

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan:
1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu).


można.

nitro przed, mono po.

mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu


2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta z treca ma 100 wegli)


możesz

Trec tez nie ma 100%, żadna nie ma



3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke)

jeśli przedtreningowy to węgle złożone i białko z odrobina tłuszczu, np. kurak z ryżem, kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin.


4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 tydzien,nastepnie przez okres 3-4 tyg 2g ,apozniej sie robi znowu przerwe ?i tak co miesiac?

masz od wszystkiego wyszukiwarkę

było tysiące razy, każde z pytań

od 5 do 10 gram dziennie.

bez ładowania.



Z gory dzieki za udzielone odpowiedzi


zdr.