[...] 8kg + plank 2x2minuty nie dało rady i zrobiliśmy 4 razy po 1 minucie 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy 35minut na bieżni. Średnio tętno 145. Starałem się być na tętnie 140-160. Średnia prędkość 6,1km/h ale szedłem ciągle na 10 lub 15stop. Po cardio rozciąganie. Odczucia Co do wrażenia z supli activlabu na początku treningu byłem mocno [...]
[...] - intensywne pocenie się (od 300-700 ml potu podczas jednego zabiegu, które wywołuje odwodnienie i utratę jonów sodu i potasu, - przyspieszenie akcji serca (tętno do 160) - może nastąpić nagłe obniżenie ciśnienia tętniczego, - zmniejszenie przepływu krwi przez trzewia i mięśnie, - temperatura ciała wzrasta o 0,5-2,0 OC, - początkowo [...]
[...] run 50 DU cały czas ćwiczyłem na pulsie 175 i zajęło mi to 28:26min. 15.10 10 runds AMRAP 4 min work + 1 min rest muscle up strict ttb DU hspu burpee box jump over 12 ghd st ups 12 burpee swing 32kg przez cały trening mieliśmy pracować na pulsie 160 16.10 10-7-5 snatch 40/50/60kg push press 40/50/60kg clean 50/60/70kg clean and jerk 50/60/70kg
x-men !!! google podaje 198 cm i 160 kg ja pjerdole typ poprostu miażdży, Sean Allan wyglada jakby walił olej, ale ten Noah wyglada przezayebiście na półmasie.U niego wogóle nie widze rozstępów, a jestem na tym punkcie dosyć przewrażliwiony Ktoś tam napisał, że na scenie już tak dobrze nie wygląda - kulturystyka jest dla kurdupli imho. aż [...]
[...] ledwo przebierałam nogami i jechałam z głową na kierownicy%-) Przejechany dystans to 7km, tętno generalnie na granicy 60-80, z dwoma wahnięciami mniej więcej minutowymi na 160 i 190. Bezpośrednio po zakończeniu - 60. Komentarz - jaka rzeźnia%-) #-P - sit upy bez przerw - pompki musiałam dzielić, najpierw na 20, potem na 10, na końcu na 5%-) - [...]
[...] się świetnie. Bardzo często odwiedzam to forum i podtrzymuje mnie na duchu bo w sumie specjalnego spadku nie ma jakieś 2,5-3 kg, ale centymetry lecą:) Ja startowałam z wagi 60 kg przy 160 cm wzrostu, chciałabym zgubić 5kg, czyli jeszcze około 2,5. Trzymam się dietki prawie ściśle, więc mam nadzieję, że efekty będą. Pozdrawiam wszystkich na DK