160

Jesli chodzi o wyniki silowe to czytalem ze na mistrzostwach Warszawy w WL wieku 16 lat za***al 160 kg a w wieku 18 lat 200 kg !!!!!!!!!!

Witaj, Przy takim poziomie bf radziłbym przejść w stronę tłuszczy czyli low carb. Podbił bym tłuszcze do poziomie 100-120 gram , białko 160-180 gram a węglowodany od 90 do 200 gram . Posiłki układałbym tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]

czyli dobrze rozumie ze trzeba robić jakas czynnosc (najlepiej te wymienione ) tak aby tętno było ok 160 uderzen na minute?:P I tak ok 30-40 min:)?

Pogadamy za parę lat. Ja już mam wystarczająco dużo siły , ażeby spokojnie trenować na przyzwoitym ciężarze. Ty chcesz więcej powodzenia. Ja chcę wyciskać te 160 przez następne 20 lat.

120/160 z dzisiaj jest pochodzenia zwierzęcego. ee, w sumie nie jest tak źle, mogłem najpierw policzyć. W sumie te 40 to jest właśnie z orzechów, płatek owsianych, chia, sezam itp. Okej dzięki

Biniu,źle się wypowiedziałem-śladowe ilości węglowodanów,w stosunku do całej diety...nie podważaj autorytetu mojego trenera...śladowe,bo jeśli zawsze piłem 40 gr carbo to ~160 kcal to chyba rzeczywiście śladowe ilości...pozdro btw

[...] sie pomylic i wziasc to za tkanke miesniowa. Porownujac to do izolowanych bialek serwatki, wyglada to tak jak porownanie mercedesa i malucha.Bialko serwatki olimpu ma bv = 160. Oznacza to, ze male jego ilosci beda swietnie spelnialy swoje zadanie, a organizm z duza latwoscia moze je przerabiac na miesnie. Bv serwatki z mleczarni to ok. 85 [...]

Masz racje,w sumie moglem dalej pociagnac tak jak ty na sucho przy pomocy suplementow moze bym dojechal do 160 max, ale chcialem grubo pojechac i sprobowac co i jak. Jeszcze jedno osiagnac 200 paki to jest teraz cel.

sorki co to jest zma??? ja bym proponował aby każdy podał ile to kosztuje bo nie kazdy ma 500zl zeby wydac :( Ja niestety mam narazie tylko 130zl i nie wiem co kupic no moze 160

mam 14 lat około 160 waga nie wiem pisz czytelniej bo myślałem że warzysz 160kg a waga to obowiązek aby ktoś ci mógł pomóc

[...] jak szlismy na silke a on mowil ze jeszcze mu bedziemy dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma na klate 60-70 kg . Widze teaz ze nauczyciel sie znal na rzeczy bo nam robil prawdziwe obwody na kazda grupe miesniowa i ogolnie bylo to bardzo [...]

[...] długość przerw miedzy seriami oraz technika. Trzeba sobie postawić jasny cel, i zwiększać stopniowo intensywność stricte ciężarową. np. Ja mam max. przysiad 5 x 160 kg ale teraz jestem na 3 tygodniu treningu, i dopiero teraz robiłem 165. Dokładając 2,5 % co tydzień. Oczywiście dbając o technikę i dietę... Przy splicie bym w życiu do [...]

240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan zdrowia Bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Nogi 140 x6. Klata 120 x 4 martwy 160 x4 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trenbolone_E_w_cyklu_na_mase-t1184937.html

[...] ZAKONCZENIA: ostatni był we wrzesniu ubiegłego roku 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160

za calosc to okolo 430 hyperdrine best by 08/13 165 thermal nie ma daty ale kupowany ze swiezych dostaw w lipcu wiec c najmniej 2 lata 160

cos nie tak w poniedzialek zamówilem prolaba te 400g za 160 zl ( minus 10% oczywiscie ;))) i jeszcze nie ma deadmike

Lc jest już w granicach okołu 25% zapotrzebowania z węglowodanów czyli u Ciebie w granicach 160 g wegli

A ja mam zawsze problem z pomiarem ponieważ każdy pomiar wskazuje coś innego a czasem wyskakują takie rzeczy ze aż trudno w to uwierzyć np przed chwila jak zmierzyłem to mailem 190/65 a następny pomiar po około 30 sekundach 120/90 a jeszcze następny 160/85 :) nie wiem o co tu chodzi

najwyzsze jakie mialem to bylo cos 160/110 dziwnie sie wtedy czulem i puzniej przez jakis czas mialem wysokie teraz mam w normie dzisiaj np mialem 117/82 puls 75