160

100g kury to nie 30g białka a ok 20 wiec podlicz wszystko jeszcze raz, bo nie powinno wyjsc za duzo (licz tylko zwierzęce, jesli bedzie w przedziale 160-180 to jest ok)

". bol glowy z przodu i z tylu, wysokie cisnienie 160/90 ogolne zmeczenie, krecenie sie w głowie.." mialem to na mysli. opisane wyzej bole glowy maja zwiazek z gwaltownymi skokami cisnienia. nie jest wiadome co jest przyczyna, moze ciezkie treningi, moze dojrzewanie... ciezko powiedziec. w kazdym razie ja nie dostalem diagnozy. mialem [...]

[...] wiem ,ale jest ogłoszenie i na nim pisze K-1 , mam do was pytanie, czy jak nie zaczynaliście ćwiczyć sztuk walki, to potrafiliście kopnąć w głowę z pół obrotu? lub normalnie? bo ja dzisiaj waliłem we worek z kopa, to walłem normalnie w górę worka, na wysokość 170 cm, i z pół obrotu gdzieś tak na wysokość 160-165 cm, czy to dobrze? czy normalka?

Nie jem po prostu jest to nowa dieta i brakuje mi jednego posiłku, białko ma być na poziomie 140g a jak dodam to wychodzi ok 160.. A obniżyć już nie mogę

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: z tego co mi wiadomo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2010-10-27 10:22:08

[...] pragniesz . Wyrzuc z diety slodycze fast foody i nie pyaj czy przytyjesz od serka , ciekawe ile byś miala od niego przytyc , serek wazacy powiedzmy 250 gr kalori ze 160 A ty bys z siebie zrobila potwora od niego.Wyobraz sobie ze niektore dziewczyny jedza sobie czekolade +czipsy i nie martwia sie w tym weiku o odrobine tłuszczyku. [...]

czuje ze 160 to bedzie optymistyczne minimum :/ ... kiedys se pomylilem oznaczenia na opakowaniu i zjadlem 25 tussipectow naraz przed impreza + 3x XTC + kofeina z apteki ... to byl termogenik hehehe

ziompel okaże się w najbliższym tygodniu w środe na treningu poszło 142kg/3/3/3 w poniedziałek jade na 150kg/2, pod 160 kg podjade w piątek

Nie chciałbym rezygnować z siłki, bo są wyraźne przyrosty.. 16 lat, bo większość pytań zadaję dla brata, tu jednak pytam o mnie. Ćwiczę pod okiem brata oczywiście, ona ma staż 5 lat, ja narazie 8 miesięcy . Jak narazie to mam tak ; Waga: 45 KG, wzrost 160 cm

Nikt nie ma za złe Pudzianowi że występuje w Tańcu z gwiazdami. Dzięki Mariuszowi zmienił się wizerunek strong mana. Nie musi to byc 160 kg kolos, Mariusz pokazał że Najsilniejszy Człowiek Świata daje sobie radę również w tańcu, w dyscyplinie tak trudnej dla 140-sto kilogramowego człowieka. Czy wygra WSM przekonamy się jesienią, moim zdaniem [...]

[...] zbednych tluszczy w masie ciala. Do tej pory moje odzywianie wygladalo nastepujaco (mile widziane zmiany np.zamiast chleba) 1 sniadanie platki kukur. 363 kcal mleko 0,5 160 kcal 2 sniadanie 4 kromki chleba pszenny 257 kcal szynka z indyka 12 plasterkow 180 kcal 1 jajko gotowane 78 kcal ogorek 7 kcal kostka masla 64 kcal 3 posilek [...]

[...] w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Niestety łysieje, porostu brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 135 martwy ciag : 150 przysiad : 160

[...] ze wszystkich kwasów tłuszczów, kwas laurynowy ma prawdopodobnie najsilniejszy wpływ na zwiekszanie cholesterolu frakcji HDL. Z tego względu wpływ oleju kokosowego na proporcję cholesterol całkowity / cholesterol HDL powinien w większości przypadków być korzystny. Nie widze miejsca dla 160 g oleju kokosowego/d w dobrze zaplanowanej diecie.

160

Tak zrób, u mnie się ten sposób sprawdził. Clena brałem systemem 5 dni on i 2 dni off. Doszedłem do 160 mcg i w tym czasie spadło ok 10 kg z wagi. Pozdrawiam

[...] siła to nie wszystko. Jego wyniki siłowe są 2 krotnie lepsze od moich , a jednak nie pozwoliło mu to wygrać. Muszę poprawić osiągi siłowe - to jest klucz. MARTWY CIĄG - 160 kg A ten plan robię już bardzo długo, dodając tylko kilogramy od czasu do czasu. Jeszcze 1 sprawa.Pewien,dobry zawodnik zasugerowałmi, żeby zastosować coś takiego: w [...]

[...] 770 KCAL (B-131 T-170 W-465) Obiad: Na obiad niestety nie mogę wpłynąć ale również będę liczył kaloryczność, na uzupełenienie białka wybrałem 50g WPC80 Razem= 210 KCAL (B-160 T-36 W-12) Kolacja taka jak śniadanie 2 czyli: 4 kajzerki 200g Szynka z indyka 50g Ser edamski tłusty 50g Razem= 770 KCAL (B-131 T-170 W-465) Kaloryczność dzienna 2313 [...]

1 ma 180 cm 40 zl 2 160 cm 30

3 zl za kilo wszystkie zeliwne gryfy 180 cm 40 160 30 lamany 35 male do hantli po 5

[...] ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu krytycznych obciążeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: -