Witam. Siostra chce sie odchudzic troche i zaproponowalem jej ECA. Wazy 52 kg przy wzroscie 160 cm. Kupila sobie tussipect 2 op. i bedzie to brac. Ja to kiedys bralem, ale teraz zupelnie nie mam pojecia jak jej to rozpisac. We wtorki i piatki jezdzi na basen, a poniedzialek, sroda i sobota skakalaby aerobowo na skakance. Najlepiej na czczo? Ile [...]
Witam wszystkich. Trochę o mnie: Wiek:15 lat Wzrost: 160-162 Waga: 48-49 Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale ćwiczyłem... :) Sam nie wiem z jakiego powodu przestałem, ale przejdźmy do ważniejszych spraw, chciałbym znowu zacząć, i takie pytanie jakie ćwiczenia robić, ile serii? Nie chodzę na profesjonalną siłownie, tylko taką jaką mam w domu (Brat [...]
[...] dowiedziec sie czy ktos cos na ten temat wie, jak to leczyc, co z tym robic, czy sie przejmowac, i jak z porzadnym kokszeniem na silowni przy takim dziwnym cisnieniu Chodzi o to, ze pierwsze skurczowe czesto jest wp***u wysokie czasem rzedu 150 lub 160 a rozkurczowe (to drugie) zawsze 50-70 Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2014-02-02 16:32:20
[...] w jakiś sposób uwydatnić jeszcze moje mięśnie i je trochę wyrzeźbić. Zastanawiam się nad 2 opcjami suplementów: Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg / 300 caps + Olimp Dextro 1000 g lub Creapure +ALA +B1 120 kaps.(kreatyna) + H M B Trec Nutrition 180 kapsułek po 500mg HMB seria V.I.P.+ AMINOMAX 6800 160 który polecacie i który da lepsze efekty??
[...] deka 250mg week, 6-14 deka 400mg, 6-16 test enan 750mg week. Do do każdej tabletki mety jadłem profilaktycznie esentiale forte. Wczoraj skończyłem mete i jem 3x essentiale max ale chyba przydało by sie cos mocnejszego żeby zbic te wyniki, ponieważ apetyt słaby i czuje ból we flakach:) cisnienie wacha sie 160/100 - 140/90 ma sens je zbijac ??:)
[...] 105 bic 40 brzuszek......92 czyli tlusciutki. Czytam obecnie sporo o dietach bo chcialbym od jutra zaczac ale mam problem. Czytalem ze na moja wage "nalezy" mi sie +- 160 g białka dziennie. Ok ale jak je sporzywac w jakich proporcjach , kiedy?? a co z dniami beztreningowymi ( wtorek, czwartek, sob , niedziela )Moze ktos pomoze mi ulozyc [...]
[...] nie wiem jak oni te rozmiary robią) W decathlonie około 150zł jak nie więcej. Wszystko jest nowe nie noszone. Jest możliwość normalnie spotkania się np na rynku i obejrzenia ciuchów.(Wrocław) (Brak tylko tych metek sklepowych( ponieważ było to na prezent) ale reszta metek jest) Cena za dres: To około 160-170zł Bluza: 70-80zł gg: 2319633 albo priv
Witam, chcialbym bardziej zaawansowanych zapytac jak zwiekszyc maksymalnie sile w jak najkrotszym czasie ? Najbardziej martwy ciag oraz klate, Prosze o pomoc, jakie treningi itp. Obecny stan 96kg na klate, 160 martwy ciag.
[...] Regis robi też odżywki Activlab Patrzę a ta psia odżywka droższa niż Recovery dla sportowców. http://www.sklepy24.pl/sklep/dlapsaikota_pl/produkty/marka/vetfood Droższa 3 razy! 160 za 500 gr dla psów 49 za 500 gr dla ludzi. ktoś mi odpowie czy wymagania produkcji dla zwierząt są takie same jak dla ludzi?
[...] areo na orbitreku 4 x po 30 min to nawet jak tak mam ujemny bilans to czy efekt jojo może wrócić i po jakim czasię mogę się spodziewać efektów bo btw mam b - 160 t 120 w 300 g przynajmniej staram sie bo te 2600 kcal juz jest obniżone o - 300 kcal a i tak czasmi nie daje rady zjesc 2600 wiec czy jest możliwe zebym [...]
[...] sobie rozpisać dietę redukcyjną i czytam czytam no i mi wyszło, że przy wadze 83 kg potrzebuje 2500 kcal z czego 150g białka (1g=4kcal 83*1,8= ok. 150g) 600 kcal , 160 g tłuszczów (1g=9kcal ) i gdzieś wyczytałem że ma być zapotrzebowanie-500 czyli 1400 kcal, 125 węglowodanów (1g=4kcal czyli to 500 kcal) 500 kcal. I teraz mam dylemat bo [...]
[...] kalorie :-P Co do posiłku 4 to jest mi ciężko określić , gdyż mam go załatwionego z pracy ( nie pasuje odmówić ). Dlatego zostawiłem 1200 kcal \ białka 30g \ węgli 160 \ tłuszcz 54 gdyż znając katering może wystarczy ( aha od dziennego zapotrzebowania uciąłem już 200 kcal ) Cel redukcja oraz zbudowanie jakiś mięśni . Proszę o rady co [...]
[...] (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam za chaos w rozpisce, ale czas leci a Wy napewno zrozumiecie o co chodzi Co do posilków : jem co 3-4h w porcjach 160 gram miecha 75 gram ryżu + 15 g oliwa z oliwek kolacja samo miecho + oliwa Pozdro i czekam na wskazówki ! [...]
No ,wiec tak. Mam 14 lat 160 i 50 kg. No i trochę u mnie z siłą jest nie za dobrze.Chciałbym coś z tym zrobić.O chodzeniu na siłownie raczej nie ma mowy na razie.W domu mam do dyspozycji gryf z 3 i 5 kilowymi obciążnikami ( nie znam za dobrze terminologii :D ) + to 5 kg hantelki. Ewentualnie mógłbym jeszcze zainwestowac w coś kieszonkowe ;] Czy [...]
[...] doradzcie mi Dietę lub suptelmety ?? Używam Kreatyny OLIMP MEGA CAPS 1250 3 kapsułki (proszek rozpuszczony w szklance wody ) Po Treningu moje wymiary .... wiek:13 Wzrost:160 Waga:45 (około) Biceps:35 Klata:83 Chciałbym się dowiedzeć czy taki trening wystarcza i jaką dietę trzymac Pozdrawiam [...]
[...] duzo z nich tez cwiczy ale nikt nie osiaga takich wynikow jak mozna sie naczytac w internecie przyklładowo/ wyciskam 200 przy wadze 92kg./ Biore 140 mam 17 lat/ wyciskam 160 przy wadze 80 kg wiek 18 lat / 150 na przysiad 115 na wyprost 120 martwy ciag 10 razy wiek 17 lat/ nie wiem ja rozumiem ze komus sie uda to wypracowac ale to rzadkosc a [...]
2 dyski najchetniej jednej osobie! WESTERN DIGITAL (mercedes wsrod dyskow) / roczny / 100% sprawny / 160 gb / SATA! + uszkodzony (zaczal stukac, a po formacie komp go nie widzi) Samsung 80gb ATA dyski z dwoch roznych komputerow na WD daje 2mce gwarancji rozruchowej! Samsung sprzedaje jako uszkodzony, spec moze cos z nim zrobi, ja sie nie znam [...]
[...] na maszynie w siedzeniu Siad bułgarski albo rdl na jednej nodze Uginanie nóg na maszynie w lezeniu. Ćwiczę jeden trening 5x5 następny 3x10. Ciężko o progres i ogólnie trening nóg to katownia. Coś robię źle? Nogi ćwiczę raz na cztery dni. Regeneracja jak trzeba, dieta trzymana. Aktualnie redukcja więc w DT B/W/T 180/160/100 w DNT 180/120/80.