160

11.08.2011 10km rozciaganie 12.08.2011 3km 5x600m 2:01-2:05 przerwa min 3km uwagi: trening fatalny lydki bolaly biegalem na etnie 160-170 a przyspieszyc nie moglem:( teraz przez weekedn odpoczywam bo na oboz jade w poniedzialek

[...] 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki (ok. 160 g.) 4 plasterki sera edamskiego - ok. 80g. 4 plasterki polędwicy z piersi indyka - ok.60g. Maślanka/Kefir - 250 ml //nie przesadzaj z białkiem w tym posiłku mozesz dac [...]

tu nie chodzi o takie małe ciężary :-D rzędu 160-200 kg. Tu jest filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=pKIAfZvztwM Chodzi o moment, kiedy sztanga jest już nad kolanami z 5-10cm. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-09 23:11:45

[...] - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 zl) RedWeiler zostalo 280 g z 480 - [...]

[...] (23) 1.48 (± 0.5) 3.32 (±1.08) 491 (± 138) 850 mg three times daily for 19 doses (9) 1.90 (±0.62) 2.01 (± 1.22) 550 (± 160) Elderly#, healthy nondiabetic adults: 850 mg single dose (12) 2.45 (± 0.70) 2.71 (± 1.05) 412 (± 98) Renal-impaired adults: 850 mg single dose [...]

Wtorek, 9.07.2019 Dziś raczej rozgrzewkowo niż treningowo - po przymusowej przerwie. Zestaw z mini bandami, znaleziony w necie: Ankle Jumping Jacks — 20 reps Lateral Band Walks — 20 reps Standing Glute Kicks — 20 reps each side Banded Walks — 20 reps Squat to Lateral Leg Lifts — 20 reps Hip Bridge Pulses — 20 reps Fire Hydrants — 20 reps Hip [...]

[...] szyld "STUDIA PAŃSTWOWE" a w gruncie rzeczy polowa, a czasem nawet 3/4 to osoby płacące. I to nie wyssane z palca. Jestem na I roku Farmacji w Łodzi. I spośród 160 osob przyjetych na rok prawie 80 jest na płatnych. Do tego dochodza oczywiscie repetenci (20-30 osob z roznych przedmiotow, rzecz jasna płacą). Uczelnia zarabia po 13 [...]

[...] całego zespołu wodewilu "Trocadero" w którym dawał pokazy swej siły pokaz zaczynał się numerem z kucykiem - Sandow okrążał arenę trzymając jedną ręką nad głową 160 kiligramowego żywego kucyka koronnym numerem było wyciskanie nad głowę "ludzkiej sztangielki" - były to dwa kosze połączone gryfem - do koszy Sandow zapraszał [...]

Hej dziewczyny :) Wrzucam 1 dzień czy jest wporządku? Białko powinno być 160 g Tłuszczy 80 g a węgli 235 g Białko przekroczone o 6 g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki [...]

[...] wieczór :) Przygotowałam kilka dni redukcji i planuje jeść je kolejno i 2 razy w tygodniu zamiast fileta z kurczaka będę jeść na obiad dorsza. Czy jest wszystko z nimi ok? 160 g białka 80 g tłuszczy 235 g węgli dla 178 cm, wymarzonej wagi 80 kg oraz mojego wieku 28 lat Mam kilka pytań odnośnie mojej przemiany : 1. Czy na redukcji pić 5 razy [...]

Nie tylko masa się liczy masz bardzo dobrą sylwetkę i moim zdanie smiało mógłbyś własnie z takimi powalczyć wystarczy popatrzeć na Karola Małeckiego waży może jakieś 80 kg wzrost może 160 pare w wygrywa z najlepszymi i ma bardzo duże szanse na mistrzostwo świata moim zdaniem już za kilka dni .

sadzac z zdjec i rysunkow taka kulolaska miala ok 160-180 dlugosci calkowitej.tu zalaczam opis zmagan sandowa:http://**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=119&Itemid=57

[...] -15 zł) litr mleka ponad 20 NOK chleb 15 - 40 NOK hmm... litr wódki ( nie pije, ale znam ceny ) to wydatek rzędu ( jednej z najtańszych ) 90 - 120 NOK a te drozsze to juz 160 NOK i dalekooo wzwyż... PACZKA PAPIEROSÓW ( wiem, bo przez te ceny rzuciłam palenie ) najtańsze "Smart" 65 NOK (30 zł) najdroższe (np. Marlboro) 85 - 90 NOK [...]

[...] powyżej normy oraz ich skali, ale nie potrafi powiedzieć ile, nawet "na oko". Jakie wnioski panowie ? test w zasadzie h..j dał bo nie wiadomo czy np. 70 czy 160, no ale jak patrze na niego to widać widać komentujcie. edit: ja testu nie będę raczej robił, bo do 52 skala to można sobie w d..e wsadzić. aha - skan kolegi wrzucę [...]

zamiast ramy masło extra. po treningu bez tłuszczu i warzyw, daj ich więcej w pozostałych posiłkach...o wiele więcej. białko licz tylko zwierzęce, masz go ok 160-170g na oko, więc jest ok, węgle, tłuszcze ok. zacznij bez supli. pzdr/

Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 mało węglowodanów Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 a co to za wynalazek? filet z kurczaka/ryba/tuńczyk Margaryna "RAMA" 24 nie żartuj Ser twarogowy chudy 100wieczorem, tu jest dosyć białka, ewentualnie dodaj z 50g kurczaka Pomidor [...]

Pomidor Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

[...] mierzy ciśnienie tylko ciśnieniomierzem zegarowym, czyli starym sprzętem. Taki najlepszy. Na razie nie muszę brać leków, unormowało się, ale od czasu do czasu skacze np. do 160/100. Wtedy pół tabletki Tritace (Ramiprilum) 10 mg. załatwia sprawę. No i widzicie panowie, że jednak koks i bb nie są bez znaczenia dla zdrowia. Do tego dochodzą kłopoty [...]

[...] z domu tętno było duże-110:-D; 2.straszny wiatr dzisiaj, biegam obok obwodnicy, przestrzeń otwarta, więc jakieś 20min walczyłem ostro z wiatrem, stałem w miejscu a tętno po 160}:-( ogólnie to lepsze to niż nic, lekko nogi spięte przed biegiem, planuje dziś jakiś trening na siłowni popołudniu ogólnorozwojowy [...]

Zajeebista siła! 360kg na serie ! Wow... Stykło by mi teraz te 200kg w ciągu (max...) hehe, a przysiad 160... Wiecie, czy bedzie jakaś relacja TV tych zawodów ? Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]