160

To dobrze że nie robisz z siłowni swojej ideologii bo to niezdrowe. Człowiek tylko gapi sie w lustro i porównuje z innymi pakerami. A jak coś nie idzie to całą kasę wydaje na koxy i suple. Hmm, skoro na klate wyciskasz kilka razy 160 kg to nie jest z nią tak źle

[...] pomoze, ja polecam lekkie diuretyki, bo to najbardziej naturalny i skuteczny sposob,a tez jstescie wrazejrzy ze do kazdego cyklu tego nie braliscie,ja mam zrobana przepone i naciska mi na pluca i zawsze cwicze n abezdechu, wogol enawet jak nie cwicze to ni emoge nabrac gleboko powietrz ai dusze sie, a cisnienie mam 160 na 120 mimo ze nie koskuje

[...] Ser, Gouda tłusty 25 Herbata, napar bez cukru 250 Posilek IV ( przed treningowy) Ser twarogowy chudy 150 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Mandarynki 160 Słonecznik, nasiona 30 Posilek V (po treningowy) Białko jaja kurzego 60 // .... I tu jakies moze propozycje Posilek VI // .... I tu. Nie lubie jesc kolacji bo z rana [...]

[...] extract (6,0%) ekstrakt z gorzkiej pomarańczy - 334 (200) mg w tym SYNEFRYNA - 20 mg Ekstrakt z guarany (22%) - 182 mg w tym KOFEINA - 40 mg Caffeine anhydrous Kofeina - 160 mg KOFEINA (w sumie) - 200 mg Tyrozyna - 1000 mg Bioperine®(piper nigrum extract-Piperine 95%) - 5,0 mg Ekstrakt pieprzu czarnego Uwagi Suplement diety [...]

150 kg to na 100% wycisnę, zastanawiam się nad 155 kg lub 157, lub nawet 160 kg...tylko jak rozplanować bój?

z takimi osiagami ja rozgrzewalbym sie nastepujaco: - porzadna rozgrzewka ogolna - 6x60 - 4x100 - 2x110 - 1x130 i pozniej juz podejsca sprawdzajace 150, 155, 160. Zastrzegam, to moja wlasna rozgrzewka i podejscia jakie bym robil

po pierwsze to stanowczo obniż białko, tak do 160-170g. po drugie dlaczego tylko 138g mięsa dziennie?? nie lubisz, czy o co chodzi? Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-16 18:49:30

i rozkład makro tak jak pisałem wyżej tzn: białko: 160-180 g węgle: ok. 400g ( różnie zamiennie z tłuszczami ) tłuszcze: 130-150 ( też zamiennie z węglami ... zależy jak wyjdzie ale zawsze jest ponad 100g)

[...] przez sklep są rabaty dla forumowiczów :) lampart14: W tej cenie spokojnie znajdziesz coś z SEMI-PRO wszystkie sprzęty z tej linii mają teraz gumowe nakładki, więc nie będą ślizgały się po drewnie. Może taki zestaw: [...]

kup porządny pas trójbojowy inzer jest za 80 zl albo titana ja mam titan toro za 160 i lepszego pasa nie znajdziesz jedynym udogodnieniem może być tylko klamra nie kupuj pasów "kulturystycznych" bo one są nic nie warte i w żaden sposób nie spełniają swojego zadania te pasy których podałeś linki do niczego się nie nadaja tak naprawde nie [...]

A moze chcesz sie zamienic na fajne reeboki? rozmiar 42/41 zapłaciłem za nie 160,są nowe, nie używane.

[...] od cen katalogowych 1) Ultimate Prostar 2,27kg - Cena Sugerowana 199,00 zł 2) Ultimate Whey 2,37kg - Cena sugerowana 180,00 zł 3) Interactive Whey 2,27kg - Cena sugerowana 160,00 zł 4) Dymatize Elite Whey 2,27kg - Cena sugerowana 165,00 zł Co więcej po za 4. pozycją reszta to Białka 70%, podczas gdy nasze Whey Protein 80 Plus 2kg jest w cenie [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :54kg Wzrost :160 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1.5roku Dieta- zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Deload był niedawno, o dokładanie ciężaru chodzi mi w wielostawach, Czy na przykład jeżeli w push mam wąskie wyciskanie i francuza to to nie są cwiczenia na podobne [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :54kg Wzrost :160 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1.5roku Dieta- zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Deload był niedawno, o dokładanie ciężaru chodzi mi w wielostawach, Czy na przykład jeżeli w push mam wąskie wyciskanie i francuza to to nie są cwiczenia na podobne [...]

Te wyniki Aleksiejewa ktore podales to raczej z czasow kiedy zajmowal sie innymi sportami, w tym siatkowka. Nie sadzee zeby wazac poznie okolo 160 kilo i majac dosyc pokazny brzuch mogl sie podciagnac kika razy. Ale mniejsza z nim. Mowisz kalectwo, oczywiscie ze w pewnych przypadkach na pewno. Markus Ruhl przwrocil sie kiedys schodzac ze sceny i [...]

[...] troche odpoczac? Zatem rozumiem, ze proponujesz nie zwiekszac juz od piatku ciezaru, tylko od wtorku, bo przeciez w piatek mam taki sam plan treningowy jaki mialem we wtorek i jaki mnie czeka w kolejny wtorek.Wiem,ze to plan 8 tyg.,ale jesli uda mi sie wycisnac 160 troche predzej, to tym lepiej...:) Pomoz mi rozwiac moje watpliwosci! Pozdrawiam!

[...] rzeczy lekceważyć. Dźwigasz niemałe ciężary i mogło Ci coś się " popsuć ". Jeśli zrobiłeś w treningu dwójki na 150 z bólem piersiowego to moim zdaniem jesteś na 160. Tyle że Ty stary miałeś to wycisnąć w sprawdzianie. Lepiej tego nie rób bez wizyty u specjalisty. O fazie nadkompensacji ( superkompensacji ) napiszę Ci w wolnej chwili.

[...] miesiacach wracam do treningu. Waga,wymiary i sila oczywiscie nie ta z konca sezonu,jednak od czegos trzeba na nowo zaczac.Ciezko bedzie chocby wyrownac w wyciskaniu rekord 160,nie mowiac juz o jego pobiciu, jednak sie nie poddaje i pelen energii,nadzieji,optymizmu i przede wszystkim zeszlorocznych doswiadczen wracam do gry:)zalezy mi glownie na [...]

witam! wlasnie koncze poraz drugi juz ten 4 tyg. cykl.Jaka dobrze pojdzie, to tydzien-2 po nim wyrownam rekord 160 kg. Chcialby po krotkiej przerwie go kontynuowac przez kolejne 4 tyg. Prosze foresta lub kogos innego, kto zna ten 8 tyg. cykl w calosci, o dopisanie drugiej czesci. z gory dzieki! pozdrawiam!

a jakiej liczby nieprzwekraczac np ile moge zjesc ka[psuty na 1 raz chyba nie kilogram ale gdybym tyle zjadl zaspokiol bym zapotrzebowanie na weglowodany<tak> to ile jest z 200 kapusty? 160 g brokuł?