160

Witam. Jestem tu nowy, jak i nowy jestem w tych zainteresowaniach ;] Musze zwiększyć masę z tego co wiem aby no zwiększyć się. pytania: Co jesc i jak czesto. Mam do wydania max 170 zl. Kumpel preferwał mi: jakis gainer za 90zl + kreatyna z dextrozą - łączny koszt 160. Co Wy o tym myslicie ?

[...] czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

[...] już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 [...]

[...] (sylwetka typu skinny fat). Wykonywałam lekkie treningi dostępne na internecie, joga + cardio i oczywiście zdrowa dieta na lekkim deficycie. Początkowo przy wzroście 160 cm waga wynosiła 63 kg a aktualnie 60 kg. Zmiana w kondycji ciała bardzo widoczna - skóra dużo bardziej jędrna, redukcja cellulitu. Chciałabym się dowiedzieć co dalej [...]

[...] niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś tak sobie siedziałem i wciągałem szklanke za szklanką przed kompoem) no i zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszł 160/110!troche sie wystraszyłem zważywszy ze niemiałem problemów z nadciśnieniem. czy mogła to spowodowac ta ilość wody, słone posiłki i jedzonko>?dodam ze cwicze ponad 3 [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205 -martwy ciąg: 230 * 4 -przysiad: 160*6 ktory z tych propionatów bedzie lepszy ? zastanawiam sie oprocz cypio o ktorych pisalismy wczoraj nad: 1-8 100mg e2d 8-10 5000ui hcg 5*1000ui e3d 10-13 50mg clomidu [...]

[...] Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam. Co myslicie o Propie 75mg co drugi dzień +Turanabolu 30mg codziennie ew jeszcze Meldonium wchodzi w gre do tego na cykl 8 tyg połączonym z [...]

[...] kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer I 4.8kg JAbłczan kreatyny TCM Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym ostygnięciu Smacznego! Wartości odżywcze (6 muffinek) białko - 72g węglowodany 10g tłuszcze- 10g [...]

[...] kcal Ok. 2h po obiedzie 2 banany - 272 kcal Kakao - 140 kcal Serek homogenizowany - 110 kcal Herbata - 30 kcal Kolacja Chleb z białym serem półtłustym - 216 kcal Gainer - 393 kcal Herbata - 30 kcal 2 jajka na twardo - 160 kcal Łączna ilość kcal wynosi 3115 Z góry dziękuję za oceny i poprawki Zmieniony przez - pablo2485 w dniu 2008-11-10 20:00:20

Witam, otóz mam taki problem... ze od kilku dni mam wyraźne nadcisnienie w granicach 170/80, 160/80, wczoraj miałem 165/85 a dziś w połowie dnia 175/80. Mam 180wzrostu 85-86kg wagi, nie jestem otyły mimo swojej masy ciała. Od kilku miesięcy nie mam stycznosci z jakimś specjalnym stresem, nie jadam fastfoodów, nie sole prawie wcale... Po 4 latach [...]

[...] te spalacze? Nigdy nie brałem żadnych i nie chce czegoś zepsuć. Obecne wymiary itd: waga: przed cyklem 113 - po cyklu 129 biceps: przed 44 - po 47 siła na leżącej: - przed 160 - po 182,5 w pasie: przed 98 - po 105 wzrost: 188 obwód klatki: przed 127- po 136 to takie najważniejsze chyba. Mam jeszcze BCAA firmy FA, BCAA firmy Dymatize, BCAA firmy [...]

[...] już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 55 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 l 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: GÓRA/DÓŁ/FBW 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] roku 9. CEL CYKLU:siła!!, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160

[...] 24 lata Waga 96kg Wzrost 187 Siłownia narazie FBW bez konkretnego zarysu (chce się trochę oswoić ze sprzętem) Dieta na początku 2600 kcal bez względu na to czy DT / DNT ok 160 białka 80 tłuszczu i reszta węgle, z biegiem czasu będę pewnie dodawał białka ucztaod 18.00 do 24.00-2.00 redukcja startuje dzisiaj tj. 20.10.2015 forma (a raczej jej [...]

[...] aerooby(rano) + 3 siłka). Dieta dostarcza 2300kcl(B:200B,T:80,W:200). ----------------------------------------------------- P1: 8:15 B:43,T:21.5,W:59 Ser twarogowy chudy 160 Płatki owsiane 80 Olej lniany 15 P2: 10:45 B:29,T:11,W:37 Fitnes style ze slonecznikiem(8,8,31) 110 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 90 P3: [...]

[...] bo pokryte cellulitem. Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka 35cm, kostaka 20cm. Mam 160 i ważę 49kg. Obwód bioder 87cm, pas 64cm, biust 80cm. Jak widać mam budowę gruszki. Bardzo mi zależy na poprawie proporcji, jak to zrobić? Sporo ćwiczę, znalazłam [...]

[...] do 3% Guggulsterones) 250 mg Ekstrakt z Guarany 200 mg Kofeina alkaloidy (Z ekstraktu guarany i cytrynianu kofeiny) 40 mg Ekstrak z kory białej wierzby (standaryzowany do 15% salicyny) 200 mg Kofeina Bezwodna 160 mg Citrus aurantium (standaryzowany do 95% synefryny) 10 mg Ekstrakt z pieprzu czarnego (BioPerine®) (standaryzowany do 95% piperyny)

[...] Kwestia jest taka że zrobiłem sobie miesiąc temu profilaktyczne badania różnych hormonów, morfologie itp. Wszystko wyszło ok poza cholesterolem. Wygląda to tak: ldl 160.6 mg/dl (norma: <100) trójglicerydy 202 mg/dl (norma: 60-165) Byłem u lekarza, dostałem leki oraz sugestie żeby zacząć sie lepiej odżywiać. Faktycznie troche [...]