160

[...] kg/cm. 3. Podnosza oni swoj 1RM ( rep maximum). Czlowiek moze znacznie powiekszyc ciezar gdy tylko musi podniesc go raz. Ja mialem na mysli facetow ktozy sa wstanie wycisnac 160 kg 6-8 razy. Ja tez bylbym w stanie powiekszyc ciezar o jakies 30-40 kg gdybym tylko musial go podniesc raz. Jak sam widzisz sa rozne kategorie wagowe. Ci w ciezszych [...]

ja kupilem Philipsa Philishave bezprzewodowa za 160 zl i smiga za***is...a uzywam jej co tydzien

[...] jasny, nadchodzi redukcja. 2 i 3 - nie pamiętam, który wzór przyjąłem, ale przyjąłem założenie i będę patrzył na lustro oraz samopoczucie - ustaliłem na początek 2700 kcal, 160 białka, 60 tłuszczu, 380 węglowodanów (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla (raczej same obiady) a w miarę [...]

m5m nie będę robił zamieszania,niech się chłopak wykaże..i sie wykazał.....Sam Bożyczko Krzysztof cytuje.... DAMIAN LASKOWSKI -waga 90kg wynik 250kg 160,3 pkt Wilksa Bardzo dobry występ tego zawodnika oraz wysoki godny uwagi wynik. GRATULACJE !!! A kolega z klubu...cytuje.....powyrzej Damian Laskowski !! Zwycięzca kategori Open oraz Wagi 90 !! [...]

witam mam 15 lat i niecałe 160 cm wzrostu:(( jak mam sie odżywiać aby urosnąć??!! prosze pomóżcie. Teraz ide do 3 klasy gim a wyglądam na 1 klase:(( co mam robić?? chce szybko urosnąć!!Błagam, piszcie [email protected]

Wszystko zależy od twoich predyspozycji genetycznych. Obetnij białko do ok. 160 g. dziennie i resztę zostaw tak jak jest. Jak masa nie bd szła to dołożysz trochę węgli, jak Cię zacznie zalewać odejmiesz... Musisz sam dojść do tego ile twój organizm potrzebuje energii aby budować masę.

SZPILKA O WALCE Z BARTNIKIEM http://www.youtube.com/watch?v=HjhC5Hgr4fc&feature=player_embedded#t=160 bokser.org

[...] miękko, ew. jajecznica 12b/0.6w/10.4t Rodzynki 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Szkoła, ok godz 12-13 2 kromki razowego chleba z serem żółtym i [...]

Dzięki za wyjaśnienie teraz wiem że ten wynik nie jest w pełni wiarygodny. Racja ankieta nie do końca uzupełniona ale już poprawiam. 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

[...] i rano. Ona nie ma możliwości biegania w inne dni niż te od siłki. Także 3 dni treningu siłowego i po nich trening aerobowy. Wcale nie waży aż tak dużo (56 kg przy 160 cm), więc tłuszcz nie będzie spadał jak na drożdżach. A jak można zapobiec rozpadowi masy mięśniowej podczas aeroboów po treningu siłowego? Węgli aż 2,0? Przy aktywności [...]

Clen zaczynasz od 40mcg i co dzień podbijasz o 20mcg zostajesz na dawce która "czujesz" max dochodzisz do 160 mcg

Clen zaczynasz od 40mcg i co dzień podbijasz o 20mcg zostajesz na dawce która "czujesz" max dochodzisz do 160 mcg ok narazie zajme sie clenem I metka 20mg do sniadania jak cos Ci wpadnie do glowy wal smialo w temat.. dzieki !

taka mala aktualizacja zeby nie bylo, nie op*****lam sie 5/6 dzien juz leci 120 mcg, od jutra 160. Pytanie brzmi czy jest sens wrzucac wieksze dawki ? biorac pod uwage wszystkie czynniki, bo z czasem zauwazam delikatne przezwyczajenie sie organizmu do clenu . Nadal dziala ale nie ma tego kicka co na poczatku

[...] kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 kcal) Ser Gouda mierzwiony bardzo cienkie plastry 21 [...]

Ilość spożywanego białka : nie mam diety Cel cyklu : 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa j/w

[...] tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku czesto! piszo swoichsukcesach! moze i mnie to niecozmotywuje malinaf ' ps mam nadzieje ze przy takim wysiłku 1200kcal wystarczy i ze nie bedzie za mało, w sumie jedzenia ilosciowo jest sporo, waze 54 kg, mam 160 cm wzrostu

[...] ostro, dobiję prawdopodobnie do 100kg. Na lato planuję 92-93 na ładniej choć nie kulturystycznej rzeźbie i będzie git ;) Siłowe cele na koniec cyklu siłowego to: płaska 160-165 - myślę, że realne siad 200 - będzie ciężko ale 190 też mnie zadowoli martwy 225 - tu chyba będzie najciężej wypadały mi ostatnio treningi martwego a w dodatku [...]

[...] podaży węgli robienie go jest chyba naprawdę niemożliwe. ŚNIADANIE: - 250g serka wiejskiego + 50g migdałów: 530 kcal B:37/T:42/W:11 II ŚNIADANIE: - odżywka + jabłko małe: 160 kcal B:30/T:0/W:12 OBIAD (późny niestety): - 50g kurczaka + 100g buraczków + 170g tuńczyka + jajko + warzywa: 420 kcal B:54(znowu too much)/T:7/W:5 KOLACJA: - 70g sera [...]

02.02.15 DZIEŃ MASY: 160 TRENING: Klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4s 3.Rozpiętki 4s Dieta: ok 3000 kcal

160 dni masy i tylko 3000 kcal?