160

[...] 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad:130 kg PYTANIE: Czy mogę za dwa tygodnie wystartować z cyklem 1-12 prolo 1-5 meta 12 - 16 prop + wino w tabsach. Chcę dodać HCG - nie wiem ile i kiedy i tu [...]

[...] wydaje*. Nóg równiez nie trenuje bo na mojej silowni bardzo slabo z ciezarem i miejscem. Mc sumo deficytowy: 175 kg z zapasem, chwyt ogranicza, pasków nie mam. Siady: 155/160, ale daaawno nie robiłem. Wyciskanie 115/120, lecz to mój słaby punkt ze wzgledu na dlugie ramiona i budowe. Co o tym myślicie? Boje z pewnoscia nie były wykonywane [...]

[...] zawodami trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych treningach zazwyczaj mi dobrze idzie, a jest ich może 5 przed zawodami. Zwykle na treningach skacze po 160 - 170, moja życiówka to 175. Do około 150 nożycami, potem flopem czy jak to się pisze. Ostatni turniej był w kwietniu czyli życiówke pobiłem jak byłem w 2 gim. :) I tutaj [...]

[...] polowy stycznia, biegam z pulsometrem stram się biegać w zakresie 150-170h/max jak narazie mój plan treningowy to 3 razy w tygoniu 2 razy w tygodniu to 5-10km w tempie ok 160-170h/max ostatnio na 5km miałem czas ok 26 min i weekend coraz dłuzsze biegi ostatnio dochodzę do 1h50min i tak zwiekszam co bieg o 10 min musiałbym jeszcze trochę [...]

[...] - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 180, 140 Witam, szanowne towarzystwo. Od 2 miesięcy lecę cypio 650 tygodniowo. Libido z początku było git , potem coraz słabiej, jak już się udało postawić wojownika to [...]

[...] budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150-160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, Trochę mnie tu nie było, ale do rzeczy. Planuję jakiś mały cykl po długiej przerwie od SAA (jakieś 4-5 lat). Oczywiście cały czas [...]

[...] 40g/32g białka W: 93,38 B: 52,35 T: 7,59 651,23 kcal V ŚNIADANIE 1. Płatki Owsiane 200g W: 120 B: 26 T: 11,4 686,6 kcal VI ŚNIADANIE (przed snem) 1. Odżywka białkowa 50g/40g białka W: 0 B: 40 T:0 160 kcal VII SUMA: W: 531,55 (58%) B: 234,83 (25,5%) T: 66,24 (16%) 3661,68 kcal (3115 wynika z wyliczenia ze wzorów +550 dodatkowo ) Pozdrawiam.

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad : 160 PYTANIE: Planuje taki cykl: 1-2 ed 20mg metanabol Polska 1-6 e2d 100mg prop 1-12 e3d 250mg sustanon/omandren 8-14 ed 30mg winstrol Mam tendencje do gino więc [...]

[...] -przysiad:150 Mam pytanie odnośnie nadcisnienia. Lekarz przepisał mi lek Tritace na nadciśnienie - moje ciśnienie wynosi czasem jak posiedzę 133/70 a czasem wyskoczy mi 160 a na następnych pomiarach spada do około 140 i przeważnie moje cisnienie wynosi 140/60-70. Mam od 3 lat problem z potencja i sprawami seksualnymi i nieustannie szukam [...]

[...] 23 Oliwa 20 180 35,5/23/77 642 Trening 4. Makaron 100g 11/1,5/71 345 Kurczak 100g 21,5/1,3/0 99 Pomidor 100g 1/0/2,5 15 Koncentrat pom 1/0,3/3,5 23 Oliwa 20 180 35,5/23/77 642 5. Ser 100g 18,7/4,7/3,7 133 Oliwa 20 180 18,7/24,7/3,7 313 B/t/w kcal 177/147/160 (g) B 177g 708kcal T 147g 1323kcal W 160g 640kcal Razem 2671kcal

[...] ENDO/MEZO = średnia z endo + średnia z mezo na dwa. 300+450/2=~750/2=375 2244,06+375=2619,06 TEF 2619,06 + (7,5% z 2619,06) = 2619,06 + 196 = 2815 Rozkład Makro B: 80*2=160g T= 80*1,25=100g 160*4+100*9 = 1540 2815-1540=1275 1275/4= 318 318/80=3.975 W: 318 2815+275=3100 3100-1540=1560 1560/4=390 390/80=4.875 _______ W skrócie %-) Waga: [...]

Witam wszystkich ! Czy mógłby ktoś się poświęcić i ułożyć mi dietę na podstawie informacji które napiszę za poniżej ? Mam 16 lat ważę niespełna 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Do czynienia z prawdziwym treningiem na siłowni jeszcze nie miałem. Wiem, że nie powinienem prośić o napisanie diety, ale przeglądałem już kilka wypowiedzi i tych rzeczy no i [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Mikrogruczolak przysadki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:240 -przysiad:180 Witam wszystkich , aktualnie jestem na masie przez jeszcze 4 tygodnie i po tym chciałbym zrobić redukcję 10tyg. Aktualnie leci: Prop - [...]

[...] SILOWE klata : 140 martwy ciag : było 195 i.... wysunął sie dysk...od lipca nie robie i chyba nie wróce do tego ćwiczenia... szkoda ;( przysiad : też ladnie szło pełny 160 też narazie nie robie. Zainteresował mnie m-drol. Dużo pochlebnych opinii przeczytałem o tym produkcie Zakupiony juz mam vinstrol a dokładnie w tabletkach stanox scantel [...]

[...] (typ budowy) : szybko tyje i szybko chudne Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Nie PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg (MAX) : nie mierze Przysiad (MAX) : nie wiem Witam. miał bym pytanie. chce sobie zrobic cykl który miał by na celu podtzymanie w miare mozliwosci tego co mam [...]

[...] przed treningiem - omlet 2 jajka kurze jedna łyżka mąki jedna łyżka kakao jedna łyzka cynamonu 50g otrebów/płatków owsianych 10g dżemu 19:00 po treningu serek wiejski 2 banany shake - 250mln mleka + 30g białka 22:00 kolacja 200g twarogu chudego 100g szynka drobiowa mielona Taki dzień wygłąda następująco: 2050kcal, 165 białka, 160 WW, 80T.

[...] g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed [...]

[...] STAN ZDROWIA:Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Witam obecnie jestem na cyklu Meta na kilka (skończona)DECA 400 mcg + Sustanon 750 mcg od 2 tyg odczuwam lęk przed snem gdy pomyślę że mam iść spać dostaje ataku paniki [...]

[...] przód - być może przez pogłębioną lordozę lędźwiową) i zalany dolny odcinek pleców ) Wzrost obecnie 178cm, waga 78/79,5kg , w dotychczasowej diecie miałem trochę ponad 160 g białka, około 250-300g węglowodanów i zupełnie "odpuszczone" na liczenie tłuszczy i na ich pochodzenie. Trening to split , staż 2 miesiące. Zastanawiam się, co zrobić [...]

[...] - (4.92 X 27) + 5 = 1358,64 + 1056,25 - 132,84 + 5 = 2287,05 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (4% z 2287,05 = 160.09)) = 1215 + 480,27 = 1695,27 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 242 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2287,05 kcal + (TEA)242 kcal = [...]