B 160 W 240 T 80 jeśli przyjme diete redukcyjna 2gbiałka na kg 3g wegli na kg i 1g tłuszczu na kg a na kalorie mam 2900 po zredukowaniu ale nie daje rady aż tak dużo jeść zeby zaspokoić tą granice wiec zjadam jakos 2300-2500kalorii
Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 160 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 30 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Opisz swój plan treningowy: MASA Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: propianat Poziom BF% [...]
puls powinien byc 0,8 * (220 - ) mniej wiecej :) czyli np 0,8 * (220 - 20)=160 :) im więcej tym lepsze efekty.. z tym ze do pewnej granicy ;) ja mam 18 lat 69 kg 174cm i jak sobie jezdze to na ostrych podjazdach mam 174-190 puls :)
Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]
[...] naskórek, to typowe objawy. Nie chodz teraz na solarium, odczekaj 2-3 tyg aż naskórek się zregeneruje (możesz zastosować peeling pod prysznic i dobrze nawilżaj skórę po kąpieli) i wtedy na solce max 6-8 minut na lampach 160 Watt by się przyzwyczaić, żadnego opalania w tubach czy na turbo-łóżkach. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 15:23:56
[...] (145.8) vs. Simone D’anna (144.6) Karta wstępna (godzina 18:15) 170 lbs.: Lewis Long (170.6) vs. Giovanni Melillo (170) 125 lbs.: Mandy Bohm (128.8) vs. Griet Eeckhout (125) 160 lbs.: Chris Duncan (159.2) vs. Iamik Furtado (159) 170 lbs.: Walter Gahadza (170) vs. Uros Jurisic (171) 170 lbs.: Kywan Gracie (170.4) vs. Constantin Gnusariev (169) 205 [...]
[...] 185 lbs.: Norbert Novenyi pokonał Laida Zerhouni przez poddanie (trójkąt rękoma) – runda 1, 4:36 145 lbs.: Brian Moore pokonał Simone D’Anna przez KO (cios) – runda 2, 3:55 160 lbs.: Chris Duncan pokonał Iamika Furtado przez KO (ciosy) – runda 2, 3:58 Karta wstępna 170 lbs.: Lewis Long pokonał Giovanniego Melillo przez poddanie (dźwignia na [...]
[...] masa ,jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupy bardzo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg-: 130 -przysiad: 160
ej ludzie spokojnie ja sie nikogo nie czepiam te 160 g platko w to kosmos dla mnie. jak ma takie zapotrzebowanie i czuje sie po tym dobrze to nie niech je na zdrowie
[...] Domera, który zdziwił się widząc moje śniadanie a nie mając zastrzeżeń do innych postów, które w zasadzie skopiowałem od innych. Postanowiłem jeść płatki + te wszystkie dodatki typu rodzynki.. jak prawdziwy banditen-kulturysten No a Domer mówi: Co ty jesz same płatki? Tzn. o co chodzi mam dorzucić naprzykład ser twarogowy? P.S. 160 na redukcji?
[...] 224 wiec z czym do ludzi mega koksu nie pimpuj tak chooy z wymiarami jakosc tez sie liczy mozesz byc korwa gruba swinia i miec 50 w lapie i 130 w klacie ale przy wadze 160 skyboom wie ocb ph niszcza bardziej niz antoni mdrol i tren z ph najbardziej pjerdola watrobe imo ze po trenie z ph sila duzy + waga 4kg czystego miecha a po m drolu 8kg [...]
Ja osobiście bym poeksperymentowała i zamieniła wartościami białka i węgle czyli obniżyła węglowodany do ok 160-180 a białka podbiła do 220, ale oczywiście moja teoria może być błędna więc dobrze gdyby potwierdził (lub zaprzeczył) ktoś bardziej obeznany.
wlasnie nadgarstkowe sa do kitu podobno zreszta na swoim przykladzie moge powiedziec ze taki mam mierzylem cisnienie mialem jakies 160 na 90 , i sobie wkrecalem ze jest zle, potem zmierzylem u znajomego profesjonalnym aparatem i bylo idealne
Jeśli chodzi o dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Staż: miesiąc Moje BMR: (9.99 X 83) + (6.25 X 185) - (4.92 X18) + 5 = 829,17 + 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: [...]
-jeśli bedzie walil propa 50 mg/e2d to 10 strzałów powinno wystarczyć? -na wątrobe brac osłony? bO chyba tabsy nieźle ryją i jak to brac? Raczej tanio to mu to nie wyjdzie .3 paczki clomidu , prioponat ,proviron-coś koło 160 zł.Ale chciał to ma