[...] :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam [...]
[...] nie były jakiś górnych lotów, podczas tego roku na siłce (ciagle redukcja + 2 miesiace masowania az do złamania) doszedłem do 95 kg na klate, 120 na przysiad oraz okolo 160 na mc. Jednak spadki po tych 2 miesiacach sa niesamowite, nie sadze zebym nawet podniosł 80 kg na klate (ciezko mi idize nawet robienie 60 w zwyklych seriach co wczesniej [...]
[...] enzymu 5-alfa-reduktazy w postaci ekstraktu z palmy sabałowej (sam palmetto), ale niestety nie zauważyłem jakiejkolwiek zmiany. Próbowałem zarówno Prostatan od Olimpu (160 mg ekstraktu/kapsułka): 2 razy dziennie, jak i jakiś amerykański specyfik, którego kapsułki zawierały tylko sam ekstrakt (450 mg/kapsułka). W tym ostatnim przypadku [...]
[...] miec- to moze czlowieka zdolowac. Jesli chodzi o przestrzeganie jakiejs restrykcyjnej diety to chyba nie bedzie problemu skoro nic innego na mnie nie dziala. Dodam, ze mam 160 cm wzrostu. Dobrze wygladalam wazac 48-49. Odchudzac sie zaczelam wazac okolo 55 kilogramow. wczoraj sie zwazylam i waze teraz okolo 56 kilo (!) Wiem, ze waga nie powinna [...]
[...] UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 MARTWY CIĄG: - 160+ WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]
[...] - JEST MOCNIEJSZA OD MODELI "RURKOWYCH" ZdJęć nie mam ale dla chętnych od razu robię i wysyłam. CENA ŁAWKI: ok.80 zł PRZESYŁKA: 27 zł 3) SZTANGA Wymiary: Długość 160 cm Długość części na obciążenie po 28 cm Średnica miejsca na obciążenie ok.30 mm Waga: ok. 11kg Do sztangi dodaJe dwa zaciski ja imbus, sztanga niegwintowana. [...]
[...] postanowiłem dużo poczytać, posiąść odpowiednia wiedzę i ruszyć z porządną redukcją. Tak też postanowiłem zrobić. Zacząłem z wagi jakieś 84kg. Dieta ustawiona na 2600kcal B:160 T:110 W:150-200 jakoś tak to wyglądało. W trakcie redukowania dalej czasem wpadały syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć [...]
[...] w połowie snu w przerwie na toalete ( nieregularnie) szklanka mleka B 10 W 12 T 1 RAZEM B 160 W 410 T 45 (o ok. 50 gr za mało) Pytania: (proszę odpowiadać zaczynając numerem pytania) 1.Czy warto pić to mleko w połowie snu ? 2. Ma za mało [...]
[...] TUŁOWIA: 8 kg 4 serie po 25 powtórzeń -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC: 14 kg 4 serie po 10 powtórzeń weekend: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na słowni: rok nie regularnych ćwiczeń , 3miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
[...] tłusty 100g: 175kcal b:18 t:10 w:3 -Oliwa z oliwek 15g: 132kcal b:0 t:15 w:0 -Olimp system protein 80 20g: 70kcal b:15 t:0 w:1 kcal: 377 b:33 t: 25 w: 4 kcal: 2850 b:160 t:81 w:361 + obiad kcal: 3300 b:182 t:91 w:440 Jajka i twaróg z gospodarstwa dziadków, tak że twaróg pełnotłusty, a jaja z normalnych kur Mam za darmo od kumpla ok. [...]
[...] Zakonczylam pewien etap w życiu. Etap toksycznego związku. Tym którzy we mnie wierzą – dziękuję. Ankieta: Wiek : 37 Waga : na razie nie mam odwagi tego sprawdzić Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 101,5 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] Zdarza się, że zjadam np. nektarynkę, winogrono, figę, arbuza, słonecznik łuskany, pestki dyni. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kcal. Wyszło mi, że muszę jeść ok 140-160 g białka, 130g tłuszczu oraz 120g węglowodanów. I tu moje kilka pytań/ próśb: 1)Czy dobrze ustaliłem ilości BTW? 2)Proszę, aby ktoś dobrze przyjrzał się moim posiłkom i [...]
WIEK: 37 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 - pas 95 - klata 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]