160

[...] sprawdze go jeszcze raz i porownam. rozgrzewka 15 minut marszu z psem w plenerze i wtedy 4 obwody po 30 sek i zapisywalam ile zrobilam.1min przerwy miedzy obwodami tempo 160 na minute obwód 1. i 3. -30sek burpee 9,8 -30sek pajacykow 27,23 -30sek split jumps 30,18(pierwsza seria niepelne) -30sek burpee 7,6 -30sek pajacykow 24,12 -30sek [...]

wybaczamy, czasem każdemu kliknie się nie ta cyferka :-) 54 291 + 160 = 54 451

58 728 + 160 = 58 888+61=58 949 https://youtu.be/G6ODieXSjyo

60 091 + 160 = 60 251+62=60 313 https://youtu.be/7eR-NS8FtuM

Mam coś dla Ciebie: http://widelec.org/zdjecie,kroliki,160.html + http://widelec.org/zdjecie,kroliki-czesc-2,2839.html

[...] - 1.Kółko 3x10 10/10/8 10/10/10 ---- 10/10/2 10/10/10 2.Unoszenie w zwisie na boki 3 x5 5/5/5 --- --- 10/10/- 10/10/- Wspięcia stojąc na maszynie 4 x10 130/140/150/160 MC 110 http://vimeo.com/78769116 Wiosło DROP http://vimeo.com/78769437 Trening miazga. MC 1 rep więcej, ale bez żyłowania i z ciekawości bez pasków i na przechwycie [...]

[...] chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie sztangką lub jakimś [...]

Zapraszam ;) Z ostatnich 3 dni najważniejsze to: BP 45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x0.5,0.5,0.3 MC klasyk 120 x1,1/140 x1/150 x1/160 x1/170 x0.5/100 x7 I wczorajsze plecy+bic: Wiosło jednorącz 29 x8/37 x6/51 x8/65 x10/65 x6/51 x15/37 x15 i tutaj już mogłem kończyć plecy ) Pendlay 60 x6,7,6 Szrugs hantle 33 x12,12,12 Chin ups wężej [...]

[...] Ogólnie zeszło od lutego 9kg, na chwilę obecną waga w granicach 67kg. co najbardziej podobało mi się przy tym redu to to, że siły zostały, wyniki: Martwy - przed 165sumo, po 160 klasyk Siady - przed 135kg, po 125kg WL -przed 85-90, po 100 pękła. W siadach spało trochę od codziennego jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało się czuć. Klata [...]

tak sobie pomyślałem, że te 160 3x3 będzie mega ciężko %) https://www.youtube.com/watch?v=IzVYErYVURY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=R0e8AzUJzxY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-drzLjml7-w&feature=youtu.be Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-28 16:12:33

[...] Bikini Fitness Masters /SFD/2017/7/26/67bac8bcd4d845d9aba8b09ebc3b13e1.jpg /SFD/2017/7/26/7e864c865feb46b9accdac90f94ebfa8.jpg Malta 2017, Diamond Cup, złoto bikini fitness 160cm, i srebro bikini fitness Masters open /SFD/2017/7/26/ead2301e324b4e4f941316fba9c877d5.jpg /SFD/2017/7/26/72850e11567144239a68097500b99b43.jpg Kielce 2017 , mistrzostwa [...]

[...] Dolnego Ślaska ) chce wazyc 82kg. No ale Graty Wielkie dla 100kg nie znam innego który by tyle zrobił ! Pochwale się wynikiem pompek na komendę do podkładu z Pucharu Dolnego Śląska poszło 160 powt. czyli poprawiłem się o 23 powt. :-) Marian trochę sie martwię o resztę coś cisza a może się uda w przyszłym roku wystartowac na zawodach WPA :-?

[...] przedtreningowy jakiś kucharz. Wszystko w makro sie zmieściło. Szczerze mówiąc nie miałem ochoty jeść syfu. Na treningu poleciały plecy : 1. Martwy ciąg 4x8 ostatnia 160 kg 2. Ściąganie na maszynie siedząc 4x8 3. Wiosłowanie na hammer w opadzie tułowia 4x8 4. Butterfly 4x8 A tu poranna jajecznica i ryz kura warzywa olej z restauracji :) [...]

[...] napoju. Tutaj jest dużo lepiej. Nie martwcie się że będzie wam zalegać, nic takiego. Piję je również bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami i doskonale się czuję. Aeroby trwają 45min, gdzie tętno waha się 120-160 (robię przebieżki) i nie odczuwam dyskomfortu (w tym napoju jest: 10g GL creatyny, 20-30g białka IH, 50g Vitergo) a niezły mix

160 g owsianych + 60g WPC + kakaŁo

[...] mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100% - Biotyna - 15 mcg - 5% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380% - Wapno (jako fosforan) - 160 mg - 16% - Żelazo (jako paptonian) - 5 mg - 30% - Jod (z krasnorostów morskich) - 25 mcg - 17% - Magnez (jako tlenek) - 40 mg - 10% - Cynk (jako glukonian) - 5 mg - 33% - [...]

[...] 4. Face Pull 3-4s x 12p 10 / 15 / 20 / 20 15 / 15 / 20 / 25 20 / 20 / 25 / 25 Ok. 5. Szrugs 4s x 6-8p 90 / 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 90 / 130 / 150 / 160 Ok, w tym tyg już w paskach. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g [...]

160 na wioslo to Ty na lajcie brales!!! Dajesz ostro;d jak tak przegladam Twoje filmiki to nie moge sie doczekac swojego powrotu do kuzni;p

[...] miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu będzie gorzej a tu pozytywne zaskoczenie. http://www.youtube.com/watch?v=DiNyrmhvtHs&feature=youtu.be 3. [...]

[...] dynamiki. http://www.youtube.com/watch?v=cpuTQJX29hk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=u0lzojzP6yE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 140 kg x 5 / 150 kg x 5 / 160 kg x 5 / 170 kg x 5 / 180 kg x 5 Ledwo, ledwo ale rekord( 180 x3 ) udało się poprawić. 185 prawdopodobnie nie wyrobie na 5p. [...]