160

[...] Wcześniej ten sam sąd nałożył na Bendtnera trwający 56 dni zakaz prowadzenia auta. Niesforny napastnik przekroczył wtedy prędkość i mknął swym Porsche 911 z prędkością ok. 160 km/h. W zeszłym roku w jednej z duńskich pizzerii piłkarz wywołał awanturę, gdy okazało się, że nie może dokonać płatności swoją kartą kredytową. Prosił klientów by [...]

no a co to duzo podzielone na 2 dawki po 10 tys ui 25oh = ponad 160 :)

[...] 09.06 zarzut na wysoko - 1/3 przysiadu 60 *3 80 *3 90 *3 100 *3 105 *3 115 *3 115 *3 120 *2 (poprzednio 115 *2) mc sumo, sredni rozstaw stop 120 *3 160 *6 180 *7 210 *5 210 *8 (poprzednio 200 *8) wioslowanie jednoracz 95 *6 x3 (poprzednio 90 *6) zwijanie sztangi w chwycie do przysiadu przedniego (tzw "front rack") 20 [...]

[...] x3 8-12pow 12kg 12pow,15kg 10pow,17kg 8pow 2.Uginanie nadragstków podchwytem x3 8-12pow 12kg 12pow,15kg 10pow,17kg 8pow łydki 1.wspiecia stojąc na maszynie x5 12pow 160-180kg różne powtórzenia,zależne od rozstawu stóp ;) Brzuch : Allachy x4 20kg 30pow,25kg 15pow,25kg 12pow,30kg 8pow Wznosy nóg Bez ciężaru 12-20pow Posiłek nr 1: białka [...]

12,6 KB (bajtów: 12 925) cos jednak nie

[...] 54.89 mg Węglowodany 43.38 g Sód 456 mg Śniadanie Bułka z dżemem brzoskwiniowym 120 g Herbata bez cukru 1,6 x szkl. (0,4 l) Kiwi 160 g (1,6 x średnie) Kefir 2% tłuszczu 360 g (1,6 x szkl.) Drugie śniadanie BAKOMA - Jogurt do picia grapefruitowy "Twist" 225 g (1 x szkl.) [...]

Gicior tylko po co sciemniasz co do stazu.Barki przod dobre ale tylu wogule ....plecy slabe najszerszych wogule az dziw ze 160 wycisniesz....klata dobra.Bicek jest ale tricepsa chyba brak co??

[...] moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i samopoczucie pada na pysk. na masie bede podbijal wegle powiedzmy do 160-200g i (2-2,5g/kg).

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

balearic ten temat jest raczej o czystym masowaniu czyt. bycie w formię cały rok więc ze ty wyciskasz 160 na skosie ma sie ni jak do tego tematu, co do pytania w tchp pytałeś o progres kogos tam czemu przy już zbytnim zalaniu nie będzie budował dalej masy odpowiedz jest prosta sam sobie odpowiesz jak uswiadomisz sobie jaką role pełni insulina w [...]

promocja na gainer Nutrend 7 kg za 160 zł Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

[...] bedzie miala ta dieta i treningiem spowolniony metabolizm i to bardzo sybko, zacznij od szacowanego zerowego bilansu, a jak juz koniecznie minus to nie schodz nizej 160- na poczatek -warzyw nie licz , ma ich byc duzo, 40g to "nic" do kazdego posilku duuuzo warzyw - po treningu bialko a nie tylko9 banana, i wlasciwie bym tego [...]

[...] 105 107.5 110 112.5 115 117.5 120 122.5 125 127.5 130 132.5 płaska 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 martwy 137.5 140 142.5 145 147.5 150 152.5 155 157.5 160 162.5 165 push press60 62.5 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5 85 87.5 wiosło 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 rozpisane na 12 treningów czyli na 8 tyg. [...]

[...] Wioslowanie sztangielki w opadzie w ostatniej serii duzo oszustwa.Martwy ciag b. ciezko. AEROBY : Rowerek 1h (560 kalorii) Trening 14.10.2011 Nogi: Suwnica *20(120) (160/180/200/220)4 serie 8 powtorzen 1<2<3<4 (drop set z 220 po 40 kg w dol az do 60 kg) Myslalem ze padne %-)Wyprosty nog na maszynie 14(65)/12(65)/12(65)/10(65) *na dobicie [...]

ja bym clena nie bral 2 on 2 off poprostu zarzucasz clen od najmniejszej dawki 20,40mcg i wchodzisz codziennie na wiecej az dojdziesz do 160 i tak trzymasz poki kopie, jak przestaje robisz 2tyg OFF na efce czy co tam masz i potem znowu clen, jednak juz bez taperowania dawki

[...] 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

21 marca, 5 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/6p x 75/2p x 85/1p x 90/7p x 95/10p x 80/12p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 140/10p x 150/10p x 160/10p x 170/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 45/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko 12p x 20/12p x 30/12p [...]

[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x8 MARTWY CIĄG: 120x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa masa masa MASA [...]

zawikox, łapki przyzwoite. Sog Mocnyk, dałbyś coś bez koszulki Seba, lipa z tą genetyką... Zawsze opuszczasz przy uginaniu do samego końca? Mój kumpel ma to samo, a to dlatego, że jak zaczynał machać żelastwem, to nie opuszczał do samego końca i zatrzymywał ramiona na 150-160 stopniach...

Tak, jak możesz to rusz tyłek pobiegać 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut, na razie po treningu nie ma sensu dodawać aero. Białka 160-180 gramów Ci w zupełności starczy. Na początku daj 3000 kcal w dt, bo to i tak będzie - 400 kcal, więc może się zdarzyć, że po 3-4 dniach będziesz miał minus kilogram (wody i glikogenu) mniej na wadze.