160

[...] Przyjechała policja pyta się tagego gościa czy się czy uderzył, a on na to że nie. To kazali mu założyć sprawę w sądzie... 09.08.19 - Piątek - DT Standardowy dzień. Siady 160 na 4 w miarę fajnie weszło, w sumie nie wiem czemu nie pokusiłem się o piątkę... Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

[...] Dieta: Tsa... no tutaj to dzisiaj ciekawie %-) 2 kawałki kiełbaski domowej wpadły, robiona swoja dzisiaj była to jak się niby miałem nie skusić %-) dobrze że przynajmniej domowa, wiem przynajmniej że jjem mięso a nie chrząstki i skórę %-) Oprócz tego węgle myślę że wyjdą w granicach 160-220 gram. Zależy co u babci zjem bo na imieniny spadam.

[...] ze względu na dziecko, a wieczorami tak jak pisałam ćw. w domu. Co do diety od dietetyczki zastanawiam się czy zaniżyć trochę ilość ww podbijając białkiem ? np b/t/w/ 130/55/160 ? wiem że teraz będę sumienna co do liczenia każdej kilokalorii w tej zaleconej diecie od specjalistki a może masz jakieś inne propozycje, rozwiązania? Zmieniony przez - [...]

[...] Suunto niz na obliczenia z potreningu.pl, ale wiecie jak to jest, kazdy wlasne chwali ;) Jesli Wam sie chce, porownajcie moje treningi, np 8km zrobione z tetnem 146 i 160 - roznica jest kosmiczna. Skad ma to wiedziec potreningu.pl ? Oni wroza z fusow, i biora za to kase, jak wrozbita Maciej ;) Ja wrozce zaplacilem wiecej, ale raz, i chyba [...]

[...] a zakończyłem biegowymi interwałami (5min wejście w tempie 10.5km/h potem na przemian bieg i marsz (odpowiednio 6.3km/h oraz 14km/g). BMP w fazie intensywnej dochodziło do 160-163 i spadało do 135-140 w fazie odpoczynku. Od 17 minuty ciągły bieg w tempie 9km/h przez 9min Jestem bardzo zadowolony z tej części treningu. Również dlatego, że [...]

[...] często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów przedzawałowych. Jestem w stanie tak ciągnąć kilkadziesiąt minut. Przy 150 bmp to wręcz odpoczywam :-). Oczywiście chciałbym [...]

31 maja 2014 Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 3 133kg x 1 153kg x 1 160kg - nie zaliczone film: %-) https://www.youtube.com/watch?v=lDb0W-UD7Pc 2. Przysiad z podwójnym dnem 103kg x 3 103kg x 3 103kg x 3 3. Rzuty piłki lekarskiej na ziemie 1s 10 ( przy 10 pękła... ) i 1s 5 razy rzuty kuli 6kg na ziemie 4. Rwanie sztangi 60kg x 3 60kg x 3 [...]

Coś dziwnego się dzieje... kiedyś biegałem mając bmp znacząco przekraczające 160 i wydaje mi się, że lepiej to znosiłem (w tym miałem mniejszą zadyszkę). Teraz niby niższy puls, ale wydaje mi się, że biega mi się ciężej.

ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]

Czaku dzis miałem 1/2 przysiadu...juz to 160 i 170 byla 1/3 ale pies srał..dokładnie o to chodzi...wzmocnic juz ten "docisk" w nogach na takich KG a klata c***j wie Dawid jak do Chuck'a Tutaj juz chodilo oswoic sie z ciezarem i ugiac sie z nim...140 i 150 i mniejsze było tak gdzies 70-90 stopni Mogłem nagrac ale nie pomyslałem [...]

[...] 25 bo już zamykali, ale dobre i to, prawda?). Powerwalkowałam tempem 5,5 przez pierwsze 16 min potem zmniejszyłam na 5,2. ręce chodziły, poślady spięte. Tętno w okolicach 160. wyszłam cała czerwona na twarzy. Czy takie tętno jest ok? nie za wysokie? Jak długo powinien trwać taki power walk? Dziewczyny powerwalkujące, poradźcie proszę. Miska [...]

[...] jak ognia, bo rano jestem nie do życia, dopiero w poludnie się rozkręcam do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ale poszło jako tako, choć słonce już grzało, tętno 150 do 160 w niektórych momentach, chociaż biegłam spokojnie, no ale tak mam właśnie rano, biegnę wolno a tętno jakbym nie wiadomo jak zapierniczała. I długo schodziło do 130, w [...]

[...] które mi się nasuwają: 1.jakie wykroki robić? na zmianę noga? w miejscu?chodzone? ze sztangą? sztangielkami? 2. Ile powinien trwać power walk po treningu? czy tętno 150-160 jest ok? Miska: +woda, kawa, melisa, pokrzywa, zielona, mięta +cebula, fasolka szparagowa zielona, pomidor +wiesiołek [...]

MLO było drugą potęgą a HB Gainer 3600 po rozpowszechnieniu informacji, że dodaje 0,5&#160; kilogram masy dziennie stał się nie kwestionowanym hitem. Reklama graficznie może niezbyt pomysłowa, gdzie jej tam do poprzedniej.

[...] diety: Wg różnych wzorów zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby Endo ważącej 80 kg wynosi ok. 3000 kcal, równocześnie dla tej wagi na masie należałoby dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł&#8230; dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma ok. 1900 kcal i ma [...]

[...] mieście, a do Łodzi nie chce mi się jeździć tylko na trening trzy razy w tyg. Tak więc mam na stanie ławeczkę skośną z rozpiętkami i dźwignią na nogi, plus dwie sztangi (160, 180), parę skręcanych hantli, trochę żelastwa na obciążenie Dzisiaj zrobiłam pierwszy trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco [...]

[...] urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD sprawdziłem maxy z czego zrobiłem tabelkę z progressem ciężaru. http://i60.tinypic.com/ftplyq.png na 15-stki [...]

[...] Aeroby Przed treningiem Bieżnia 10 minut Po treningu&#160; Brak Trening FBW "B" Klatka piersiowa Wyciskanie sztanga płaska 60kg x [...]

[...] sesji treningowej bo nie przykładałem się do nich na końcu obecnego treningu. Wczoraj po wszystkim jeszcze wskoczyłem na stepper, 30min intensywnego deptania z tętnem 150-160 uderzeń. Wieczorem myślałem że umieram, nogi jak z waty, całe obolałe, dziś mam je jakby nabite gęsto watą, dziwne uczucie. Dodatkowo wpadł jeden posiłek, dla lepszej [...]

[...] na hummerze 5x 15-8 Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli 5x 15-8 Prostowanie od czola + wyciskanie wasko 5x 15-8 Cardio 15 min lekko z tetnem 130 i 10min z tetnem 160 uderzen Dieta bez zmian :-) 1. Posiłek: 60g owsianych, 30g izolatu UNS + 200ml białek jaj, 20g wiórek kokosowych Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, [...]