160

i doyebałem 160 kg na płaskiej :))

tak sie gada ze PRO-si robia tak i tak do filmikow, ale zauwazcie, nawet jak robia np. wyciskanie na klate czy wiosła na 160 kg czy 200 to oni dokladaja co serie po 40 -50 kg.... A nie jak ty neos robisz, jakby prosi mysleli jak ty to by zaczynali od 100 i dokladali po 15 kg. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 16:52:30

ja tam uda robie raz na 2 tyg, czasami walne w sobote z nudow, wczesniej wogole nie robilem, a mysle ze z 140 bym usiadl, martwego tez wogole nie robie.. wezme ze 160.. co z ciebie za trojboista dodam ze na dany moment waze 81,4kg naczczo i mam 87 w pasie Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 00:21:01

[...] powinnam schudnąć aż 8 :) Teraz jestem na tej diecie razem z całą rodzinką :) Mama, tata, siostra i ja To bardzo dobrze na nas działa, wzajemnie się wspieramy Ja mam wzrost 160 i 62kg, rodzice odkąd rzucili palenie należą do klubu 100kg :) a siostra jest tak pośrodku :) Ja z moich doświadczeń widzę że ta dieta to nie tylko dieta ale też coś w [...]

reve jak tam egzamin,jak cie znam to pewnie go wlasnie opijasz) marce3linka mamy podobne gabaryty:)ja juz zrzucilam do 55kg(160)ale to jakas magiczna granica,ktora mi ciezko przekroczyc, walcze nadal,upaly sa swietnym sprzymierzencem,nie chce sie jesc zupelnie,pozatym zobaczylam dzis w sklepie bikini mojego zycia-cudowne,ale za [...]

Lady, to chyba jakaś energia wiosenna tak działa, bo ja też wczoraj się wziąłem za porządki Umyłem upierniczone jak 160 okno i w ciut lepszym stanie, to co nazywa się u mnie w mieszkaniu łazienką/ubikacją

[...] później. SOBOTA - Najprzyjemniejszy dzień tygodnia - faza ładowania, zero ćwiczen. W ciągu tego dnia, do godziny mniej więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc poszaleć, szczególnie rano ale im dalej w ciągu dnia tym niższy indeks glikemiczny powinny mieć spożywane [...]

ja j**ie, a ja myślałem żeby przy 80kg ze 160+ pocisnąć to bedzie spok %-) hahahahha

[...] dwie serie już na maksa. Ostatnimi czasy pytałem wielu wuefistów ,, Jak zwiększyć podciąganie na drążku'' i wszyscy mi odpowiedzieli żebym sobie kupił ściskacze do rąk od 60kg do 160kg i po prostu ściskać najpierw prawą, a później lewą - i tak od 60-160 , aż ścisk w ręku się wyrobi - to właśnie ma poprawić podciąganie, hmm, też to jest ciekawe.

no nie tak dawno Stanisuaf z początkujących po 8 miesiącach treningu 160 w MC a genetyk z niego żaden Ja też tak chcę plis.Gdzie jest jego program ,gdzie mogę zaczerpnąć tej wiedzy.Gdzie go szukać.Daj namiary.

Lepiej jechać 160 trzeźwym niz 40 pijanym. To jest dopiero nieodpowiedzialne

Foty wyraźnie podrasowane (czy to optycznie czy PS), ale ... zerwanego bicepsa nie widać ...

dadzą ci 5 dych na godzine. Ale nie zapewniają 160 godzin i nie bedziesz spawac %-)

clen clenowi nie równy,bałkana moge brać 160 fakt trzepie,ale spiro przy 100 lepiej targało

clen clenowi nie równy,bałkana moge brać 160 fakt trzepie,ale spiro przy 100 lepiej targało Czyli jednymi słowy codziennie podbijać o 20mcg i obserwować? System 2 tyg on 2 tyg off czy coś się pozmieniało ?

[...] Omege 3-6-9 Treca.. Dobra, lece na 100 W i 80 T, po weekendzie sproboje calkiem w CKD wejsc.. I teraz male pytanie.. Zalozmy, ze mam zapotrzebowanie 2200kcal 80 x 2g = 160 (wolalbym trzymac bialka na poziomie 200g..?) 30g W wychodzi na to, ze tluszcze 160g.. Jesli bym chcial podniesc bialka to kosztem tluszczy, a juz teraz jest po rowno.. [...]

jak zawsze na tych filmiach b elegancko;) forme utrzymujesz, wl na 160 jak dobrze widze wiec silowo tez jest ok kolekcja pudeł na meblach też konkretna% myślisz jeszcze żeby kg dorzucić? pozdro

[...] lekkiego zmęczenia i czucia 2głowych , pocisnąłem jak zakładałem spokojna realizacja planu i jak mówiłem co 2 tygodnie robie więcej powt a co 2 tyg mniej , więc za tydzień 160 x pewnie 3 ruchy moooże 4 , chyba że moje plecy mnie zskoczą i pójdzie normalnie x5 wiosłowanie sztangą 65/70/75/80 13/10/9/7 planowałem lekko skończyć na 80 , ale że [...]

[...] zrobił pierwsze powt odkładam , i powtórka z pierwszego no i sie tak nie odchylam mam nadzieje że w przyszłym tygodniu będzie filmik z pierwszej ( 107,5x12 ) i ostatniej ( 160 x3-4 ) serii http://www.youtube.com/watch?v=78_pzcbOiy8 bardziej niż poprzedni w ten deseń a tak też nie raz sięzdarzyło ( gorszy dzień czy moment dekoncentracji ) [...]

Pierwszy mocny trening rowerowy w tym sezonie. Pierwsze wejście w strefę beztlenową (sprint około 400m). Puls 203 ud/min. Tempo srednio-mocne i mocne Jazda ciągła 1:26" Dyst 36,6 km Vśr 25 km/h HR śr 160 HR max 203 Przez pierwsze 15km, wiatr prosto albo ukośnie w twarz. Forma na rowerze jeszcze bez rewelacji, trzeba się rozjeździć...