160

Dziadek 174 170 babcia 160 i 156

jezeli trenujesz siatkowke,koszykowke czy jeste bramkarzem to wiadomo ze 185 tu sie zdziwisz ojciec 175 matka 160 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 21:24:59

[...] 2x5 0 20 30 40 50 5x 55 65 3x 80 8x 85 95 105 jokeerki ? bez maxa bo Alajzy zakazal 3z 105 3x 110 2x 120 5x 135 (Tmax) https://www.youtube.com/watch?v=IMbIELG8tIk 5x8 85 20x 75 nogi prasa 10 x 120 160 200 240 (tylko Amerychaniec by wpadł na to żeby po siadach robić prase }:-( }) HIP THRUST 3x10 70 hlr (Pudzian) 4x10 .... ide na pifko 8-)

BBB 863 martwy na tapecie siad 2x5 0 40 50 60 70 martwy 2x5 20 5x 50 90 3x 105 6x 120 135 150 jokrrki 3x 155 6x 160 https://www.youtube.com/watch?v=gYnxVHe482s 3x8 120 dzień dobry 4x10 50 kombo uginanie kopyt , wyprosty kopyt , brzuszek 4x12 ( uginania i wyprosty ile maszyna ma , nie ma za wiele bo daje rade %-) ) jakieś zabawy na wyciągu [...]

[...] wyniki uzyskali: Danuta WOŁK (90, Tarpan Mrocza; 60,7) – 147 (67+80) – 187,2 pkt. oraz Martin KOCHAŃSKI (91, Start Grudziądz; 111,4) – 360 (160+200) – 385,2 pkt. i Paweł JURECKI (91, Tarpan Mrocza; 98,2) – 305 (140+165) – 341,0 pkt. Wyniki nadesłała Ola Wegner - sekretarz LKS Sokół [...]

Coś długo porównujecie ;) Chyba spróbuję wymieszać to białko ze słodzikiem bo ciężko to wypić i wydaje mi się, że z dnia na dzień jest coraz gorsze w smaku. Jak słodzik nie pomoże to idzie do kosza, szkoda trochę bo ponad połowa jeszcze została ale jak pomyślę, że mam to pić ...

[...] Helsinkach (27.06-01.07) podali, że na 100 dni przed rozpoczęciem zawodów sprzedano lub zarezerwowano już ponad 100 tysiący biletów. Łącznie planuje się zaoferowanie kibicom 160 tysięcy miejsc. Już obecnie na sesję każdego dnia imprezy zarezerwowano co najmniej połowę miejsc. Zdaniem organizatorów wg wstępnych zgłoszeń zespoły Niemiec, Rosji, [...]

[...] do wszystkich posiłków dochodzi woda mineralna niegazowana w ilości około 1,5-3 litrów na dzień. W dni, w które mam trening suma makrosładników wygląda następująco: 160,1/118,9/407 Natomiast w dni bez treningów wygląda to następoująco: 167,4/125,9/418,3 Brakuje mi 50 g węgli i chciałem prosić o poradę gdzie mógłbym je wrzucić i w ajkiej [...]

[...] na płaskiej na zmianę jedna ręka 3 po 8 mały ciężar triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar pt rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg 2/140 kg 4 po 4 160 kg 3 po 3 165 kg 2 po 2 170 kg 4 po 1 175 kg 180 kg 182,5 kg 185 kg triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar To są ciężary z szóstego tygodnia zaczynałem o 10 kg mniej i [...]

Muslimar a czy ja mówiłem, że z nie zgiętej? Przeciwnie! ONA MA BYĆ ZGIĘTA! Ale nie całkowicie tylko 45 stopni, ale jak ty wyprowadzasz z całkowicie zgiętej nogi no to brawo... __II___ Miałęm na myśli to, że noga leci tak jak na tym tutorialu, ale ZGINA się całkowicie (bo nie wiem jak to inaczej nazwać) przy uderzeniu w cel, oczywiście nie [...]

[...] to jest to Spinning Hook Kick, w kickboxingu Heel Kick, kopnięcie zagarniające po obrocie i o tym chyba mówimy, bo o ile pamiętam to tego kopnięcia Norris użył w ,,Drodze Smoka" czy jak to się tam nazywa. Chyba, że tobie chodzi o back kick, czyli kopnięcie na korpus po obrocie... Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-04-26 10:30:07

[...] chociaż jest to też nazwa sposobu wykonywania. Na przykład właśnie po kopnięciu z półobrotu możesz wrócić do pozycji i wtedy to roundhouse, a jeśli noga wyląduje trochę na przodzie, to wtedy jest roundkick. Roundhouse i round to dwa osobne kopnięcia, chociaż różnica wydaje się być znikoma. Na przykład po round kicku(okrężnym) się nie [...]

Cokolwiek, trochę możliwości jest.

był najtańszy to bierim 2,15 za 4x100 no i ja jadam tylko 50 gr wiec lux to tzreba go niedługo wstawić do gara ok 123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym 160 gr ananasa 115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś ) 50 gr ryżu brązowego + przyprawy orientalne bardzo samczne zrestzą jak zawsze ryz gotowałem [...]

[...] wyglądały , pocięte , widać było każdy akton J siady , tutaj się bałem bo mam zmęczone cholernie nogi 12/5/5/12/12/15/15 40/80/100/60/60/40/40 wypychanie na suwnicy +160 + 120 +80 jak widać nieźle idzie wyprosty na maszynie 6/12/20 i brzuch standardowo 25 mintu aero + stretching i do domu teraz szama <yes> Zmieniony przez - [...]

[...] ja sam mam skłonności do przetrenowywania się i często płaciłem za to zastojami. Co do ciężarów to było mniej więcej tak: 0 lat - 65kg 1 - 100 2 - 120 3 - 135 4 - 145 5 - 160 6 - 162.5 7 - 170 8 - 182.5 9 - 190 Zastój największy był między piątym i siódmym rokiem, spowodowany głównie za mocnym treningiem i nie trenowaniem nóg ani pleców w [...]

[...] i asekurować... Był co prawda szef siłki co na luzie byłby w stanie podać ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że jedna seria wystarczy MC nachwyt: 130/4 100/6 WL: 115/6 150/2 162.5/4/4/4/3 Samo zdejmowane i już rozumiem czemu zawodowi [...]

kat do 75 Kornel Olszewski AZS Gliwice 210 130 200 540 Marcin Izielewski Śródmieście Legnica 220 122,5 235 577,5 Robert Wrzawiński Body Line Łódz 190 160 215 565 Tomasz Krawczyk AZS Gliwice 130 125 185 440 Łukasz Grzesiuk AZS Gliwice 120 120 170 410

160

spojrzcie na jego wage w zwodach 125-135 kg, a poza zawodami 160 z hakiem. 25, 35 kg masy zrzuca aby ladnie sie prezentowac. Miazga pełen szacun