160

Posiłek nr 1 Nazwa Produktu waga B T W KCAL Płatki owsiane 160 19 12 100 586 Nasiona Słoneczn20 5 9 4 112 Rodzynki 20 0 7 13 49 Otręby pszene 15 2 1 3 28 Olej Lniany 10 0 10 10 88 Białka jaj 200 22 0 1 98 Szuszone morele 100 5 1 54 268 Izobat białka 30 27 1 1 114 Razem 555 [...]

[...] dzis juz nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost włosia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):j/w 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata; 140 cwiczę (nie robię CM) -martwy ciąg: j/w 160-180 -przysiad: j/w 130 (zerwanie i martwica włókien w dwójce) /SFD/Images/2015/12/28/0e0da46ab70e4478b19c75778dc58ede.jpg

Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię zamierzam chodzić dopiero jak będę miał 19 lat, bo mam niedowagę, ogólnie jestem za słaby a w dodatku bardzo nieśmiały i lękliwy, co jest chyba największym problemem. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem [...]

[...] Wodyna Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu raczej PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): 160 (niepełny przysiad)

[...] w opakowaniu 7,5 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Happy Tabs Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS L-fenyloalanina 600 mg 66%* L-tyrozyna 400 mg 66%* L-tryptofan 160 mg 66%* Witamina B1 1,1 mg 100%** Witamina B2 1,4 mg 100%** Niacyna 16 mg 100%** Kwasu pantotenowy 6 mg 100%** Witamina B6 1,4 mg 100%** Biotyna 50 µg 100%** Kwas [...]

[...] woda, zioła (melisa,mięta,bratek,pokrzywa, etc.) Jadłospis na screenie to tylko przykład, żebyście mogli mi powiedzieć co robię źle. W inne dni będę urozmaicał (ryby, inne nasiona, ryż brązowy, etc.). oczywiście utrzymując KCAL, btw. Moje zapotrzebowanie KCAL/B/T/W: 2500/160/144/140. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd1d148de3c41719290698138c5e9fd.png

[...] B 29,7 T 0,8 W 5,3 150 twarog 30g B 0 T 29,8 W 0 266 oliwa ZAPOTRZEBOWANIE B 2,2 155 T 1,5 105 W 6 420 3250 kcal DOSTARCZONE Banan/Jaja na sniadanie B 2,3/2,5 160/174 T 1,4/1,6 100/113 W 6,2/5,8 435/407 3300/3350 kcal Dodam ze warzywa nie byly wliczane tak jak i owoce typu jablko wiec wegli rzewiscie powinno byc troche wiecej WAGA [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo skłonny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Sprawa wygląda tak, że mam niewyleczone od paru lat gino - duże guzy, tendencję do łysienia, na ciele pojawiają się pryszcze, czyli [...]

Hejo. Temat dotyczy znajomej. Dziewczyna na samej diecie i treningu typowo siłowym + trochę aero zjechała jakieś 30kg smalcu. Aktualnie na budziku jakieś 85kg przy 160cm wzrostu więc zostało sporo pracy. Była chwila przerwy tj około 2 miesiące spowodowane zdarzeniami losowymi, ale generalnie 0 kcal bo waga +/- 2 kg stoi w miejscu. Od pewnego czasu [...]

[...] mniej niz 2 lata zalezy mi na masie.Przez 3 tyg sierpnia nie cwiczyłem ale juz od wrzesnia najpierw zrobiłem trening wprowadzajacy trwał 3 tyg .moja Waga to 60kg wzrost 160.reszte rzeczy w profilu.Acha moze dodam ze nogi nigdy nie cwiczyłem powaznie zawsze to bylo cwiczenie ale nie systematyczne. TRENINGI W DNI wtorek,czwartek,sobota [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -barki: 120 -biceps sztanga: 60 Staram się zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym wzroście masy. Przez cały swój okres treningów brałem kreatyny, stacki, diety [...]

[...] od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): okolo 200 Przysiad (MAX): okolo 160 Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-01-08 20:50:43

[...] Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: endomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 170

[...] Mam pytanie a propos treningu - czy robic go rano na czczo po thermalu? Same aeroby? Czy po tym jak dojde do dawki 2tab thermala dziennie to wieczorem tez robić trening? A no i porównanie wyników: Płeć: Kobieta Wiek: 28/31 Waga: 118/87 Wzrost: 160 Obwód klatki: 114/97 Obwód ramienia: 42/33 Obwód talii: 108/87 Obwód uda: 82/71 Obwód łydki: 41/36

[...] St. Pierre 2. Matt Hughes 3. BJ Penn 4. Diego Sanchez 5. Karo Parisyan 6. Jake Shields 7. Jon Fitch 8. Akira Kikuchi 9. Nick Diaz 10. Josh Koscheck LIGHTWEIGHT DIVISION (160 pounds and lower) #1 Lightweight Fighter in the World: Takanori Gomi 2. Hayato Sakurai 3. Tatsuya Kawajiri 4. Joachim Hansen 5. Norifumi "Kid" Yamamoto 6. Vitor "Shaolin" [...]

[...] Odpowiedni Cel cyklu: Masa bez tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): 160

[...] 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2839 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Proszę o ewentualne poprawki w profilaktyce, jak i w zażywaniu PH.

[...] umiarkowana Stan zdrowia: okaz zdrowia :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem.. Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzalem Przysiad (MAX): nie sprawdzalem Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2011-08-25 20:06:50 Zmieniony przez - przemas83 w dniu [...]

Cześć jestem nowy na tym forum.Mam blizny czy rozszerzone pory na policzkach ?odkąd pamietam one są, czy są to rozszerzone pory czy blizny może wy mi powiecie .zdjęcie policzka, Czy można to jakoś zlikwidować jak tak to jakimi metodami.Proszę o pomoc i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2010-01-16 18:52:40

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: okolo 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak, na plecach barkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 135kg