Siemanko warze 64 kg i mam 160 wzrostu kciałbym schudnąć gdzieś 10 kg może troch mniej. Do dyspozycji mam ławeczke hantelki i atlas mam zamiar kupić sobie jeszcze drążek. Mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć bo jeszcze niegdy nie ćwiczyłem i nieweim od czego zacząć gdyby ktoś miał jakieś propozyjce piszcie na nr.1204966
[...] Orzechy Włoskie, bo były bogate w tłuszcze, dodałem do przedostatniego posiłku +2 jajka, a w ostatnim ze 100g zwiększyłem do 120g twarogu półtłustego. Zbyłem tłuszcze z 160 na 100g, bardziej już nie dam rady. Białko podwyższyłem do 162g Generalnie przestałem być głodny gdy zamiast kaszy i ryżu zjadłem sobie dzisiaj makaron, o wiele bardziej [...]
[...] Może zna ktoś jeszcze coś podobnego? A ciśnienie jakie mam. hmm to zależy. Waha się między 140/90 do 200/100 (po całej nie przespanej nocy, dwóch kawach i mega mega stresie), jednak normalnie oscyuluje ok. 160/95 i bardzo chciałbym z nim zjechać trochę niżej. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to proszę pisać - będę wdzięczny. Pozdrawiam.
"jednak normalnie oscyuluje ok. 160/95" ogranicz spozycie soli kuchennej i innych silnie solonych produktow niektorzy zalecaja spozycie plynow w ilosci nie wiekszej niz 1,5 litra dziennie kopsnij sie do dobrego internisty/kardiologia powinien zaproponowac ci wysilek w scisle okreslonych dawkach
[...] Wieczorem w pt 90 min easy spinu 210-245W, okazja do tego żeby cały trening zrobić w pozycji TT. Tętno dla 245W ledwo wkraczało na 140 a IMa robiłem na 150, połówkę na 160 co znaczy że jest ogrom zapasu tętna. Po rowerze bieg 5km po 5,00 W sobotę pływanie 1900m z 25x25m umiarkowanie 10sek przerwy + 10x50m z łapkami, ósemką i gumą na [...]
[...] - bez problemu, trochę szybciej niż ostatnio 1. Przysiad klasyczny 20x12, 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej schodziłem za nisko)i dzięki czemu czułem o wiele lepiej czułem ciężar. Połówki też ładnie poszły, nie za [...]
prawidłowy poziom cukru na czczo powinien wynosić do 120 mg/ml a po posiłku nie powinien przekraczać 160, wiec poziom 104 jest jak najbardziej prawidłowy i nie masz czym sie martwic
[...] po jednym ćwiczeniu na partię, na duże 4 serie na małe 3. Co prawda czuje się dojechany, ale nie czuje tego efektu przetrenowania, o ile coś takiego jest. białka wychodzi to 160 z czymś, tyle, że jest to łącznie z białkiem spożywanym z płatków, ryżu, migdałów itp. Dodatkowo po nie udanej według mnie redukcji wszystko wróciło, niemniej jednak nie [...]
ja mam 160 cm i jest ok ( robie nim wszystko od trica po klate i siady )ale jestem niski , 140 to stanowczo zbyt malo . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 09:54:57
Dobra ja napisze ;) pierwszy ;) Wzrost 190 Waga 120 Bf:28 % Wyciskanie Leżąc: 100 kg Przysiad: ? Martwy Ciąg: 160 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Tłuścioch Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy srednio Prostowniki - słabo Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
;/ ty chyba nie rozumiesz ja mam całą dietę wysoko kaloryczną i wysoko białkową i razem z wyliczeń wszystkiego mi chyba wyszło 120 g białka to dodałem ten ser cała kostka ma 40g i mam razem 160g więc chyba lepiej 160 niż 120 teraz rozumiesz? Ty pewnie myślałeś że ja tylko dodałem ten ser do zwykłego jedzenia i dobre. Takim d****em nie jestem.
Rozumiem, czyli nie liczyć ogólnej kaloryczności posiłków tylko trzymać BTW na odopwiednim poziomie? np. BTW 90g/ 50-100 g/ 160- wyżej? I po prostu jeśc tak bym była nasycona, a nie przejedzona i nie zważać na kcal ? edit. Treningi tak częste ponieważ trenuję już tak od dłuższego czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, [...]
Rozumiem, czyli nie liczyć ogólnej kaloryczności posiłków tylko trzymać BTW na odopwiednim poziomie? np. BTW 90g/ 50-100 g/ 160- wyżej? I po prostu jeśc tak bym była nasycona, a nie przejedzona i nie zważać na kcal ? edit. Treningi tak częste ponieważ trenuję już tak od dłuższego czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, [...]
czekmu 25 kg wazylem 87 teraz waze 94 skoczylo 7 kg co do kaltki to biore 160 u mnie w miescie na silce ale mozliwe ze maja tam przesadzone obciazenie.Napewno biore minimum 150
Witam, Niestety Pan nie trafił w temat, ale dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zresztą chyba nie powie mi Pan, że ktoś kto ma 160 cm wzrostu, ma się pchać do koszykówki, oczywiście wiem, że bywały ewenementy, ale i one nie osiągały takich wyników, jakie osiągali koszykarze wyżsi. Pozdrawiam i czekam na dalsze propozycje
[...] za gdzies 10dni zrobić badania (wypisała skierowania na darmowe więc można robic :D ). Dodatkowo miałem dziś usg flaków i tarczycy i wszystko gra. Wątroba, mimo ALT 160 wygląda idealnie, a poziomu BF by jej pozazdrościły najlepiej docięte typki z Olimpi :) Zaczął za to mi doskwierać po tych 5dniach clomid. Dość mocny światłowstręt się [...]