160

[...] zmieniłam rozkład ciężarów jak Night zaproponował, też może być 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie to [...]

[...] z tymi ciężarami. Nie muszą być tak rozłożone. Skoki mogą być nawet co 20 kg jak będzie trzeba. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. [...]

[...] i pieczonymi warzywami podają - nawet z moim apetytem ciężko było zjeść całość. 29/03/19 DT tydzień 2 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/160/110 60/90/110/130/150/160/110 Ciężko, wysoko zaczęłam i teraz muszę popracować nad lepszym wykonaniem na 160. Może powtórzenie uda się dołożyć za tydzień, ewentualnie w [...]

[...] w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie robocze po 9 powtórzeń na 2 x 40 kg. Następne sztangielki mam 44,5 kg i [...]

[...] chociaż przydałoby się tez coś po środku %-) skoro już zrobili kilkanaście wysokich 05/08/19 DT Tydzień 4 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Właściwie dopiero teraz spełniłam założenia ostatniej [...]

[...] Tydzień 6 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez pozytywnie [...]

[...] porannym wstawaniem to w sumie jest jakiś argument. Co do nowych kategorii wagowych to nic to nie zmieni, co u niektórych nawet wprost przeciwnie. Zrobią np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. [...]

[...] lbs.: Akhmed Aliev (156) vs. Darrell Horcher (155.6) 185 lbs.: Ikram Aliskerov (186.2) vs. Nah-shon Burrell (186) 135 lbs.: Irwin Rivera (135.6) vs. Firdavs Khasanov (136) 160 lbs.: Archie Colgan (160.4) vs. Dylan Mantello (160) 205 lbs.: Reggie Pena (206) vs. Ronny Markes (205) 175 lbs.: Thomas Webb (174.4) vs. Tyler Ray (174.8) 145 lbs.: Caio [...]

Zapomnialem dodac ze dzienne zapotrzebowanie białka wyszlo 160 g, weglowodoanow- 256g oraz tluszczy 65 g. rozbilem sobir na6 posilkow: B /W /T 30/70/10 30/55/13 30/50/20 30/40/12 30/40/10 30/00/00 prosze o skorygowanie ewentualnych bledow

160 gram białka, 350 gram węglowodanów i 90 gram tłuszczy to minimum jeśli chcesz zbudować nieco mięsni przy swojej wadze

Siema. mam pytanie: mialem do rozlozenia (po odjeciu 500) 4263 kcal i otrzymalem taki wynik: 160 g bialka, 240 g weglowodanow i 290 g tluszczy. czy nie za duzo tluszczy wyszlo !?!?!?!?!?!?!?!?!?

[...] porannym wstawaniem to w sumie jest jakiś argument. Co do nowych kategorii wagowych to nic to nie zmieni, co u niektórych nawet wprost przeciwnie. Zrobią np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. [...]

Jak większość przecieniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij od około 2400 kcal, w tym 160 g białka, 260 g ww i 80 g tłuszczu

Jeżeli chodzi o glukozę to wynosi ona w mg/dl: - przed śniadaniem 70-105 - przed obiadem lub kolacją - 70-100 - 1 godz po posiłku - poniżej 160 - 2 godziny po posiłku poniżej 120 - między 2 a 4 rano powyżej 70 W posiłku o niskim i/g chodzi raczej nie o wysokość glukozy, bo jak jesteś zdrowa to zawsze będzie się ona mieściła w w/w granicach, ale [...]

[...] MSM, 2g vit C , magnez , omega 3 , ulgix, i 3x dzinnie herbata verdin, Joy day probiotic 3x dzinnie 100mg tren Acet e2d 100mg masteron propianate e2d 500mg enan e4d 160 mgc clenbuterol 5 dni on 2 dni off I od czw tura 50-60 mg ed Jestem na 8 Tyg aktualnie Co mogę zapodac jak żoładek dalej będzie doskwierac to dopiero 3 Dzień jak samo [...]

[...] Regazzoni BM, Genton N, Pelet J, Drukker A, Guignard JP: Long-term followup of renal functional reserve capacity after unilateral nephrectomy in childhood. J Urol 1998, 160(3 Pt 1):844-848. OpenURL Return to citation in text: 11. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine: Macronutrient and Healthful Diets. In Dietary [...]

Sorry Kain ale nie wiem czy to sie zadowoli. Znalazlem troche info na sieci. Takze zobacz. Melatonina to hormon będący pochodną aminokwasow wytwarzany w szyszynce, powoduj?cy skupienie barwnika w melanoforach (komórkach barwnikowych). Synteza tego hormonu uzależniona jest od światła: odbywa się w nocy, a w dzień jest [...]

[...] jest to żalosne i jeszcze bardziej skupia uwagę na ich wzroście, co chyba jest efektem zupełnie odwrotnym do tego, który zamierzają osiągnąć. JanCuber ma chyba 195 i ok 160 kg wagi i co z tego jest zdecydowanie słabszy od lżejszego Toczka. nie no człowieku, to już jest istna kompromitacja :o. Porównujesz leciwego staruszka do dosyć [...]

[...] według naukowców i statystyk światowych laska mająca ponierzej 150 cm jest niskiego wzrostu od 150 do 167 jest sredniego wzrostu od 168 cm wzwysz jest wysoka facet ponirzej 160 cm jest nizkiego wzrostu powyrzej 160 do 180 średniego wzrostu powyrzej 180 cm wzwysz wysoki moim skromnym zdaniem facet w przedziale od 170 do 190 jest ideałem a laska [...]

[...] ? czy weekendy do domu ? i ogólnie jak jeśli chodzi o klimat , o krzyki i bieganie raczej się nie boję :) Specjalizacje: połowę sieci kablowej, wozy dowodzenia, coś z namierzaniem, obsługa radiostacji małej mocy, cyberbezpieczenstwo. Jest ok 160. Przepustki i klimat zależy od dowodcow, jak wszystko zaliczasz to jedziesz, jak nie to zostajesz.