160

[...] podnosisz tylko zauważyłem ,że przy takim wyniku na barki i triceps oraz sile górnych grzbietu 7-8 powtórzeń(jeżeli dobrze się doczytałem) na 70kg to dużo :) a ten koleś z 160 to ma po prostu krótszy zakres ruchu ;) *zrozum ,że nie chodzi o to ile wyciskasz ,jakbym się interesował żywotnie Twoją siła to bym się zapytał ile masz mc ,zarzucie czy [...]

Dziś trening w terenie, deszcz i ciemność, trzeba było z czołówką w ręce pół treningu biec, ale było ok, lekko, sr tętno 152 15 min trucht(tęno około 140)+ 15min(150)+10min(160)+15 min zejście trucht /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc55982b450548d38e583a032b7e1616.png Jakiego programu używasz do liczenia spalonych kcal i km ile zrobiłeś?

[...] a ja jestem wyczerpany, zasada jest taka, że według planu, gdy mam w tym tygodniu 26km lekkiego wybiegania, to mam się czuć jak na ostatnich 26km maratonu. Potrzebuję też biegów w tlenie, nawet krótkich, muszę zbić trochę tętno, bo teraz latanie w około 5:30 wywołuję tętno około 160, a wiem że paliwa przy takim tętnie nie starczy na cały maraton.

Dzień dobry %-) Kiedyś była taka fajna Strona ze streamami w takiej tabelce i kilka streamów z UFC ale teraz nie mogę znaleźć wiec byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli na czym dziś oglądacie UFC 160 ( Nie pisać że na ORANGE SPORT 8-) )

11. Spodnie Nike Jordan Air XL 160 zł ( jeśli z bluzą to razem 350 zł/ 30 zł mniej )

[...] w0,1 B:34 T: 7,8 W:23 = 300kcal A tutaj dorzuc troche węglowodanów (ryz, makaron, kasza) Podwieczorek: 18.00Banan lub około 200gram surowego ananasa B:0,8 T: 0,4 W: 37 = 160 Owoce staraj się jesc rano Przed snem czyli około 23.30-24.00-Szklanka mleka b0,6 t0,1 w1,3 = około 90kcal - jak nie wypije to się w nocy obudzę i pójdę napić się mleka. [...]

siwi dostałem z komisji wojskowej na badania ekg bo cisnienie niby miałem za wysokie 160/100 ale na badaniach wszystko ok, całe serduszko zdrowe:-)

[...] High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium [...]

[...] High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium [...]

[...] powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie liczba węgli to 77g z aktywnością 200. Biegam 3 razy w [...]

zrobiłem tylko przysiady i RDL pierwszy raz 160 tylko podniosłem. Ale dzisiaj bez sił jestem ...

kto mowi o rozyebaniu,mowie zeby jechac 160 a nie 110 jak gdzieniegdzie nakazane..

hahahah wiem znalazłem na fejsie to zdjęcie plan na dzisiaj 110 x8 w przysiadzie w ostatniej serii oraz 3x 160 kg w martwym ciągu od jutra znowu upały ja peniam przy pobieraniu krwii kurfa witaminy C nawet bym sobie nie wstrzyknął Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:17 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:59

[...] 30 sekund przerwy to nawet obciążenia nie zmienię, bo potrzebuję na to 1,5 minuty, żeby na obu hantlach zmienić ciężar. W HIT też ćwiczyłem ze stałym tętnem chyba 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić. Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka [...]

[...] powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]

[...] jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50? Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz te węgle i te kalorie zastąpisz tłuszczami, to nie będzie to działało na dłuższą metę. Tak więc [...]

[...] - 140 kg/przysiad 170 kg Melvin Manhoef - 150 kg Chuck Liddell - 150 kg Cain Velasquez -152 kg* Mirko "Cro Cop" Filipovic - 161 kg (150 kg - podnosi 3 x) Jerome Le Banner - 160 kg Fiodor Emelianenko - 180 kg Brock Lesnar - 215 kg/przysiad 315 kg Ron Waterman - 226 kg Mark Kerr - 229 kg/przysiad 362 kg Andy Hug - 240 kg Kazuyuki Fujita - 240 kg [...]

DZIEN 4 TRENING NÓG I TRICEPSA (glupio mi ale to moj pierwszy trening na nogi) Przysiady ze sztangą 8x50, 8x70, 8x80, 8x90 Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x120, 8x160, 8x180, 8x220 Prostowanie nóg na maszynie 4x87poz Uginanie nóg na maszynie 4x820 Wspięcia łydek na maszynie 4xdo palenia + 10 reps Pompki na poreczach 3x12 + 25kg Francuskie [...]

[...] 40-70 kg 6. unoszenie hantli bokiem 12-8 pow ciężar hanteli 8-15kg 7. spacer po bieżni 30min. 2.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 20x10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 2. Wycisk wąski 150 x 6 150 x 6 150 x 6 mały ciężar żeby nie odnowić zbyt szybko kontuzji w lewej ręce [...]

Trening 3.09.2015 1. Marwty ciąg 70x5 120x5 160x5 200x5 220x3 240x2 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8-6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie 12-8 4. 30 minut aero Trening 4.09.2015 Wyciskanie leżąc: 100x10 140 x 10 160 x 5 180 x 5 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 znacznie lżej niż w poniedziałek :)