Jakie odżywki polecacie na dobre budowanie masy

Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty żeby z 73 kg przy wzroście 186 cm podbić do wymarzonej setki, jakie witaminy, jakie białko może kreatyna i w jakich proporcjach dziennych, przykładowo rano wstaje biorę 2 tabletki jakieś, po południu "jakąś" dawkę białka, przed treningiem wypij "to" w takich proporcjach i na wieczór "to i to" takie rozplanowanie dnia, i jak możecie to polecić jakieś dobre sprawdzone produkty gdzie widać efekty. Z góry dziękuje i pozdrawiam !

ale ty chcesz zbudowac 27kg miesni, taka ilosc to pare lat treningu

Ja znam bardzo dobrą używkę, sprawdzona przez wielu użytkowników. Nazywa się dieta. Pozdrawiam

Chcę stopniowo tą wagę osiągnąć.

dobra odp

za tem
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

bedzie wiadomo na czym stoimy

Tylko i wyłącznie dietanabol jak chcesz tak duża ilość masy przybrać w tak krótki czasie. Tylko uważaj bo to już pod sterydy podchodzi.

Na pocżątku to nie potrzeba nic oprócz dobrej diety, potem mozna pomyslec o białeczku, kreatynce :) Jeżeli już chcesz koniecznie białko to 2-3 razy dziennie, ale musisz pamiętać, że stosunek ilości białka z diety i białka z odżywki to maksymalnie 3:1. Jak kreatynke to na początek obowiązkowo monohydrat, 5g na czczo i 5g po treningu :)

Po co mu pierniczysz takie głupoty żeby brał kreatyne skoro widać, że gościu dopiero zaczyna zabawę z siłownią? Dieta i nic więcej. Po drugie piszesz, że nic oprócz diety, a za chwilę doradzasz, że po jakimś czasie może dołożyć białko... To po kij to białko skoro ma dietę ?

Ja to wiem, Ty to wiesz. Ale ludzie, któzy zaczynają nie zawsze rozumieją to i mimo takiego doradzania i tak kupują i sie faszerują prochami. Więc jakby miał już koniecznie ochote na suple to niech chociaż bierze je z sensem

A co jest sensowenego w braniu odżywki białkowej 2-3 dziennie tak jak napisałeś? Niech poda jaką ma dietę najpierw.

niech bierze prochy teraz, może ruszy białko w diecie jak jego zapotrzebowanie wzrośnie ze 100 do 160