160

A co myslicie o takiej diecie ? Śniadanie : płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 ml 3 jajka II Śniadanie : Serek wiejski 150 g jabłko Obiad Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150 g oliwa z oliwek 15 ml Przed treningiem : Panga 150 g Ryż 160g warzywa Po treningu Banan Makaron 160g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 15 ml warzywa [...]

Kolejny rekord złamany. Kompletnie zmieniona technika i trzy miesiące pracy dały rezultaty, tym bardziej, że jest zapas. 28/04/19 SQUAT 160 X 1 180 X 1 200 X 1 https://youtube.com/watch?v=JdhTKOsskgI

dzienki ale jak by mi ktoś mugł ułorzyc diete na mase to daje proporcie> waga:48(chce duyrzo wiencej około 70-80) wzrost:160 cm lat:15 <=ebo=>

[...] są o wiele praktyczniejsze, pozatym co już napisałem na temat wyciskania na barki i na nogi na tych samych stojakach, powiedz mi jak na twojej maszynce ma wyciskać gość 160 wzrostu i 200 cm ? Dla nich potrzebne są różne regulacje wysokości i roztawu? Uważam że to jest strasznie niepraktyczne rozwiązanie A świstak siedzi ... bo sreberka były [...]

Mi sie to zdjecie podoba i nie ma co narzekac na brzuch!Ktory z was nie chcialby miec takiej lapy i wywalac na klate 160 kilo?Tez staram sie cwiczyc w miare silowo i doceniam wyniki uzyskane przez Tiny'ego.

niech bierze prochy teraz, może ruszy białko w diecie jak jego zapotrzebowanie wzrośnie ze 100 do 160

ja na omie mialem 160/110 cos kolo tego a tak to mam 120/75 zwykle

To jest zrozumiałe. Ale z perspektywy ,,zwykłego śmiertelnika" ćwiczącego w domu to raczej wielkiego znaczenia nie ma. Jeżeli się mylę to mnie nawróćcie. PS. _Animal_ jak wg. Ciebie ma się wyciskanie na sztandze +/- 160 cm a +/- 190. Ja ciskam na tej węższej czy to może mieć jakiej wpływ na wyniki siłowe bo więcej przywiosłuje niż wycisnę.

Rabittt: Wiek : 18 Waga / wzrost : 70/173 Staż treningowy : duzo ponad rokk Cel cyklu : masa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 450 WW, 160 B ,90 T Remik: tez mysle, ze nox ale ten stary? do tego mono i bedzie git? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-09-21 17:55:02

[...] moze 38? no musze Cie zdziwić , mam 42 w łapie(i to jest mało)... ale nigdy nie brałem sterydów (jeszcze ) :) i nie musze wcale nikogo oszukiwać... inaczej wpisał bym np 160 na klate a nie 120 , bo uwazam , ze to malo , ale nie mam sie czego wstydzic... tak wyszlo... dla mnie nie ma takiej opcji, zeby ktos nie doszedl do 38 na sucho... [...]

Ławeczka jak na zdjęciu regulowana skos góra. To po 160 zł. Ja jestem z okolic Suwałk ale mogę sprzęt wysłać. Mam jeszcze inne ławki i sprzęt proszę pisać na emaila.

Powiem tak. W zeszłą sobotę zapodałem na Ultralife Nox Pump Xtreme. Trening był mega intensywny. Z gatunku tych na których chce się rzygać. Siady w seriach po 160 kg, gdzie normalnie max był 150 kg. Skończyło się to tym, że już tego samego dnia wieczorem mięśnie były mocno obolałe. Apogeum to jednak 2 i 3 dzień po treningu. Na prawdę duży ból [...]

No i to już jest różnica, przecież to inny rozkład białka, tłuszczy, węgli. Wiem, że nadwagę zgubić łatwiej, ważyło się kiedyś 76 przy wzroście 160 :-PP

Czy interesuje Cię kupno białek serwatkowych najlepiej przyswajalnych przez organizm człowieka o wartości biologicznej BV 160 ??? 1kg koncentratu białek serwatkowych WPC 80% - 56,00zł brutto U producenta cena za 1kg wynosi 79.00 zł !!! Opakowania 1kg. Tel.(095) 7172139 lub 0691899463 Kontakt: [email protected] Koncentrat Białka Serwatkowego [...]

[...] chciałbym mieć przynajmniej 185 cm, bo nie chce być niski 1. A ja chciałbym być bogaty i przypakowany 2. 177 cm to jest naprawdę dużo moj tata ma ok. 170 cm, a mama 160 cm 3. I tak już jesteś wyższy od rodziców i to sporo. Genetyki nie oszukasz. jak czesto wisiec i ile minut? 4. Trudno powiedzieć czy to coś daje... Ale jak chcesz? [...]

[...] ma sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada białko a nie moge [...]

Wywal śledzia w oleju. Daj świeżą/wędzoną/mrożoną rybę w to miejsce. Brakuje białka, daj 150-160 g. Więcej warzyw, jakiś owoc. Zamiast otrąb płatki owsiane. Zamiast dodawać kolejny, możesz trochę, powiedzmy o 25 g ryżu zwiększyć te posiłki, które już masz. Wprowadź te zmiany, tak, żeby kaloryczność się zgadzała i wklej raz jeszcze.

co do diety to ramowo bo inaczej nie moge jem 6 razy dzienne białka ok. 120g (wiem że za mało ale nie mam kasy i starzy) węgle ok. 160 tłuszcze ok.130 a qmple moze jedzą z 50g białka i mają przyrosty nie czaje :( ja próbuje wcinać dobrze pomału eksperymentuje, ale duzo biala nie moge uzbierac KASA, KASA chyba ze jest cos tanie a ma duzo biała, [...]

Jak coś to pisz sms 668-160-835 Piotrek

Trenowałem głownie pod siłę wcześniej, masa dla mnie to był efekt uboczny bo w siatkówce raczej nie jest zbytnio potrzebna. W każdym razie na sucho do 160 na atg i 125 na klate przy 80kg wagi chyba nie jest tragicznym efektem jeśli trenuje się bez żadnego trenera, wiec na pytanie odpowiedz sobie sam. Mimo wszystko chwile temu zacząłem trenować na [...]