160

[...] filmowe. Szukałem wczoraj czegoś na czym się można tak podciągnąć i uczciwe nie mam w mojej okolicy}:-(. Wszystkie place zabaw są wykonane z wielkich bali drewnianych fi 160 i nie ma jak chwycić. trzepaki natomiast dla karłów robią z pałąkiem w poprzek na wysokości 110 cm i bez rur po bokach. co się z tym światem dzieje.... Oficjalnie [...]

[...] Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem takiego 190 mi wyj**alo po ostatniej seri }:-( Dla jasnosci miedzy seriami puls nie spadal ponizej 160 :-> Potem 5 min w WC i poszedlem lydeczke zrobic w 15 minut. Wspiecia siedzac 4x40 kg 25 powt wypychanie na suwnicy palcow 4x20 150 kg wspiecia stojac bez ciezaru 4x40 [...]

To lepiej spróbujcie pod górkę ale taką j**itną jak moja.Nakręce może filmik z interwałów.Btw jak pod nią idę to puls mam 145/150 %-) Mi po 1 minucie przerwy puls ledwo spada z np 185 do 173/4 z tego co zauwazyłem po około 2 jest już koło 160 i moża dalej robić :-P na płaskiej powierzchni to lajtowo się robi spróbujcie pod górkę :-D

[...] g bcaa 5 g leucyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bddfae1cdcf549c6815dd89bedbbde8b.png Koktajl wypity po treningu w domu, już po głównym posiłku warzywa to 280 g pomidora 160 ogórka Po treningu kasz+warzywa + kura + koktajl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad113139b42443d810810941e5c436d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b218c7e844754295be3e5ba9e89288b1.JPG [...]

[...] i całą resztę dnia przespałem. Wieczorem zaczeło mi się ciężko oddychać i robić słabo to zadzwoniłem po pogotowie. Od razu test - negatyw, lekka gorączka, ale tachykardia 160 tętno i ciśnienie 150/90. Widocznie ten concor cor ktory bralem do tej pory przestał działać. Umówiłem już wizytę u kardiologa, ale troche czekania jest. Że też nie może [...]

[...] 20 20x30|35|40|45 18x50kg | 12x60kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x45kg | 12x45kg | 1xRP 20x40kg 4. Przysiady klasyczne 5x180kg | 5x170kg | 13x135kg 5. Suwnica rampa 10 10x80|120|160 9x200 | 1x widowmaker 20x150kg 6. Żurawie 11r | 10r | 10r 7. MCNPN z hantlami 20x30kg | 20x30kg | 20x30kg 8. HT maszyna 12x105kg | 12x105kg | 12x105kg Z początku szło [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/5/7/59b8af33aa964d20b13b3c073d1a26cc.jpg Jedzenie na dziś: DNT B120,W 160,T55- coś sie stało z kalkulatorem w dzienniku i nie można normalnie jak wcześniej ustawić zapotrzebowania. (Ogranicza je jakies niezmienialne 100% ) Tak że makra nie przekroczone, tylko inaczej ustawić sie nie dało@@-) [...]

[...] treningu aero 20 min nautilus 101 step/min, 20 min rower stacjonarny, zakres kadencji 90-105 rpm. Miska wraca do poziomu 2100kcal, z tendencją do>1800kcal, ww około 100g/b 160-200g/t 60-100g, ale na razie chodzę głodny, to pewnie prze Leszka;) jak organizm będzie się domagał większej podaży, to będę musiał dostarczyć, najwyżej aero zwiększę [...]

Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]

O zawodów leciałem na malych ale wiecej pow, teraz staram sie to powoli zmieniac ze głóne cwiczenia ciut więszym ciezarem ale szału tez nie ma wiosło osttanio robiłem 130kg na 8pow siady jeszcze przed świętami 160 czy 170kg na 6-8 w ostatniej serii ale z zapasem ogolnie szału nie ma

Znałem osoby. które wyciskały 160-180kg, w w pompkach miały problemy z 40kg. Przykłady można by mnożyć. Konkluzja ? Żeby być dobrym w danym ćwiczeniu, trzeba je robić.Pisząc bardziej fachowo-siła w głównej mierze zależy od centralnego układu nerwowego.Podczas wykonywania danego ruchu, dochodzi do adaptacji (skutkiem jest więcej aktywowanych [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (redukcja tkanki tłuszczowej) PODAZ ENERGII:1800-2200kcal ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada PODAZ [...]

[...] do tego cholesterolu i lekarka stwierdziła - dawać dzieciaki na warsztat też...no to sprawdziłem...i wyszło wogóle poza skalą. W parze z tą wagą, którą sam sobie sprawiłem jakimiś śmieciami i żarciem do północy....cóż.... Jeśli chcę dalej ambitnie myśleć o przebiegnięciu 100, 160 i więcej kilometrów....to na pewno nie z tymi kilogramami.

[...] nakręcać, biegać a potem gadać w pracy o tym jak tam plany i egzekucja..i okazało się, że z 5ciu zrobiło się 10, potem maraton, a teraz to juz patrzę na biegi po 80, 100 i 160 km... W tym samym czasie nie miałem żadnej styczności z żelastwem i mimo, że wydaje mi się to ciekawe to nie było okazji "jakoś" żeby kiedykolwiek spróbować na dłużej i [...]

[...] brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję :-) Pod te OCR i Hyrox to siłowe i funkcjonalne ćwiczenia jakieś to mus...i ile w tygodniu obecnie robisz kilometrów i sesji siłowych ? No za mną chodzi właśnie póki co wydłużanie dystansu, 100, 160, a jak się kiedyś wyszkolę to bym chętnie zaatakował Badwater 135 ;-)

[...] cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_186.png Czułem efekt tych ciężarów i było to też odzwierciedlone w tętnie. Tempo wolne, ale tętno szybko skakało do tych 155-160 bpm, szybko się męczyłem...zrozumiałe ...nie ścigamy się ze sobą na treningach. Dziś miał być dzień z biegiem - żeby z większością treningów wyrobić się przed piątkiem - [...]

Najpierwej sie łądnie przywitam ... Jestem fred i gapie sie w to forum od roku (jak zobaczylem rok temu w kalendarzu ze mam 40 lat a na cisnieniomierzu 160/100 to polecialem na siłownie i juz tam tak od 10 miesiecy siedze regularnie :) ). Nie mialem zamiaru sie nawet tu logowac bo ja to nawet amator nie jestem ale jak przeczytalem ten wątek to [...]

Juz po zawodach,frekwencja niezaduza,ok.dwudziestu paru zawodnikow,wynik z pierwszego miejsca 160 (?) powtorzen. Brawo dla organizatorow,dla pana Pawla i Adama, jak na debiut, zawody bardzo udane,przebiegly sprawnie i bez zadnych zastrzezen (sedziowal,jak pamiec nie myli,Ireneusz ...z Polskiego Zwiazku) ,na koniec zmagan dla wszystkich [...]

no cos ty odkad kupilem 2 t-shirty za 160 zeta to mi juz nie daje kasy na koszulki

Myślę, czy nie wrócić do większej ilości węgli - ustawić się jakoś w granicach 160 - 240 gram węgli (ryż brązowy, kasza, chleb ciemny pełnoziarnisty, szary makaron) na dzień. Na 75 kilogramów to jest chyba ok. Ale jednak jest ten absurdalny strach cały czas, że przez ich zwiększenie - znowu zacznę przybierać na wadzę. Myślisz, że jest szansa na - [...]