Piechtolot - w drodze po formę

Jakie masz zero kaloryczne ??

Myślę że około 3500.

Czyli te minus 500 będzie idealnie na start

Z takiego też założenia właśnie wyszedłem ;)
Dalsze losy zweryfikują.
Jestem dobrej myśli

Dzisiaj wszystko było przeciwko mnie ale nie ma że boli. Trening zrobiony.

1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. Płaska 80-90-100-110-120x3
3. Wiosło sztanga 70-90-110-130-135x5
4. Uginanie mlotkowe hantli 26-26-26
5. Francuskie hantlem oburącz 38-38-38

Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15

I tyle.

Kolejny trening środa lub czwartek zobaczę jak to będzie z samopoczuciem i regeneracja

Trening z dziś:

1. Siady 100-120-140-160-170x3
2. OHP - 70-80-90kg
3. MC Sumo 120-140-160-180x3
4. Uginanie sztangi 45-45-46
5. Pompki poręcze 4x10

Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15


Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-12-19 16:42:56

Ładnie wystrzeliłeś siłowo a sylwetka jak przy takim progresie ciężarów?


Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-19 18:05:58

Mam 520g węgli dziennie więc wody trochę podeszło.
Co do sylwetki jest znośnie o dziwo. Góra prawie nie zalana trochę brzuch ale też i nadmiar skóry robi swoje

Myślę że nie ma tragedii. Pas względem ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała

Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja.

Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się złożyło

Najważniejsze że są plany

I mega sprawdzian dla mnie ile się nauczyłem w przeciągu tych 4 lat.
Jestem dobrej myśli