SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór suplementów - siłownia + boks + bieganie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1604

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ektomorfik, bf - ok. 15%

Wiek

30

Waga / wzrost

84/184

Staż treningowy

6 miesięcy

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

witaminy i minerały, zma, omega-3

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

2,5/5,2/1,2 3500kcal

Przewidziane finanse na cykl

nie sprecyzowane
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256
Witam wszystkich forumowiczów.
Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania.

Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco:

Poniedziałek: SIŁOWNIA
Wtorek: BOKS
Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE
Czwartek: BOKS
Piątek: SIŁOWNIA
Sobota: BIEGANIE
Niedziela: WOLNE

Myślałem nad BCAA i/lub odzywką białkową oraz tzw. carbo. Mój cel to ochrona mięśni i lepsza regeneracja.

Wszelkie sugestie mile widziane.

Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-11 21:10:21

Lepiej późno, niż wcale!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9424 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52877
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10247 Napisanych postów 116979 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381282
Przed treningami BCAA
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Po treningu białko + wgle
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

przd treningiem ok 2-3 g betaalaniny i po treningu tyle samo
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7557 Napisanych postów 147925 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177262
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256
Dziękuję za odpowiedzi.
Poczytałem, porównałem i zdecydowałem się na BCAA, Beta-Alaninę, białko i carbo.

Jeśli dobrze rozumiem to dawkowanie przed treningiem siłowym powinno wyglądać następująco:

PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina
PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo

A jak wygląda sprawa z boksem i bieganiem. Dodam, że trening boksu trwa 1,5h, a biegam nie dłużej niż godzinę umiarkowanym tempem.

Lepiej późno, niż wcale!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46862 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wybierz BCAA z TRECA, bardzo dobrze sie sprawdza.

Przed boksem pol godziny BCAA, podobnie przed bieganiem.
Po boksie carbo+bialko, po bieganiu bym sobie odpuscil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2043 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61171
do zestawu polecanego przez kolegów wyżej możesz dorzucić coś z geraminą daje sporego kopa na treningu.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46862 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak i klepie serce.
żadnej geraminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2043 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61171
tu się z Tobą zgodze, ale czasami dobrze coś takiego zarzucić jak czujesz się kompletnie zamulony.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256
1. BCAA i Beta-Alaninę wezmę SFD PURE. Mam tylko nadzieję, że to nie jest jakaś ściema, bo cena w stosunku do składu jest dość zachęcająca.

2. Białko wziąć Peak Delicious czy HI TEC C-6? Chce wydać na nie 150-170zł za 2,25kg.

3. Carbo polecane wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max?

4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się przekręcił podczas treningu i by był wstyd.
Za to chętnie bym wziął jakąś guaranę lub coś w tym stylu, co by mnie pobudziło, ale nie miało poważnych skutków ubocznych. Z ciśnieniem u mnie w normie.

Lepiej późno, niż wcale!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10247 Napisanych postów 116979 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381282
Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZEKAM NA RADY DOŚWIADCZONYCH OSÓB

Następny temat

Pierwszy cykl ważna sprawa

Zestaw 1