160

zawsze po 160 nigdy o 300 nie slyszalem moze ktos sie wypowie

musisz sam na sobie sprawdzić jak reagujesz na to ja np. stosuję 120/160 w dni treningowe i 80 w dni nie treningowe systemem 2tyg on 2tyg off

[...] -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - 400Kcal 5. 22:00 Chleb razowy 5 Kromek Szynka z indyka - 100g Ser twarogowy pół tłusty - 100g B:45 T: 9 W: 94 - 590 B: 160 T: 38 W: 379 Kcal: 2500 B: 2.5g/kg W: 5.5g/kg T: 0.5g/kg Wybaczcie dietę skopiowałem z mojego innego postu uległa małym zmianom jak np zwiększeniu porcji [...]

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

hmmm... tauryna 100kap/17zl => rewelacja :] ale wpc czylia bialko serwatkowe... nie znam sie na dawkowaniu ale producent okreslil max na ok 100g/dzien . czyli 2,5 kg za 160 zl wychodzi na 25 dni... no nie rewelacyjnie. BTW. co z tauryna? dziala? a moze by tak polaczyc tauryne i zielona herbatke olimpu? lub jakis iny wspomagacz redukcjii tkanki [...]

Jescze jest szansa ale nie jest tak źle. Gorzej byłoby jakbyś miał 160 wzrotu.

Ja ci moge mój zgonić za 160 zł + wysyłka, może być przez allegro, moge przesłać Ci fotki

no jak ma z 160 to az takiej tragedii niema ;p gorzej przy 180+

Jak na 160 to też chyba mało.

Chyba że przyjmowałem źle, bo dzieliłem na 4 razy. I specjalnie nie patrzyłem czy na czczo czy po obiadku. Dieta wtedy trochę kulała. Ważę 110 kg przyjmowałem w szczycie 100 T3 i 160 Clena. Łapy mi latały jak trzeba, mały się kurczył czyli niby wszystko ok. Poziom tłuszczy wg urządzenia miałem wtedy ok 14%.

nie wiem czy to jest miarodajne , testowałem kilka sprzętów , pożyczyłem od znajomego zegarek w raz pulsometrem on wydawał mi się najbardziej miarodajny , na bierzni na której biegałem wielokrotnie zmierzyła mi tętno 70-80 :D ciul że pewnie było ze 160 minimum bo serce czułem w gardle:P

Jak na + 160 dobrze idzie widzisz progres to nie zmieniaj, się zastopuje coś to dodasz ok 100 kalorii

Ja sie balem od razu pojechac 120mcg, bo to pierwszy raz, ale zeczywiscie chyba zwieksze do 160....

[...] teścia nie dodałem poniewarz to mój 1 cykl (ale wiem że zle zrobilem) pozdro chłopaki i pisac co o tym myślicie na pewno ktoś miał taki przypadek jak ja (niech napisze czy coś poszło czy to badziew bo nie mam zamiaru sie kaleczyć dalej (jak to jakiś olej jeszcze mi zaszkodzi i sie przekręce a marzeniem moim jest dojść do 160 kg na płaskiej

Jest błąd w kat 82,5 Tsolmon Bataa nie wycisnął 180 tylko 160.

[...] moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g tłuszczu. moze doradzici jaki trening byl by odpowiedni z moimi priorytetami ??

Niektórzy mają po 160 i nie narzekają. Popatrz kolegom na pisiorki czy nie mają czasami większego od Ciebie i też złóż zażalenie na forum.

[...] ramienia na wyproscie bez napiecia i klatki w rozlużnieniu !! wzrost i waga jest zbędna przykład : ja- waga 90 wzrost 174cm i kumpel z siłki arek - waga 76 kilo wzrost 160 zakładamy tą samą koszulke ;)))) a co do tego ze komuś uciska tak rece ze niedociera krew to takze jest przesada bo nie w tym miejscu koszulka ma pracować najwazniejsze [...]

podniesc 200 kg w ciagu martwym, 230 w przysiadzie i 160 na klatke

Dbam o diete ale jestem w miare wysoki i waze z 76 kg co oznacza ze musialbym okolo 480 g weglowodanow na kg ciala i 160 g bialka na kg ciala bo skala jest liczona w 2 g bialka na kg ciala i 6 g wegli na kg ciala. A jak se deiete ustawilem to wez z reszta nie w kazdym dniu ta dieta wypala. Ale w wiekszosci tak.