160

Jedynie młodszą siostre 11 lat, 150 cm :) Matka ma 160.

120 na klatę w 67,5 kg wagi 200 na ciąg 160 na siad zdać do następnej klasy ...

Daj w moderate 160 gram węglowodanów a następnie wrzuć jadłospisy w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: j/w I więc tak bralem praktycznie na poczatek ten sam zestaw: enan + deca tak samo jak kolega i on tak jak i ja nie odczul [...]

Yarekboy - u mnie miej więcej wyglądało tak: 0l. - 65kg Waga : 85kg 0.5 - 90kg 88kg 1.5 - 120kg 92kg 3 - 140kg 93kg 4.5 - 152.5 kg 93kg 5 - 160 93kg ... Od tamtego czasu lekki zastój związany ze zmianą techniki, zwężeniem chwytu itd. itp. ... Nałapałem trochę masy i jak widać znowu coś chyba dołożę... Narazie nie zamierzam zwiększać wagi...

Niestety nie udało się dzisiaj nagrać filmików, w środę na pewno już będą... Oto jak dzisiaj szło po 4 dniowej przerwie: Płaska 20/20*2 60/6*2 90/4 110/2 130/1 145/1 160/1/1/1 Wąski 100/5 120/4/4/6 Pompki na poręczach 25/8/8 Rowerek 15 min. Nie czułem dzisiaj mocy, chociaż byłem bardziej wypoczęty. Powrót upału zrobił swoje... mimo to jestem [...]

Masz racje 160 kg to nie zarty lepiej powoli ale systematycznie

Wczoraj było tak : Płaska (dynamika) 100/3*8 Dociskanie 140/4 160/1 170/1 180/1 Barki (beznadziejnie słaby punkt biorę się za to!) 40/10 60/6/6/6/6 Butterfly 3 serie (rada mistrza WZORKA) Pompki na poręczach 20/8/8/8 Przysiady 60/20/20/20 I tyle.

Po 2 tygodniach brania (strzal we wtorek wieczorem, w czwartek rano badanie)-wynik 2389 ng/dl, norma 160-726

hahaha ale masz kompleksy stary sam mam 180 cm i laske co ma 160 wiec wg to dziecinada ze myslisz ze zwrost to niepowodzenie ...

Chodzi chyba o to ,że jak masz 170 to możesz sobie fajną 160 znaleźć, a taki 190 raczej za trochę wyższymi będzie latał :) Więc nie ma co się liczbami przejmować ;p

[...] prop+ superka, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 202 -przysiad: 160 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2013-12-02 19:00:38

Przy 140 w WL powinieneś siadac minimum 160-170kg a w MC podnosić nawet do 200kg. Zatem nie ma tutaj odpowiednich proprocjii siłowych i są pewne zaniedbania.

hehe wrzuce swoje jak sfotografuje. Wiosło bo widzisz 80 się płaci za tatuaż a 160 za to żeby dostać tylko i wyłącznie tatuaż a nie dodatkowo żółtaczkę czy hiva. Życzę więcej rozwagi następnym razem Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. Szacunek Lojalność Zaufanie

[...] 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo/endo endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 180 przysiad :

[...] interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak : - rozgrzewka 5min - jazda spokojna na rowerze 5 min - 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140 - jazda spokojna 5 min Na rowerze wychodzi mi 20 min, plus rozgrzewka, co daje razem [...]

[...] nie jestem ekspertem ale kurcze musiałbyś wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i każdy produkt rozpisać ile czego ma b, ww, t i kcal i później to wszystko z sumowac. ważysz podobnie do mnie ok 80 kg to musiałbyć spożywać 160 g b, 320 ww Polecam zakupić wage kuchenną zeby nie było jedzone na przysłowiową pałe ale to jest tylko moje zdanie

160

daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreninigu bialko mozeszod razu zmniejszyc do ok 160-180g , wiecej nie potrzeba, orzechy arachidowe zamien na np.wloskie, nie bedziesz jadl dzien w dzien tak samo i 4x dziennie makaron z kurczakiem, taka monotonia moze doprowadzic do brakow witamin i mineralow, i szybko moze Cie znudzic takie odzywianie

Ja mając 14 lat miałem jakieś 160 cm wzrostu, mają 18 lat miałem już 182cm, więc widzisz nie ma reguły, myślałem, że już nigdy nie urosnę, byłem zawsze najmniejszy w klasie, ba nawet od roczników młodszych. Byłem na badaniach, okazało się, że mam młodszy kościec o 2 lata (oceniono mój koście na wiek 12 lat). Ale to taki offtop. Nie przewidzisz [...]