160

[...] siłownia :-) Oprócz moich własnych treningów doszły jeszcze treningi personalne. Także na nic czasu nie mam. Dzisiaj nogi i tyłek skatowane na mega maxa. Suwnica dzisiaj 160 kg 12 powtórzeń :-) Fajnie bo dawno nie robiłam wypychania obiema nogami. Wpadły przysiady sumo, półprzysiady z zatrzymaniem, przysiady wąsko, odwodzenie nóg (tył, boki), [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 01.09.2020 1. budyń jaglany z wpc, bananem, borówkami, masłem orzechowym 2. kanapka z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, warzywami 4. kanapki ze śledziem, kanapki z szynką i serem, ogórki, pomidory, papryka kcal 2193, B 160, T 67, W 244

ile tej mąki ryżowej? piec góra/dół czy termoobieg? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-21 09:54:31 160 g, góra - dół

[...] pozy bicepsy przodem) +bebech +przedramię +15min aero koment do treningu Chuyowy trening, trenowałem po 1 posiłku i z rana - nie moje klimaty. miska kcal - 3522 B - 282 T - 160 W - 235 Teraz to w sumie nie liczę dokładnie ile jem (teraz wrzuciłem wartości, żeby na dziennik było). Jem dość mało jak na mnie i ładnie już zrzuciłem wodę, kratka [...]

Dzisiaj wszystko było przeciwko mnie ale nie ma że boli. Trening zrobiony. 1. Siady 100-120-140-160-170x3 2. Płaska 80-90-100-110-120x3 3. Wiosło sztanga 70-90-110-130-135x5 4. Uginanie mlotkowe hantli 26-26-26 5. Francuskie hantlem oburącz 38-38-38 Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15 I tyle. Kolejny trening środa lub czwartek zobaczę jak to [...]

[...] x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, śpię tak samo. Chyba ten tydzień zrobię DELOAD może organizm się buntuje.

[...] I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 182,5 Śledź Sławomir /76 Śródmiescie Legnica Sosnowiec PP 2016-02-14 58,54 kg 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 220,0 Olech Jarosław /74 Wiking Starachowice Sofia/Bułgaria ME-TS 2014-05-08 73,55 kg 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 310,0 Wegiera [...]

na allegro za komplet dałem coś koło 110 zł. dobra cena bo jakiś czas temu kosztował coś koło 160 zł taki zestaw.

[...] jajka, dynię oraz erytrytol i blendujemy przez 3-4 minuty. Na koniec dodajemy wanilię i budyń i mieszamy do połączenia składników. Masę serową wylewamy na czekoladowy spód i pieczemy w 160 stopniach przez około przepisp60minut. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Kcal na porcję: 1/8 ciasta 208 kcal 20B 3,3T 23W

[...] 82,5kg/8, 80kg/8, 77,5kg/8, 75kg/8, 70kg/10 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8, 17,5kg/, 15kg/8,12,5kg/16 Good Morning From Pins: 55kg/8, 50kg/8, 45kg/13 Przerzucony: 8 160 kg (+ 1 411,5 kg) Siady tak nawet. Szału nie było, ale 3 dzień treningowy pod rząd ;-) Coś mam lekkie problemy z prawym przywodzicielem. Ogólnie go nie czuję, jedynie [...]

[...] powrotem. Dziś o 6 pobudka, bo trafiła mi się komisja na koniec dyżuru %-) Po tym się jeszcze zdrzemnąłem i pojechałem wreszcie na trening... Ufff... %-) 03.12.2022- trening 160 Comp. Squat: 38,5kg/5, 48kg/5, 57,5kg/3, 67,5kg/3, 77,5kg/3, 87,5kg/6 Dips: BW/7, +10kg/7, +20kg/7x2, +10kg/10 Glute Bridge: 122,5kg/7, 110kg/7, 100kg/7x2, 90kg/12 Swiss [...]

100 zł open karnet a z dodatkowymi treningami np funkcjonalem czy medycznym 160 zł.

30.01. Leg day 1. Fronty 40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 2. Zakroki 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 100 x 10/120 x 10/140 x 10/160 x 10 4. Wyprosty siedząc 4 x 12 5. Mc na prostych ze sztangielkami 21 x 8/27 x 8/30 x 8/36 x 8 6. Uginanie leżąc 35 x 10/40 x 10/45 x 10/45 x 10 7. Wspięcia stojąc 3 x 15 8. [...]

[...] przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. Wspięcia stojąc 3 x 20 7. Wspięcia siedząc 3 x 25 Miały byc wyprosty ale maszyna [...]

[...] zrobiłem bo zabrakło czasu, zrobię jutro z klatką. 1. Fronty 40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 3/140 x 4 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy wasko 140 x 10/160 x 10/180 x 10 4. Uginanie leżac 40 x 10/45 x 10/50 x 10 5A. Prostowanie siedząc 3 x 10 5B. Wyprosty tułowia 3 x 12 6. Uginanie stojąc jednonóż 3 x 10 Trochę na szybko [...]

[...] papierem do pieczenia Wierzch posmarować olejem. Przykryć folią, odstawić do wyrastania na 45-60 min. Piekarnik nagrzać do 200 st C. wstawić chleb, zmniejszyć temp. do 160 st C i piec 20 minut. Następnie obrócić formę o 180 st i piec kolejne 25-40 minut. Chleb powinien być równomiernie upieczony. Kroić po ostudzeniu. Wydaje się,że sporo [...]

M biotest...zaczynasz w połowie cyklu i ciągniesz do końca opakowania...3 kapsułki rano na pusty żołądek, do tego Saw Palmetto może być NOW - najlepiej cenowo wychodzi...2 razy po 160 mg do posiłków...

[...] psów wieszć... co do działania produktu to doadam tylko, że Pinnacle jest w jakiś niejasny sposób powiązana z Biotestem... więc ich reklamy są nieco ekchem... wiadomo... 160 zł wywalone w błoto... już lepiej byś sobie białeczko za to kupił ...jest taki dział suplementacja Goral - tom Ci rozpiszą jak je stosować [...]

[...] plus mocniejsze trice i bedzie 200.... choc pewnie dupe oderwe, bo klate cwicze zaraz po barach, (140-150kg od czubka glowy(stojac na Smith-maszynie), pozniej negatywne na 160 i 170, pozniej regres na 120*7p i 90*15p) No i atak na 210kg, chocby wymuszony. Nast tydzien lekki trening na 50-60% maksa albo wolne.. Nie moge tak ciezko cwiczyc [...]

[...] ogólnej formy... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2691833a77d492a8c5d29cc78b54c2e.jpg + warzywa, napoje, suple - jak zwykle DZIEŃ 9 - NIEDZIELA 10.02.13 CYCLING 1 H Max puls 160, średnio 142 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d92c11be9d334fdca09b322b80ff7f38.jpg + warzywa, napoje, suple - jak zwykle DZIEŃ 10 - PONIEDZIAŁEK 11.02.13 DNT DIETA [...]