160

[...] Dorzucić do tego wieczorami HIIT czy Aeroby? zależy mi na szybkim spaleniu brzucha i tkanki tłuszczowej? czy lepszym np sposobem będzie Pon,śr,pt - hiit wt,czw - aeroby Czy może na odwrót, czy sam HIIT - 5x w tygodniu Jestem laik :P Dziś biegałem Hiitem, 15sec sprintu i 60min truchtu. Po 20 min padłem. Średnie tętno to 160, a maksymalne 190 :)

Mam 160 centymetrów wzrosu ,czy jeżli ważę 65 kilo czy to nadwaga? Obawiam się ,że mogę mieć nadwagę , czego bym bardzo nie chciała. Obawiam się ,że ją mogę mieć. Czy to normalne ,że waże tyle przy tym wzroście który mam. Proszę o szybką odpowiedź. l khbbbv h h h hy y gg h y hy y y y y y y y y y y y y y y y y yy y y y y y y y y y y yy y y y y [...]

[...] pory za bardzo sie nad tym nie zastanawialem bo liczyłem białko tylko z jaj,mieso,ryby. Ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka, rówznież taka sytuacja ma miejsce przy tuńczyk+masło orzechowe tez wychodzi mi 60g bialka ale 20g z masła i [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 co na drugi cykl

[...] 100g Bułka pszenna 100g zwykła z szynką drobiową 80g kcal:674 b:32g t:4g ww:125 Trening 2. jaja kurze 4 260g jogurt 150g kcal:531 b:40 t:25 ww:22 3. kurczak pierś 150 kcal:160 b:30 t:5 ww:0 4. ryż biały sonko 100g kurczak pierś 120g kcal:450 b:32 t:15 ww:50 5. tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g kcal:450 b:30 t:25 ww:0 zapotrzebowanie:1944kcal [...]

[...] zrzucić 11kg lecz okazało się że mam cukrzyce insulinozależną i to ona jest powodem mojego chudnięcia. Aktualnie przyjmuje insulinę a moja zalecona dieta przez lekarza to 160-180 g węglowodanoów. Czy mogę zrobić cokolwiek więcej oprócz ćwiczeń? Bardzo często jeżdże na rowerze i trenuje w domu a waga stoi w miejscu, unikam słodyczy i [...]

[...] ( +1 cm ) Waga stoi dalej w miejscu ( 77,3 kg ) , ale może dlatego że mam tego BF 16-20% ( nie wiem dokładnie ) Jeszcze chciałbym dodać że mam 15 lat i codziennie spożywam 160-180 g białka, 200-300g węglodowanów oraz 2300-2700 kcal . Mam 15 lat i 184 cm wzrostu . Obecne wymiary : Waga:77.3kg Obwód w pasie:80cm Obwód uda:64cm Obwód [...]

Wiek 19 Waga 99 Wzrost 182 Staż treningowy 2lata Obwód ramienia 44 Obwód klatki 105 Obwód Pasa 95 Wyciskanie leżąc 100 seria MC 160-170 seria Przysiad 130 seria http://i42.tinypic.com/2vbodjq.png Obecnie http://i44.tinypic.com/20rvi3s.png http://i44.tinypic.com/1441ifp.png

[...] czasu ....staram się schudnąc od 3 lat robiąc aeroby przy odpowiednim HR ....najczęściej 138..142 ,skutki odchudzania kiepskie ....ostatnio zmierzyłem swoje HRmax na bieżni i wychodzi mi cały czas max 160..165 .Związku z tym sporo przekraczam 75% HRmax_a ,powinno być do ok.125 ....Mam 40 lat .Co o tym sądzić ???Proszę o pomoc . Pozdrawiam

[...] dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . Nie chcę mieć 2m. Ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g B 260 g W 3000kcal ) Dodam że ważę 82 kg . A więc tu mam do was pytanie , czy przez to że tyle jem nie sprawię , że urosnę więcej jak miałem ? chciałbym urosnąć do 190 [...]

[...] chce brać towaru jakoś długo) żeby tylko zaczęło być widać jakieś efekty. Skąd to najlepiej załatwiać nie chce tez brać czegoś niesprawdzonego i jakie mogą być skutki uboczne. Generalnie krok po kroku dla zielonego w temacie. Teraz o mnie 26lat, 184cm wzrostu, 96kg wagi, szerokość w bicu 42cm. Maxy: 150klata, 200martwy, 160 Siady. Pozdrawiam.

Witam! Mam pytanie,mianowicie brałem teścia enan.350 tygodniowo i bolda 300mg tyg. Niestety po 5 tygodniu skoczyło mi ciśnienie 160/100 i musiałem przerwać cykl bo żle się czułem.Lekarz przepisał mi axtil na obniżenie ciśnienia i po tygodniu się unormowało.Zrobiłem po tym badanie krwi i wyszło mi ze mam podwyższoną kreatynine 150.Czy ktoś z was [...]

Siemanko koxy. Ostatnio ziomek co ze mną ćwiczy ma dość wysokie ciśnienie 160/105 w sumie to juz gdzies tak z miesiac. Brał winstrol oral Eap 100tab/5mg ale skonczył go brac 2 miechy temu później same odzywki to był jego jedyny kontakt z koxem. Kolo duzo jara zielska i moze to dlatego ale znowu znam ludzi co jaraja wiecej i nic im nie jest. Nawet [...]

wiec jest taka sprawa ze od jakiegoś czasu buore omke i ostatnio mam olegliwości związane z podwyzszonym ciśnieniem :( bole glowy ciśnienie mam w granicach 160/90 puls normalny okolo70 co robić ?? przerwać cykl ? czy są jakieś środki ktore mogą mi pomoc ? pytalem w aptece proponowali mi jakies krople z jemioły ale to raczej ni momoze przy takim [...]

W listopadzie koncze 15 lat i mam tylko 155cm wzrostu... Mozliwe ze dobije chociaz do 160 :(( ? Są jakieś sposoby na te conajmniej 5cm ? Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-03-28 20:33:23

[...] ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłownię 3x w tygodniu, po treningu ok 25 min aerobów, stosuję dietę, gdzie wartości odżywcze wynoszą odpowiednio: W-160, B-110, T- 55 lecz większych rezultatów moich ćwiczeń nie widać. Bardzo bym prosiła o jakieś wskazówki oraz jeśli to możliwe o przykładowy plan treningowy który pozwoli [...]

[...] doktor powiedział mi że mogę ćwiczyć ale nie tak że biorę max i yeahhh happy tylko wytrzymałościowe(tak powiedziała) Mam 16 lat nie ćwiczyłem wcześniej prawie wogule,ok 160 cm wzrostu i 52kg mam 2xhantle gryf łamany i prosty +obciąniki 56 kg ale nie wim jak ćwiczyć aby się nie pogiąć xD ani jakie ćwiczenia wykonywać. Byłbym bardzo wdzięczny [...]

Witam bardzo serdecznie . Mam problem z moim hamulcem tj : Zacisk Shimano (nówka ledwo z pudełka wyciągnięta ) oraz tarczą promax 160 mm. Mój problem polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten [...]

[...] bolda, zejść z teściem do ok 500mg oraz dać T3 na zmiane z clenem: bold 750ew test 500ew t3 25 25 50 50 50 75 75 75 i jechac 3tyg stala dawke clen 40 40 80 80 120 120 120 160 i ... i znów tt Będzie ok? Calorie ustalilem sobie na 2700. Nie za mało? Aeroby 3-4x w tygodniu na poczatek po 15minut i bede zwiekszać co tydzień pare minut Chce jak [...]

[...] czas biegać na siłownię i planowałabym zakup kilku sprzętów do domu. Moim celem jest generalnie poprawienie wyglądu brzucha i pośladków, ewentualnie nóg. Jestem drobna, mam 160 wzrostu, opracowaną dietę ale chciałabym też ćwiczyć. Może poradzicie na jakich sprzętach powinnam to robić ? Jeśli nie w domu to na siłowni, niestety nie jestem [...]