160

Packer jak Ty w ten sposób siadałeś 160 to ja współczuję Twoim kolanom. Jak już na 90tce tak Ci się schodzą i latają na wszystkie strony to nawet nie chcę wiedzieć jak to wyglądało na większych ciężarach. Z tego ujęcia dokładnie nie widać ale wydaje mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca [...]

to nie wiem po co Ci białko skoro chcesz schudnąć....Ja przy 2000 kalorii dziennie mam 160-180 gram białka dziennie aż... więc bez sensu jest brać sztuczne białko z odżywek bo nie najadasz się tym, a dobijasz kalorii i jeśli będziesz je codziennie brał to w skali miesiąca tych kalorii z tego białka łącznie wyjdzie dużo... Zmieniony przez - tommy3d [...]

[...] Skóra złuszcza się w niewidoczny sposób. To znakomity zabieg dla skóry przetłuszczającej się, zniszczonej opalaniem na słońcu i w solarium. Cera staje się gładsza, jaśniejsza. Mniej widoczne są zmarszczki, zaskórniki i blizny. Cena ok. 160 zł. Powyzej na zdjeciu - Zestaw do mikrodermabrazji z elektryczną nasadką masującą, Yves Rocher, 195 zł

[...] miecha chociaz nie wiem czy to wiecej nie jest? Wyczytałem ze jedno udo to 180gram miecha wiec sporo zanizylem wpisując 100g, wychodzi z tego ze białka dzis bede mial ok 160-170 zatem 2g/kg, od jutra sie poprawie z wpisywanie wartosci w kalkulatorze :) Chlopaki dzieki za odzew, bede do Was tez zagladal :) Zmieniony przez - Thoroop w dniu [...]

[...] polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg na bieżni wokół boiska, sprint na prostej, marsz na łukach. Różnica w tętnie niewielka. 135-138 po marszu, 160 po sprincie. Według Polara znów 750 kcal w tym bieg 6.45km 42:42, marsz na rozgrzewkę, marsz na wystudzenie, rozciąganie w domu. Średnia prędkość biegu 9:07km/h. Wygląda [...]

[...] ale naprawdę chciałbym zobaczyć te badania, które udawadniają, że nie ma różnicy w spalaniu kcal pomiędzy przebiegnięciem dystansu 5km w tempie 15km/h (w zakresie tętna 160-170 bmp) i marszu na tym samym dystansie w tempie na przykład 5 km/h (oczywiście dla tej samej osoby w tych samych warunkach.) Wiem oczywiście, że marsz będzie trwał [...]

Amido - weź poprawkę na dryf tętna. Na pierwszych 10 km będzie to 150 BPM Od 11-20: 160 BPM; 21-30: 170 BPM; a co z ostatnią dychą? Dasz radę łupać godzinę lub półtorej z tętnem 175-180 BPM? Biegałeś już 1/2 lub 3/4 maratonu? Pomimo mojego doświadczenia w biegach na 10 km pierwsze 20 chciało mnie wykończyć, a pierwsze 30 pokazało mi czym może być [...]

[...] się na moich pagórkach w dolinie ze stromymi poebiegami. Dotychczas rekord przy trasie 3.75km wyniósł 9.5km/h przy sporej napince na prędkość i przy sporym tętnie nawet 160+. W sobotę natomiast trzymałem tętno jak najniżej i tylko przy podbiegach podchodziło do ok 150. Bieg super mimo silnego wiatru w pięknym słońcu, ok 6stopni na plusie. Po [...]

[...] że raz odczytałem 186 przy zaj**istym wysiłku i uznałem to za max - dla własnego bezpieczeństwa, chociaż max pewnie jest ciut wyżej. Biegałeś jakieś dłuższe dystanse przy 160-170? Ja tak czasami trenowałem, chyba to pomogło teraz - nie jest to dobre ze względu na przekroczenie progu tlenowego, ale EPOC jest wtedy nagrodą. Zmieniony przez - [...]

[...] kofeiną, niż szkód wynikających z podbicia tętna. Po wczorajszych doświadczeniach wiem, że po maratonie postaram się zrobić kilka treningów do HRmax. W zasadzie przy 160-165 nie czuję oddechu śmierci na karku i ciekaw jestem ile trzeba będzie wysiłku żeby podbić je do 170 BPM. Mam pomysł na taki trening: łomot kettlem + sprinty do 170 BPM [...]

[...] czasu (bardzo wczesnie zaczynalem i pozno konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na pewno dam radę :) Do tego lekka mżawka i deszcz po [...]

[...] tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę wykroków spróbować chyba na piętrze siłki bo tam sporo przestrzeni i luźniej jest. W miesjcu gdzie ciężary, ławki i [...]

[...] planie 10km z przebieżkami 8x 20sek. Wyszło 10.2km w 1:07:26, 8.92km/h, 6:44min/km. Przebieżki zacząłem po przebiegnięciu 7.5km w tempie 6:34. Tętno średnie 145, maksymalne 160 (raczej.podbieg niż przebieżki). 970kcal wg Polara. Bałem się nieco o bieg po kiepskiej niedzieli z bolącym kolanem oraz ciężkim treningu wczoraj. Mimo to było calkiem [...]

[...] pozwoliły dzisiaj zrobić bez problemu siady i po nich ławę. Zero problemu z przedramionami. Cuda Panie, cuda :-P Do rzeczy: 1. Siad 20 x 6 20 x 6 60 x 6 100 x 4 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 Chyba nawet dość głęboko wyszło :-) https://www.youtube.com/watch?v=eqWt53FrfXo 2. Ława 20 x 6 20 x 6 70 x 5 110 x 5 120 x 5 [...]

[...] Sonko (60 g) Papryka czerwona (45 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (160 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-29 14:43:24

[...] 2% (145 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (8 g) Masło extra (8 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) [...]

[...] w zakresie 5-8 max),maksymalnie dobra technika,pełne odkładanie sztangi i cieżary nie zaburzajace tego. Później warto troche dokładać na sztanę-bo teraz masz siłę na 160-180 kg ale przy takim sposobie wykonywania-absolutnie teraz odradzam. Tak jak pisałem byłem świadom złej techniki i celowo zamieściłem filmik. Dziękuję wszystkim za [...]

[...] 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam że do granicy mi jeszcze daleko. przypuszczam że granica jest dokładnie tak jak Masti określił 160-180 kg;-) Podciąganie - 5x17,5kgx3 - mieliście rację z tymi łokciami i ciągnięciem łopatkami. bez obciążenia zrobiłem 1 serie zdaje mi się poprawnie, rzeczywiście czułem [...]

[...] Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (105 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (140 g) Marchew (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Kalafior (160 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi [...]

[...] z oliwek (16 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Mintaj świeży (160 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (50 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (35 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]