160

[...] ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika na 160-170 stopni na godzine. I już, poczekać aż wystygnie i można jeść albo wrzucić do lodówki na kilka godzin/na noc. Fajnie smakuje z kawką :) Co do jabłecznika to przepis [...]

[...] 2 kaps. Thermostim przed treningiem Zdjęcie udka w połowie - gdyż mi się zapomniało cyknąć przed ;) 41 min. interwałów, tak na oko..minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h) Dystans: 7.20 km Srednie tetno: 160 (80% HRmax) - 39 minut http://www.endomondo.com/workouts/vsFmhaxkxFQ Mimo biegu na czczo, nie było źle ;) ja jestem zadowolony ;)

[...] intensywne aeroby (interwały) Zdawało mi się że w lesie byłem szybszy i GPS troche okłamał Tak czy siak, 9km w 50 minut to dobry wynik predkość 10.7 km/h Srednie tetno: 160 (80% HRmax) Max tetno: 175 %-D (prawie 90%) Ogólnie z treningu zadowolony jakby nie patrzeć, naprawde starałem sobie dać dziś dobry wycisk [...]

dziś DNT - tylko orbitrek 35 minut, tętno 160-180, obciążenie o 1 do góry na 6 poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d33dfb23914d5b953a1c917400718b.png

dziś tylko orbitrek 40 minut, tętno 160-180, 15,5km. Zmachałam się strasznie, wydaje mi się że jest jakaś zmowa zawsze jak w weekend wypada mi DNT i chce pobiegać czy rolki odpalić to pada, albo tak wieje że yhhh@@-) Dzięki że zaglądasz Saida :-) podaje miskę na jutro Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-26 22:59:43 [...]

[...] uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 6 x 12–10–8–8-8 | 180 kg 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 4 x 8 – 10 | 160 kg 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 4) Wykroki na smithie 4 x 20 - 10 | 60 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc [...]

[...] na wyciągu dolnym 4 x 10-15 https://youtu.be/vtc75nRqjVM https://youtu.be/uDnDkEWp5MY https://youtu.be/ut2cAytYp4g 20 minut interwałów na orbitreku ( tętno średnie 160 ) /SFD/Images/2016/1/2/0f6a8ca722c840b3b84e5356c30c0bda.jpg /SFD/Images/2016/1/2/4f8d103b7a854beaa81092de3ae16562.jpg [...]

[...] /SFD/2017/3/16/1ae8e0fa1ced457590629253a0929668.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Suwnica + gumy 4 x 30-20 200 kg +gumy 2. Suwnica jednonóz 4 x 8 120 kg/140 kg/ 160 kg/ 180 kg 3. Wykroki ze sztangą ( kolano do środka) 4 x 12-16 40 kg / 50 kg /60 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg| 40 kg | 50 kg| 60 kg 5. Uginanie nóg w [...]

[...] ciekawa maszyna, gdzie smith był podłączony do specjalnych siłowników, które mierzyły twoją siłę. Czyli im ciężej wyciskałeś, tym bardziej masyzna cisnęła. Wyszło mi około 160 kg i dzięki temu wygrałem jakiś tam konkurs [...]

[...] 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10/12/14/16/18/20 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28/2 x 16/18/20/22/24/26/30/32 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10/12 3a.Romanian [...]

[...] - 3010 - 30s – 8 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30 kg 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2 szt 3a.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s [...]

[...] TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/165 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20/22/24 /26 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6/7 szt 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s 60/65/70/75/80/85/40/50/60 [...]

[...] - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2/3/ x 20 3a.Romanian deadlift – 4s8p - [...]

[...] dzielone na 2: wędzona kiełbasa z indyka - wartości odżywcze nie są podane, ale to idealnie chude i suche mięso więc stawiam około 20 g białka/100 reszta 0 - 200 g = 40/0/0/160 migdały - 100 g = 20/56/8/572 Suma: 60/56/8/732 Obiad: cyc z kuraka 200 g = 43/3/0/198 siemie lniane 80 g = 15/34/1/427 Suma: 58/36/1/625 Podwieczorek: łosoś wędzony - [...]

[...] , na off ciśnienie mam lekko za niskie, na bombie zawsze zwiększało się troche - oscylując w granicy przyjętej normy ...tylko po dodaniu wina ni stąd ni z owąd skoczyło do 160/80 (po jednym strzale !?!) Wczoraj w czasie cięższych serii odczuwałem mocne bóle głowy , generalnie czułem się źle co nie pozwala skutecznie ćwiczyć..Czytam tutaj [...]

[...] ja poza tym mam jak widze drobne miesnie. rozmawialam z dziewczyna co cwiczy ok 2 lata. ona jest inny typ budowy. pierwszy raz jak robila mc to podniosla 100kg, a ostatnio 160 kg na jakis zawodach a to jest ponad 2 razy jej waga. ja zeby podniesc 4kg ponad swoja wage czyli podniesc 57kg to kurde rok mi zajelo. No ale przez rok tez troche [...]

8.09.2016 Suple bz od jutra kreatyna Warzywa, L Rukola, grzyby 160 g już mi się nie chciało wpisywac /SFD/2016/9/8/7f5120f49dc54248bb92ca996dc0cd4e.jpg

[...] sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak najszybciej moglem, i w moim wieku prawidlowe tentno przy wysilku to 160 nie wiecej a ja mialem średnio 125 -130 maks,niesamowicie poprawila mi sie wydolnosc organizmupozatym czuje ze za niedlugo dobije do granicy 8 sekund na 60 m bo [...]

Marian wycisnie bez koszulki pewno ok.160-165 silny chłop

w tej chwili mam 35 pkty wedlug : http://www.konkurs.olimp-labs.com/kalkulator.php?ID_prod2=160&przelicz=1&naz=L-GLUTAMINE%20MEGA%20CAPS%C2%AE&c=109.00 Jaka jest twoja propozycja cenowa ??