treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli te minus 500 będzie idealnie na start
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Z takiego też założenia właśnie wyszedłem ;)
Dalsze losy zweryfikują.
Jestem dobrej myśli
Dalsze losy zweryfikują.
Jestem dobrej myśli
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
Dzisiaj wszystko było przeciwko mnie ale nie ma że boli. Trening zrobiony.
1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. Płaska 80-90-100-110-120x3
3. Wiosło sztanga 70-90-110-130-135x5
4. Uginanie mlotkowe hantli 26-26-26
5. Francuskie hantlem oburącz 38-38-38
Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15
I tyle.
Kolejny trening środa lub czwartek zobaczę jak to będzie z samopoczuciem i regeneracja
1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. Płaska 80-90-100-110-120x3
3. Wiosło sztanga 70-90-110-130-135x5
4. Uginanie mlotkowe hantli 26-26-26
5. Francuskie hantlem oburącz 38-38-38
Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15
I tyle.
Kolejny trening środa lub czwartek zobaczę jak to będzie z samopoczuciem i regeneracja
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
Trening z dziś:
1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. OHP - 70-80-90kg
3. MC Sumo 120-140-160-180x3
4. Uginanie sztangi 45-45-46
5. Pompki poręcze 4x10
Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15
Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-12-19 16:42:56
1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. OHP - 70-80-90kg
3. MC Sumo 120-140-160-180x3
4. Uginanie sztangi 45-45-46
5. Pompki poręcze 4x10
Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15
Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-12-19 16:42:56
1
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
Ładnie wystrzeliłeś siłowo a sylwetka jak przy takim progresie ciężarów?
Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-19 18:05:58
Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-19 18:05:58
...
Napisał(a)
Mam 520g węgli dziennie więc wody trochę podeszło.
Co do sylwetki jest znośnie o dziwo. Góra prawie nie zalana trochę brzuch ale też i nadmiar skóry robi swoje
Myślę że nie ma tragedii. Pas względem ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała
Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja.
Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się złożyło
Co do sylwetki jest znośnie o dziwo. Góra prawie nie zalana trochę brzuch ale też i nadmiar skóry robi swoje
Myślę że nie ma tragedii. Pas względem ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała
Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja.
Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się złożyło
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
I mega sprawdzian dla mnie ile się nauczyłem w przeciągu tych 4 lat.
Jestem dobrej myśli
Jestem dobrej myśli
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
Poprzedni temat
Redukcja bez cardio?
Następny temat
Bieganie + siłownia
Polecane artykuły