[...] przy obecnosci cukru a inacEj bez. Faftaq pisal o tym na po treningu. W stan ketozy wchodzi sie po kiku dniah na diecie LC (30-50g). Do 110 ma zdrowy czlowiek na czczo. Do 160 po 2h po posilku. Nie koniecznie noskie wartosci oznaczja ketoze. Mowia o tym ze nie ma sie cukrzycy. Tudziez dobrze metabolizuje glukoze. Ponizej 50 juz za malo. [...]
[...] Journal of Nutrition” opublikowano wyniki badania opartego na kontrolowanej diecie, które wykazało, że pistacje mogą być najmniej kalorycznymi orzechami, ponieważ zawierają 160 kalorii w 30 g produktu. Na większości opakowań znajdziemy informację, że uncja, a więc około 30 g, czyli jedna garść, zawiera 170 kalorii, ale tak naprawdę jest to [...]
[...] wygląda sprawa z podgrzewaniem posiłków w mikrofali z oliwą z oliwek? Niby Sowiński pisał że temp. dymienia oliwy z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) Zmieniony przez - [...]
Z rana tak to wyglądało, zjadłem to co na relacji na insta wstawilem i tyle. Wczoraj chyba ponad 1k wegli tez wpadlo bo 120 120 120 150 180 200 160. To 1050g jak dobrze licze. /SFD/2021/7/10/6325444d307141de8d04a1c463c70347.jpg /SFD/2021/7/10/9a423539a75a4d6ea499d4f5cff951c6.jpg /SFD/2021/7/10/12360c2fa88648a792d2f5ee23435c7b.jpg
[...] typu xiaomi mi band 6 to pomiary mogą byc z dupy najzwyczajniej. Ale np dzisiaj zrobilem spacer niby 40min pokazalo tam 3600krokow i 500kcal spalone, puls od 90 do 160 A przy rowerku stacjpnarnym gdzie schodze sponocy jak swinia puls od 80 do 115max i przez 45min niby 350kcal. Pytanie jak Janusza ale chodzi mi o sam puls bo przez niego [...]
[...] jeszcze walczyłem z jedzeniem, zjadłem 5 posiłków pod makro ale szóstego znów nie wcisnąłem. A dzisiaj to już tragedia, pierwszy zjadłem pod makro drugi miałem mieć 55/5/160 ale nie dałem rady, zwyczajnie niedobrze aż mi było. zjadłem mięso i ze 100g ryżu tylko. Ogólnie biorę ten lek Amotaks, bo ja na L4 jestem ten tydzień. jutro mam wizytę [...]
[...] jednorącz zza głowy 12 x 10/15 x 10/15 x 10 Nie moge przeboleć, ze te problemy trawienne pojawiły się akurat na dwa tygodnie przed zawodami. Dziś pewnie na patyku byłoby 160 kg. Poszło nie bez walki. W poniedziałek 160 na trzy lub cztery powt w planie. Dociskanie znowu na tej felernej suwnicy - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu [...]
[...] Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbędą się w mieście Santo Domingo na Dominikanie w dniach 09-12 grudnia br. JUNIORZY: Fitness kobiet +160 cm Aleksandra Kępa (Drużyna A) (A-Team IFBB) Bikini fitness 160 cm: Monika Bodalska (Drużyna A) (A-Team IFBB) Magdalena Suwińska (Drużyna B) (A-Team IFBB) Bikini [...]
[...] 1.prostowanie nog 20/20/15/12powt sztabki4/5/6/7 2.przysiady 15/12/10/8powt 40/50/60/70 -- bardzo duzy zapas ale powoli jeszcze boje sie o kolana z treningu na trening bede dokladal 3.wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10powt 100/120/140/160-tu tak samo jak wyzej 4.uginania 15/15/12/12powt 3/4/5/6 5.wspiecia siedzac min 15powt 20/30/40/50
[...] Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Czwartek 1.prostowanie na maszynie 15/15/15/15powt sztabki 6/7/8/8- i tu nawet zabrakło 2.przysiady 6/6/6/6powt 70/80/90/100- ostatnia lajtowo jakos 3.wypychanie na suwnicy 10/8/6/6powt 180/220/160/300 4.uginanie na maszynie 15/15/12/12powt sztabki 6/7/7/8- jeszcze jedna zostala